血栓のリスクを減らすために、座りっぱなしの生活をやめて、安全で健康的な方法で日常生活にもっと身体活動を加えることをお勧めします - 写真：FREEPIK
パレード氏によると、血栓は実際には体の機能における正常な一部です。血管内で血栓が異常に形成されたり、破れて体の他の部位に移動したりすると、生命を脅かす問題が発生します。
ロサンゼルス（米国）の予防心臓専門医、ダニエル・ベラルド博士は、座りがちな生活をやめて、安全で健康的な方法で日常生活にもっと身体活動を加えるよう人々に警告しています。
「健康的なライフスタイルを維持し、定期的に筋肉を動かすことで、血液の循環が維持され、血栓が形成されるリスクが軽減されます」とベラルド博士は言います。
同様に、テキサス・クリスチャン大学バーネット医学部の内科部長で心臓専門医のモハナクリシュナン・サティアモーシー医学博士は、運動は筋肉の緊張に重要であり、血栓の主な原因であるうっ血を防ぐのに役立つと付け加えている。
ベラルド医師によると、血栓の他の症状には、喀血、心拍数の上昇、ふらつき、呼吸困難、胸の痛みや圧迫感、特に手足の腫れ、温感、皮膚の色の変化などがあります。
サティヤモーシー医師は、ふくらはぎに突然現れ、特に筋肉を曲げるときに痛みや不快感を伴う体の片側の腫れは、注意を払うべき兆候だと付け加えている。
血栓を予防するためには、活動的な姿勢を保つことが最も重要なことの一つです。特に、座りっぱなしの仕事や、立ち上がって動き回らない長時間のフライトを頻繁に経験する方は、特に重要です。長時間のフライトでは、数時間ごとに機内を歩き回り、血液の循環を促しましょう。
飛行機に乗らない場合でも、日常生活に無理なく適切な方法で運動を取り入れる方法を見つけることが重要です。人によっては、エレベーターではなく階段を使ったり、友達と散歩に出かけたりするだけでも効果があるかもしれません。
血栓を予防するその他の方法
体に水分を補給しましょう
特に暑い季節には、血液が濃くなり血栓のリスクが高まるのを防ぐために、水分をしっかり摂ることが重要です。1日にどれくらいの水分を摂取すべきか医師に相談し、十分な水分を摂取するようにしてください。
リスク要因を理解する
多くの健康問題と同様に、血栓のリスク要因を理解することが重要です。米国心臓協会によると、血栓のリスク要因には、肥満、糖尿病、妊娠、高齢、運動不足、喫煙などが挙げられます。
医師の診察を受ける
疑問がある場合は、医師に相談するのが最善です。深部静脈血栓や動脈血栓を診断するための簡単で非侵襲的な検査があり、安全に治療できる効果的な薬もあります。
出典: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm
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