多くの人にとって、朝は排便の「ゴールデンアワー」です。その理由は次のとおりです。
結腸が活発です。
概日リズムは、排便や大腸が最も活発に活動する時間など、体の多くの活動を制御しています。実際、健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、大腸は通常、夜間は「眠って」おり、朝、特に起床直後に活動が大幅に増加します。
体内の多くの生物学的メカニズムのせいで、目覚めた後にトイレに行きたくなることがよくあります。
写真：AI
American Journal of Physiologyに掲載された研究によると、起床後2時間で結腸の収縮が著しく増加することが明らかになりました。一方、夜間の結腸の活動はほぼ最小限でした。
多くの人が目を開けた瞬間に自然に便意を感じるのは、このためです。体内時計は、最も都合が良く自然な時間である朝に排便するようにプログラムされているのです。
コルチゾールホルモンの増加
通常、覚醒ホルモンであるコルチゾールは、午前6時から8時の間に自然にピークに達します。体を覚醒状態に保つ役割に加えて、コルチゾールは腸管神経系にも作用し、筋肉の緊張を高め、結腸の運動を刺激します。
コルチゾールが増加すると、長い睡眠の後、便が直腸に向かう動きを含め、代謝と消化のプロセス全体が再開されます。ストレスを感じると、排便回数が増える傾向があるのはそのためです。これはコルチゾールが急激に増加するためです。しかし、通常の生理学的条件下では、朝のコルチゾール値が、体がこの時間帯に排便の必要性を感じる理由の一部となっています。
胃結腸反射
胃結腸反射は、胃がいっぱいになったときに結腸がより強く収縮する自然な反応です。 食べ物や飲み物によって刺激されます。この反射は、7～9時間の睡眠の後、体が空腹になっている朝に最も活発になります。
温かいお湯を飲んだり、コーヒーを少しずつ飲んだり、朝食を始めたりするだけで、大腸に信号が送られ、大腸の収縮が刺激され、便意が起こります。消化器学誌「Gastroenterology」に掲載された研究によると、カフェインレスコーヒーであっても、コーヒーは食事と同じくらい強く胃結腸反射を引き起こす可能性があることがわかりました。これは、多くの人が朝のコーヒーを飲むと「調子がいい」と感じる理由を説明するものです。
朝食は消化器系の活性化を助ける
朝食は腸の活性化に重要な役割を果たします。朝食を摂ると胃が膨張し、ガストリンやコレシストキニンなどの消化ホルモンが分泌され、消化反射が活性化されます。Medical News Todayによると、これらすべてが一日の早い時間に自然な排便を促すそうです。
出典: https://thanhnien.vn/vi-sao-co-the-thich-dai-tien-vao-buoi-sang-185251121140103136.htm
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