冬が近づくと、風邪やインフルエンザが増え始めます。季節最初の冷たい風は、くしゃみ、鼻水、喉の痛み、そしてより深刻な呼吸器症状を引き起こします。
Times of Indiaによると、冬にインフルエンザにかかりやすくなる３つの間違いがあり、その１つが水分摂取量の少なさだ。
寒くて乾燥した冬の天候は、インフルエンザウイルスが急速に蔓延するのに好条件を作り出します。（写真：タイムズ・オブ・インディア）
水をあまり飲まない
これは、寒い季節に多くの人が陥りがちな間違いの一つです。夏は水分を多く摂る傾向がありますが、冬は水分補給を怠りがちです。
寒い時期に水分をあまり摂らないと、脱水症状に陥り、呼吸器の粘液が濃くなり、粘膜が乾燥して損傷し、風邪やインフルエンザウイルスが繁殖しやすい環境を作り出します。同時に、脱水症状は血行を悪くし、免疫力を弱め、病原菌と戦う力が弱まり、疲労感や軽い病気にかかりやすくなります。
運動不足
冬に運動を怠ると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。寒い天候は呼吸器系の免疫力を弱め、乾燥した空気はウイルスの生存期間を延ばします。また、屋外にいる時間が減ると日光不足によるビタミンD欠乏症にもつながり、人々は屋内にとどまる傾向があり、細菌が蔓延しやすい環境を作り出します。
逆に、定期的な運動を続けると、免疫システムが強化され、抵抗力が向上し、寒い季節に起こる軽い病気のリスクが大幅に軽減されます。
ビタミン C を多く含む食品を食事に補充しないでください。
ビタミンCは重要な抗酸化物質として働き、抵抗力を高め、免疫システムの効率的な機能をサポートします。ビタミンCが不足すると、細菌やウイルスに対する体の抵抗力が著しく低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
病気を予防するためには、特に疲労感や免疫力の低下が見られる時期には、十分なビタミンCを摂取することが大切です。オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類は、ビタミンCが豊富に含まれる天然の果物です。
出典: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
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