70歳のおじいちゃん、奇妙な運動法で6パックの腹筋を手に入れた

鄒和平さん（70歳、中国重慶市在住）の姿は、6つに割れた腹筋と20代の若者に劣らない体力で皆を驚かせた。

「私の人生はランニングで、一番大切なのは運動して健康を維持し、健康的なライフスタイルを築くことです」とヘピンさんは先週サウスチャイナ・モーニング・ポストに語った。

和平氏がフィットネスに興味を持ったのは1979年、雑誌で運動の効能について読んだことがきっかけでした。それ以来、和平氏は毎日午前5時半に運動を始め、午前8時に仕事に出かけています。彼は45年間、規則的な運動習慣を続けています。

ゲレ山の近くに住む彼は、そこを自分の屋外ジムとみなしている。毎日、山の麓から山頂まで2,500段以上の階段を登ることからトレーニングを始める。登るのに1時間、下りるのに50分かかる。

彼はまた、カエル飛びやワニのように這って降りるといったユニークな登山技術も考案した。「這うことは膝を痛めるのではなく、手足の協調性を鍛えるのです」と彼は説明した。

70歳の鄒和平さんは、若者のように強靭な体格をしている。（写真：サウス・モーニング・ポスト）

和平さんはワニのような姿勢で山を下りた。（写真：商友新聞）

鄒さんはランニングの際、必ず20リットルのウォーターボトルを持ち歩いています。また、ウェイトリフティング、ロープ登りやポール登り、逆立ちなども行っています。70歳のおじいさんは、若々しい容姿と引き締まった体格の秘訣をもう一つ明かしてくれました。それは、早寝早起きと、過去40年間の禁酒と禁酒です。

若々しい体つきのおかげで、ゾウはSNSで多くのファンを獲得しています。ネットユーザーからは、 「あの年齢で、こんなに素早く動いたり運動したりするなんて、本当に素晴らしい。こういう素晴らしいことがもっと広まって、若々しい体型を保つ秘訣をみんなに知ってもらいたい」「まるで蜘蛛みたい。とても柔軟で引き締まっている」「20代の若者は彼より体力がないのに、本当に感心する」といったコメントが寄せられています。

彼は45年間、フィットネスの習慣を維持している。（写真：Shangyou News）

ケンタッキー大学（米国）の研究者によると、登山では1時間あたり563カロリーを消費できます。体重70kgの人が20kgの荷物を背負って登山すると、1時間あたり633カロリーを消費できます。

ロッククライミングが苦手なら、他にも体型維持のための型破りな方法があります。カリフォルニア州在住の30歳の母親は、週2回のテコンドーの練習で自分の人生をコントロールできるようになったと語り、ニューヨーク在住の32歳の父親は縄跳びで80ポンド（約36kg）減量したと語っています。

ソース: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ong-noi-70-tuoi-co-than-hinh-6-mui-nho-cach-the-duc-ky-la-172240306154132165.htm