運動中に足にあざができる原因と治し方

ほとんどの打撲は皮下打撲であり、表皮のすぐ下に発生します。しかし専門家によると、あざは筋肉や骨にも現れる可能性があるという。なかでも骨挫傷は最も痛みを伴い、深刻なものです。

健康サイト「Livestrong」 （米国）によると、ほとんどの場合、軽いあざは1～2週間で消えますが、ひどいあざは完全に消えるまでに最長6週間かかることもあります。

あざを防ぐために、あまり激しい運動をしてはいけません。

運動中に脚にあざができる原因

脚に大きな負担がかかる高衝撃の運動は、あざの原因となる可能性があります。

過度の運動:米国国立フィットネス・スポーツ研究所によると、マラソンのような長期間にわたる高強度の運動は筋肉や血管を弱め、あざを引き起こす可能性があります。

運動に関連する傷害:運動に関連する打撲は、運動器具にぶつかるなどの直接的な衝撃、または繰り返しのストレスによって引き起こされることがあります。

加齢によるもの：メイヨークリニックによると、加齢により皮膚や血管がもろくなり、筋肉にかかるストレスが増大して運動中にあざができやすくなります。

血液凝固抑制剤の使用:アスピリンや抗凝固剤などの血液凝固抑制剤を使用すると、運動中にあざができやすくなります。

基礎疾患が原因の場合:ビタミン C または K の欠乏、あるいは特定の疾患により、血液凝固が影響を受け、運動中に脚にあざができやすくなります。

あざを軽減する方法

ほとんどのあざは治療しなくても自然に消えます。打撲がひどい場合は、下半身に血液が溜まらないように足を休めて心臓より高く上げる必要があります。

市販の鎮痛剤を服用すると痛みを和らげるのに役立つ場合があります。しかし、一般的には、運動中に足に時々あざができても、心配する必要はありません。

あざを防ぐためには、激しい運動をしすぎず、足が運動器具にぶつからないようにする必要があります。さらに、運動の前後にウォーミングアップとストレッチを徹底的に行うことで、この症状を予防することもできます。

出典: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-chan-bam-tim-khi-tap-the-duc-va-cach-khac-phuc-185240620194534504.htm