ストレスを低く保つ
『International Journal of Yoga』に掲載された研究によると、ヨガを定期的に実践すると集中力が向上し、ストレスや不安が軽減され、全体的な精神衛生が改善されることがわかりました。
ロータスバナナのポーズを定期的に実践すると、心をリラックスさせ、ストレスレベルを軽減するのに役立ちます。
消化サポート
このポーズは重力を逆行させることで消化器官を刺激し、便秘や腹部膨満感の緩和に役立ちます。正しく行えば、生理痛の緩和にも役立ちます。
姿勢を改善する
このポーズは、背骨の筋肉、特に脊柱起立筋を強化します。脊柱起立筋は、良い姿勢を保つために不可欠であり、腕、胸、腹部の他の筋肉群を支えます。
体を強化する
インターナショナル・ジャーナル・オブ・ヨガに掲載された研究によると、ロータス・ヘッドスタンドは腕、肩、首、胴体、脚の筋力を必要とします。定期的に練習することで、体力と持久力全般が大幅に向上する可能性があります。
ポーズのやり方
ステップ 1: ひざまずいた姿勢から始めます。
ステップ 2: 指を組んで前腕をマットの上に置きます。
ステップ 3: 手で頭を支えながら、頭の上をマットの上に置きます。
ステップ 4: 膝を上げ、足を頭のほうに踏み出します。
ステップ 5: ゆっくりと足を上げて通常の逆立ちの姿勢になります。
ステップ 6: 安定したら、膝を曲げて足を組んで蓮華座になります。
ステップ 7: バランスを保ちながら足を伸ばします。
ステップ 8: 足を地面に戻しながらゆっくりと体を下ろします。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-loi-ich-cua-tu-the-trong-cay-chuoi-hoa-sen-trong-yoga-1374187.ldo
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