運動中に脚にあざができる原因と治し方

ほとんどのあざは皮下、つまり表皮のすぐ下に発生します。しかし、専門家によると、筋肉や骨にも発生する可能性があるとのことです。骨挫傷は最も痛みが強く、重症です。

健康サイト「Livestrong」 （米国）によると、ほとんどの場合、軽いあざは1～2週間で消えますが、ひどいあざは完全に消えるまでに最長6週間かかることもあります。

あざを防ぐために、あまり激しい運動をしてはいけません。

運動中に脚にあざができる原因

脚に大きな負担がかかる高衝撃の運動は、あざの原因となる可能性があります。

過度な運動:米国国立フィットネス・スポーツ研究所によると、マラソンのような高強度の運動を長期間続けると、筋肉や血管が弱まり、あざができる可能性があります。

運動に関連する傷害:運動に関連する打撲は、運動器具にぶつかるなどの直接的な衝撃、または繰り返しのストレスによって引き起こされることがあります。

加齢によるもの：メイヨークリニックによると、加齢により皮膚や血管がもろくなり、筋肉にかかるストレスが増大して運動中にあざができやすくなります。

血液凝固抑制剤の使用:アスピリンや抗凝固剤などの血液凝固抑制剤を使用すると、運動中にあざができやすくなります。

基礎疾患が原因の場合:ビタミン C または K の欠乏、あるいは特定の疾患により、血液凝固が影響を受け、運動中に脚にあざができやすくなります。

あざを軽減する方法

ほとんどのあざは治療しなくても自然に治ります。あざがひどい場合は、下半身に血液が溜まるのを防ぐため、足を安静にし、心臓より高く上げる必要があるかもしれません。

市販の鎮痛剤を服用すると痛みを和らげることができます。しかし、一般的に、運動中に足に時々あざができる程度であれば、心配する必要はありません。

あざを防ぐには、激しい運動を控え、足が運動器具にぶつからないようにすることが重要です。また、運動前後に十分なウォーミングアップとストレッチを行うことも、あざの予防に効果的です。

出典: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-chan-bam-tim-khi-tap-the-duc-va-cach-khac-phuc-185240620194534504.htm