水泳はなぜ心臓に良いのでしょうか？

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健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:サル痘の最初の症状は何ですか?エンドウ豆は糖尿病患者に良いです。睡眠中に死亡する原因は何でしょうか?

医師が寿命を延ばすのに役立つ心血管運動を明かす

運動は健康に良いこと、多くの病気のリスクを減らすこと、寿命を延ばすことに繋がることは誰もが知っています。著名な英国の医師が、寿命を延ばすのに役立つ心血管系の良い運動を明らかにした。

元イギリス人医師で長年医療テレビ司会者を務めたマイケル・モズレー博士は、水泳は心臓血管の健康を含む健康全般に良いスポーツだと語った。

水泳には大きなメリットがあり、寿命を延ばす効果があるとマイケル・モズレー氏は言う。実際に、この運動は「地上での運動では得られない方法」で体の動脈の弾力性を高めるのに役立ちます。

マイケル・モズレー氏は、米国のサウスカロライナ大学が20歳から90歳までの4万人以上を平均13年間追跡調査した結果、定期的に水泳をする人の死亡率がはるかに低いことがわかったという研究プロジェクトを引用した。

具体的には、定期的に水泳をする人は、ランニングやウォーキングをする人よりも病気による死亡リスクが 50% 低いことが研究でわかっています。この記事の続きは10月27日の健康ページでお読みいただけます。

エンドウ豆には、血糖値のコントロールを助けたり、消化に良いなど、多くの健康効果があります。

特に、血糖値指数GIが低く、タンパク質や食物繊維が豊富で、カロリーも低く、血糖値を安定させる効果があるので、糖尿病患者にとても良い食品です。

糖尿病教育者であり、フィシコ・ダイエット＆スキン・クリニック（インド）のディレクターでもある栄養士のヴィディ・チャウラ氏は、次のように述べています。「エンドウ豆には数え切れないほどの利点がありますが、最も顕著なのは血糖値のコントロールと心臓血管の健康の改善です。」

エンドウ豆が糖尿病患者に良い理由は次のとおりです。

低カロリー。米国農務省（USDA）によれば、エンドウ豆100グラムにはわずか80カロリーしか含まれていない。過体重は糖尿病の危険因子であるため、低カロリー食品は糖尿病患者にとって重要です。さらに、体重が増加すると、糖尿病患者は血糖値をコントロールすることがより困難になります。

カリウムが豊富です。カリウム欠乏は糖尿病のリスクを高める可能性があるため、このミネラルは糖尿病にかかりやすい人にとって重要です。エンドウ豆100gには244mgのカリウムが含まれており、糖尿病患者に良いとされています。さらに、カリウムは血圧レベルをコントロールするのにも重要です。

タンパク質が豊富です。エンドウ豆100gには5gのタンパク質が含まれています。タンパク質は満腹感を与え、空腹感を抑えるのに役立ちます。さらに、タンパク質は体重管理に重要であり、糖尿病患者にとって非常に重要です。この研究の結果は10月27日に健康ページで公開される予定です。

私たちのほとんどは人生の約3分の1を睡眠に費やしています。まれに、睡眠中に死亡する場合もあります。原因は通常、特定の病気に関連しています。

ほとんどの人はいつ死ぬかを選ぶことができません。一日の中で、眠っている間に死ぬのが最も安らかで、最後の瞬間に苦痛に直面する必要がないように思えます。

しかし、睡眠中に突然死するケースはまれです。原因は通常、心臓病などの基礎的な健康問題です。

アメリカ心臓協会ジャーナルに掲載された記事によると、突然死の約15～20%は心臓病が原因であると推定されています。心血管疾患の中でも、冠動脈疾患は突然死の主な原因の一つです。

雑誌「Heart Rhythm」に掲載された研究によると、突然の心臓死の約22%は夜間に発生していることが判明した。患者は心停止を起こし、眠っている間に死亡するでしょう。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

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