ケイラ・バーンズ・レンツ（33歳）とウォーレン・レンツ（36歳）はクリーブランド（米国）に住んでおり、9か月の交際を経て1年前に結婚しました。彼らは、ソーシャル メディア プラットフォーム上で多数のフォロワーを持つ健康コーチです。
健康管理の専門家として、二人は自信を持って150歳まで生きるという目標を立てました。それほど長生きするためには、両者とも「心身を最適化する」トレーニングをしなければなりません。トレーニング方法は以下の通りです。
長寿の秘訣は、早起きして早寝することから始まります。
ケイラさんとウォーレンさんは毎日夜明け前に起きて、午後5時半に夕食をとるという。午後9時に就寝します。
ケイラ・バーンズ・レンツは、米国のソーシャルメディアで有名な健康コーチです。インスタグラムでは夫婦の日常の様子を頻繁に公開している。
これは多くの人にとって簡単ではないかもしれませんが、十分な睡眠をとることで血圧、免疫システム、基本的な脳機能、気分が改善され、身体が自己治癒する時間が得られます。早く起きると早く寝るのが楽になります。同時に、就寝時間と起床時間を一定に保つことで概日リズムが調整され、夜間の睡眠がより深くなります。
長寿の秘訣は、定期的な運動とオーガニック食品の摂取です
ケイラとウォーレンは1日に少なくとも2回運動します。まず、起床後に運動します。夕食後、彼らは夕日の中を歩き続けた。
ケイラは健康のために運動を重視しています。
食べ物に関しては、ケイラさんは朝食と夕食にオーガニック食品を食べていると話しました。オーガニック食品には、従来の方法で栽培された食品よりも、抗酸化物質などの有益な栄養素が多く含まれていることが多いです。食品、化学物質、保存料にアレルギーのある人は、オーガニック食品だけを食べると症状が軽減したり消えたりすることがあります。
長寿の秘訣は毎朝日光浴をすること
ケイラさんは、夫婦ともに朝の運動と太陽が出たらすぐに日光浴をすることを優先していると語った。科学的研究によると、日光浴は健康に多くの素晴らしい効果をもたらします。
毎朝日光浴をすると体の抵抗力が高まります。
日光はビタミン D の最も豊富な天然源です。日光浴は体の免疫システムを強化し、抵抗力を高め、病気とよりよく戦うのにも役立ちます。専門家によると、人は毎朝約15〜30分間日光浴をするべきだそうです。
長寿の秘訣は冷水シャワーとサウナ
ケイラとウォーレンが健康を保つもう一つの秘訣は、冷たいシャワーを浴びることです。ウォーレンさんがリモートワークをしている午後には、夫婦で一緒に水風呂に入るそうです。
冷水シャワーには、筋肉痛の軽減や気分の改善など、いくつかの効果がある可能性がありますが、研究は限られています。また、この方法はすべての人に適しているわけではないので、適用する前に専門家に相談するのが最善です。
ケイラとウォーレンは、解毒と循環機能の改善のためにスチームバスを積極的に利用しています。
さらに、ケイラさんとウォーレンさんは、夕暮れ時の散歩の後にサウナに入ることもあると話しました。サウナは、循環器系、心血管系、免疫系の機能に特定の効果があると考えられています。
上記の4つだけでなく、この夫婦は機械による多くの治療のサポートを受けて健康を維持し、150歳まで生きることに自信があるとミラー誌に明かした。この夫婦にとって、現代の医療技術の進歩を活用することも長寿の秘訣です。
長生きするための4つの習慣[広告2]
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm
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