肥満の子供はテト（旧正月）中にどのように食事を摂るべきでしょうか？

旧正月であるテトは、一年間の懸命な努力と勉強を終え、家族が集まり、集まる特別な日です。テト期間中は、多くの家族がお菓子、ケーキ、スナック、もち米の餅（バイン・テトとバイン・チュン）、揚げ物などを用意します。どれも食欲をそそる高カロリーの料理で、肥満児の大好物です。

小児科医と一緒に、旧正月休暇中の肥満児の過度な体重増加を防ぐための食事とヒントを確認し、家族全員と子供が子供の食習慣についてストレスを感じることなく楽しく過ごせるようにします。

肥満を避けるために、蒸し料理や茹で料理を優先して、旧正月の間に子供に適切な料理を選んであげましょう...

肥満児のための食事プランを作成するための原則。

肥満児の食事の選択について過度に厳しくするのではなく、食べ物を通じた総カロリー摂取量を制御することに重点を置き、次の原則に基づいてメニューを作成します。

まず、タンパク質、炭水化物、脂肪など、体に必要な栄養素をすべて摂取するようにしてください。しかし、脂肪は一般的に大量のエネルギー源となるため、親はできる限り摂取量を制限し、子供には動物性脂肪ではなく植物油を選ぶべきです。

野菜、肉、魚が好まれる選択肢です。

次に、ナッツ、果物、野菜、ジャムなど、カロリーは低いが満腹感が長く続く食品を選びます（低糖のジャムを選ぶか、肥満の子供にはダイエットシュガーで作られたジャムを購入してください）。

3 番目に、体に必要なカロリー量だけを摂取し、カロリーカウンターを使用して子供の食事のバランスを整えます。

これら 3 つの原則を適用するだけで、たとえ子供が旧正月中に餅や揚げ春巻きを 1 個食べただけでも、休暇後に子供の体重が制御不能に増加してしまうことを親は心配する必要がなくなります。

太り気味の子供に適したテト（旧正月）のおやつ

肥満児のメニュー作成に関する上記の 3 つの原則に基づいて、親はテト (旧正月) 中に肥満児に適したおやつを簡単に選ぶことができます。

• ナッツ類・穀物：スイカの種、カボチャの種、栗など。
• 新鮮な果物、新鮮なフルーツジュース、または野菜ジュース。
• 蒸し物や煮物、あるいはミートボールスープやチキンスープなど油脂の少ないスープやシチューなど…
• ラップは野菜が豊富で、食べ応えがあり、親子で簡単に作れる料理です。脂身の多い肉の代わりに、赤身の肉、卵、魚、シーフードを使うのも良いでしょう。
• さらに、自家製ハムは市販のハムよりもカロリーが低く、スパイスも少ないため、太り気味の子供たちにとって旧正月の楽しいおやつにもなります。

肥満の子どもたちが旧正月を楽しく過ごし、体重増加を防ぐための 5 つのヒント。

スイカの種、カボチャの種、ヒマワリの種など、健康的で手軽に手に入るおやつを積極的に活用しましょう。そうすることで、お子様が他のおやつに飽きてしまうのを防ぎ、甘いおやつによる体重増加も防ぐことができます。砂糖やココナッツミルクでコーティングされていないローストナッツを選びましょう。

オレンジ、レモン、グレープフルーツ、リンゴなどの無糖フルーツジュース、またはお子様が協力してくれる場合は野菜ジュースを、ご家庭で用意しておきましょう。グレープフルーツやキュウリなど、適切な果物を選ぶことで、肥満のお子様は満腹感を得ることができ、減量にも役立つ可能性があります。

子どもに食べ物を選ばせ、親が食べる量を決めましょう。原則は変わりません。前述の通り、身体が必要とするカロリーだけを摂取するのです。

お子様のファーストフードの摂取を制限してください。

テト（旧正月）の期間中は、レストランではフライドチキン、春巻き、ハンバーガーなどのファストフードや脂っこい食べ物しか売っていないことが多いため、食事の時間帯は外出を控え、家で食べるのがベストです。家での食事には、子供たちにとってより健康的で低カロリーの選択肢がまだたくさんあります。

外出の際は、お子様用のお弁当や、太り気味のお子様にはヘルシーなおやつを持参しましょう。そうすれば、食べ過ぎてしまう心配もありません。万全な準備は、どんな状況でも積極的に行動できるため、親子ともに幸せで快適な気持ちで過ごすことができます。

旧正月休暇中の肥満児への重要な注意事項。

太り気味の子どもには、テト（旧正月）期間中の適切な食事と食事プランに加え、親は子どもが時間通りに食事を摂るように気を配る必要があります。一度に食べ過ぎないように注意するだけでなく、遊びに追われて食事を抜かないようにすることも重要です。その後に代償食を摂ると、食べ過ぎ、自制心の欠如、そして空腹感の後に体内に蓄積された食物の増加につながります。

肥満児の春節休暇中の運動習慣の維持は、多くの親が見落としがちな重要な要素です。休暇中は、旅行や外出、面会などで、子どもも親も運動や身体活動を怠りがちです。これは、体力の低下や代謝の低下につながります。特に、10日間、あるいは半月にも及ぶ長期休暇の後では、運動習慣を回復するのは非常に困難です。

旧正月は家族が集まり、集まる時期です。体重増加への不安で、肥満のお子さんもご両親もストレスを感じないようにしましょう。リラックスして、上記の食事プランニングの原則を実践し、お子様の体重と健康を維持しながら、伝統的なお正月を一緒に楽しんでください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm