扇風機を一晩中つけたまま寝ることの有害な影響

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扇風機からの空気の循環により、口、鼻、喉が乾燥し、過剰な粘液の生成につながる可能性があります。

夜、枕元の扇風機を回すと、寝ている間に涼しさを保ち、空気を循環させ、蒸れを軽減するのに役立ちます。しかし、アレルギー体質の方や周囲の騒音に敏感な方など、多くの人にとって有害な場合があります。以下に、その有害な影響をご紹介します。

アレルギー反応

扇風機は部屋の空気を循環させ、ダニの発生を招きます。アレルギーや喘息のある方は、扇風機をつけたまま夜寝ると症状が悪化する可能性があります。

乾燥した空気

常に風が体に当たることで、肌の乾燥を引き起こすことがあります。また、口を開けたまま寝る人もおり、口や喉の乾燥を引き起こすことがあります。目を半開きにして寝る人は、起床時に目のかゆみや乾燥を感じることもあります。

扇風機はほこりやアレルゲンを拡散させる可能性があります。写真：Freepik — 扇風機はほこりやアレルゲンを拡散させる可能性があります。写真： *Freepik*

副鼻腔炎

空気の流れは鼻腔を乾燥させやすく、副鼻腔に影響を与える可能性があります。口の乾燥がひどい場合は、それを補うために体がより多くの粘液を分泌するようになります。その結果、鼻づまり、鼻詰まり、副鼻腔の頭痛などが生じやすくなります。

ノイズを追加する

扇風機の音がうるさく、気が散ると感じる人もいるかもしれません。イスラエルのバルジライ医療センターが2014年に実施した研究では、33～48dBという低い騒音レベルでも睡眠に顕著な影響を与える可能性があることが明らかになりました。一方、安価なエアコンや設計の悪いエアコンの中には、50～60dBという大きな音を出すものもあります。

科学者たちは、夜間の環境騒音が聴力に影響を与えやすく、不眠症につながると理論づけています。これは、日中の眠気や疲労、イライラ、気分の変動、健康状態や認知能力の低下を引き起こします。

上記のリスクに加えて、扇風機を一晩中つけたまま寝る習慣も筋肉痛につながる可能性があります。これは、体の近くを循環する冷たい空気が筋肉の収縮を引き起こし、筋肉が緊張してけいれんを起こす可能性があるためです。

扇風機をつけたまま寝ることによる悪影響を軽減するには、家を清潔に保ち、定期的に掃除をして扇風機の羽根についたホコリを取り除くことが大切です。HEPAフィルター付きの空気清浄機を使えば、ダニ、ペットの毛、その他のアレルゲンの拡散を抑えることができます。さらに、除湿機を設置して空気中の余分な湿気を取り除くのも良いでしょう。

扇風機を寝る際は、1～2時間後に電源が切れるようにタイマーを設定しましょう。こうすることで、寝ている間も部屋を涼しく保つことができ、乾燥した空気が夜中に循環するのを防ぎ、肌、目、副鼻腔の乾燥を防ぐことができます。扇風機を同じ場所に置いたり、近すぎる場所に置いたりするのは避けましょう。風が直接体に触れてしまう可能性があるからです。代わりに、扇風機をベッドから1メートルほど離し、首振りモードに設定しましょう。

Huyen My （ GoodDrX、Sleep Foundationによると）

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