キウイフルーツの血圧への驚くべき効果

高血圧は心臓に悪影響を及ぼすだけでなく、また、認知症、腎障害、動脈瘤、そして一部の視力障害のリスクも高まります。健康的な血圧は120/80ミリメートル水銀柱（mmHg）以下です。英国の健康ウェブサイト「Medical News Today 」によると、血圧が130/80mmHgを超えると高血圧とみなされます。

Ăn trái kiwi thường xuyên sẽ góp phần giúp kiểm soát huyết áp — キウイフルーツを定期的に食べると血圧をコントロールするのに役立ちます。

キウイはジューシーな果物で、健康に良い栄養素が豊富に含まれています。皮は薄茶色で、果肉は緑色です。キウイには必須ビタミンが含まれており、特に血圧をコントロールしたい方に効果的です。。

米国農務省（USDA）によると、中くらいのキウイには、カリウム215mg、カルシウム23.5mg、ビタミンC64mg、その他多くのミネラルや抗酸化物質が含まれています。ビタミンCは高血圧の人にとって不可欠です。

医学誌「Medicine」に掲載された研究によると、高血圧の患者が定期的にビタミンCサプリメントを摂取すると、収縮期血圧と拡張期血圧が低下することが明らかになりました。一方、 「Blood Pressure」誌に掲載された別の研究では、高血圧患者118人のデータを分析しました。8週間の研究の結果、研究者たちは、1日に2～3個のキウイを食べる方がリンゴを食べるよりも血圧を下げる効果が高いことを発見しました。

さらに、キウイフルーツは食物繊維が豊富です。食物繊維はLDL（悪玉）コレステロールを減らすことで、心臓病の危険因子を減らすことができます。このコレステロールが多すぎると動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。

あまり知られていない事実ですが、キウイは眼疾患の予防や目の健康全般の改善にも役立ちます。この効果は、キウイに含まれる抗酸化物質とビタミンAの前駆体であるカロテノイドによるものです。

キウイは美味しくて健康に良い果物ですが、キウイアレルギーのある方は避けるべきです。症状は軽度で、舌、唇、口のかゆみ、またはキウイを食べた後に皮膚に発疹が出ることもあります。重症の場合、呼吸困難、腹痛、めまい、嘔吐、喉、唇、口の腫れなどの症状が現れます。Medical News Todayによると、その場合はできるだけ早く病院で治療を受ける必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm