このスケジュールで自信を持って150歳まで生きよう

ケイラ・バーンズ＝レンツ（33歳）とウォーレン・レンツ（36歳）はクリーブランド（アメリカ）在住で、9ヶ月の交際を経て結婚1年目を迎えました。二人はヘルスコーチとして活動しており、ソーシャルメディアで多くのフォロワーを抱えています。

健康管理の専門家である二人は、150歳まで生きるという目標を自信を持って掲げています。その長生きをするためには、「心と体の最適化」を目的としたトレーニングが不可欠です。そのトレーニング方法は以下の通りです。

長寿の秘訣は、早起きして早寝することから始まります。

ケイラさんとウォーレンさんは、毎日夜明け前に起きて、午後5時半に夕食をとり、午後9時に就寝すると語った。

ケイラ・バーンズ＝レンツは、アメリカのソーシャルメディアで有名なヘルスコーチです。彼女のインスタグラムチャンネルでは、彼女と夫の日々の活動を頻繁に公開しています。

多くの人にとって簡単ではないかもしれませんが、十分な睡眠は血圧、免疫システム、脳の基本的な機能、気分を改善し、体が回復する時間を与えます。早起きすることで、早く寝やすくなります。また、就寝時間と起床時間を一定に保つことで、概日リズムが整い、夜間の睡眠がより深くなります。

長寿の秘訣は、定期的な運動とオーガニック食品の摂取です

ケイラとウォーレンは1日に少なくとも2回運動します。最初は起床後に運動し、夕食後は夕日を眺めながら散歩を続けます。

ケイラは健康のために運動を重視しています。

食事に関しては、ケイラさんは朝食と夕食にオーガニック食品を食べていると言います。オーガニック食品は、従来の方法で栽培された食品よりも、抗酸化物質などの有益な栄養素を多く含んでいることが多いです。食品、化学物質、保存料などにアレルギーのある人は、オーガニック食品だけを食べることで症状が軽減したり、消えたりすることがあります。

長寿の秘訣は毎朝日光浴をすること

ケイラさんは、二人とも朝のワークアウトと、太陽が出たらすぐに日光浴をすることを優先していると話しました。科学的研究によると、日光浴には多くの素晴らしい健康効果があるそうです。

毎朝日光浴をすると体の抵抗力が高まります。

日光はビタミンDの最も豊富な天然源です。日光浴は免疫力を高め、抵抗力を高め、病気と闘う力を高める効果もあります。専門家によると、毎朝15～30分ほど日光浴をするのが良いそうです。

長寿の秘訣は冷水シャワーとサウナ

ケイラとウォーレンの健康維持の秘訣の一つは、冷水シャワーです。ウォーレンがリモートワークをしている午後には、二人で一緒に冷水シャワーを浴びます。

冷水シャワーには、筋肉痛の軽減や気分の改善など、いくつかの効果があると考えられていますが、研究は限られています。また、この方法はすべての人に適しているわけではないので、試す前に専門家に相談することをお勧めします。

ケイラとウォーレンは、解毒と循環機能の改善のためにスチームバスを積極的に利用しています。

ケイラとウォーレンは、夕暮れ時の散歩の後はサウナに入るとも言っていました。サウナは循環器系、心血管系、免疫系の機能に一定の効果があると考えられています。

上記の4つのことに加え、この夫婦はMirror誌の取材に対し、機械による様々な治療で健康を維持し、150歳まで生きる自信があると明かしました。彼らにとって、医療業界における最新技術の進歩を活用することも長寿の秘訣です。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm