អាថ៌កំបាំង 3 ដើម្បីជួយអ្នកស្រុក Green Zone រស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ

ការរស់នៅក្នុងសហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អ ការស្វែងរកគោលបំណងដើម្បីក្រោកពីគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងមានស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ គឺជាកត្តាដែលជួយមនុស្សនៅក្នុងតំបន់បៃតង របស់ពិភពលោក ឱ្យរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ។

តំបន់ខៀវ គឺជាតំបន់ចំនួនប្រាំនៅលើពិភពលោកដែលមានប្រជាជនរស់នៅយូរជាងគេ និងមានសុខភាពល្អបំផុត រួមមាន អូគីណាវ៉ា (ជប៉ុន) សាឌីនៀ (អ៊ីតាលី) នីកូយ៉ា (កូស្តារីកា) អ៊ីកាៀ (ក្រិក) និងឡូម៉ា លីនដា (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាយុវែង និងអ្នករុករក National Geographic លោក Dan Buettner បានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំសិក្សាពីរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ ដោយស្វែងរកមូលហេតុដែលពួកគេរស់នៅរហូតដល់អាយុ 100 ឆ្នាំ។

ដូច្នោះហើយនៅ Ikaria អ្នកស្រុកម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់រស់នៅរហូតដល់អាយុ 90 ឆ្នាំ។ អត្រានៃជំងឺវង្វេងក៏ដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនទៀតគឺទាបណាស់។ យោងតាមអ្នកជំនាញ Ikarians ច្រើនតែរស់នៅក្នុង សហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសន្តិភាព ។ ពួកគេបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ តាមរយៈការធ្វើសួនច្បារ ការដើរទៅផ្ទះអ្នកជិតខាង ឬទៅលេងមិត្តភក្តិ វាជួយពង្រឹងសុខភាព បង្កើនភាពធន់ និងភាពបត់បែន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការពារជំងឺ។ ចែករំលែកជាមួយ Guardian វ័យ 100 ឆ្នាំម្នាក់បាននិយាយថាគាត់ដើរ 1.6 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅហាងកាហ្វេដែលគាត់ចូលចិត្តហើយបន្ទាប់មកដើរត្រឡប់មកវិញ។

Ikarians ចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នា និងមានផ្នត់គំនិតរួម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Ilias Leriadis ដែលជាគ្រូពេទ្យពីរបីនាក់របស់កោះនេះបាននិយាយថា "នេះមិនមែនជាផ្ទះរបស់ខ្ញុំទេ នេះគឺជាផ្ទះរបស់យើង" ។ លោកបន្ថែមថា បុណ្យសាសនា និងវប្បធម៌ត្រូវបានប្រារព្ធជាប្រចាំ។ គ្រួសារប្រមូលលុយដើម្បីទិញអាហារ និងស្រា ហើយអ្វីដែលនៅសេសសល់ត្រូវផ្តល់ជូនអ្នកខ្វះខាត។

ទំនាក់ទំនងសង្គមដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាមួយដែលជួយបង្កើនអាយុវែង។ រូបថត៖ ខាងក្នុង — ទំនាក់ទំនងសង្គមដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាមួយដែលជួយបង្កើនអាយុវែង។ រូបថត៖ *ខាងក្នុង*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Buettner ក៏ណែនាំមនុស្សឱ្យស្វែងរកតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ គោលបំណងនៃការភ្ញាក់ពីគេង រៀងរាល់ព្រឹក។ នេះគឺជាស្មារតី Ikigai របស់ជនជាតិជប៉ុន ដែលជាប្រទេសមួយក្នុងចំណោមប្រទេសដែលល្បីល្បាញដោយសារអាយុវែង។ នៅក្នុងភាសាជប៉ុន ikiru មានន័យថា "រស់នៅ" ហើយ gai មានន័យថា "ហេតុផល" ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត ikigai មានន័យថា "ហេតុផលដើម្បីបន្តរស់នៅ" ឬ "ហេតុផលដើម្បីក្រោកពីដំណេករាល់ព្រឹក" ។

Ikigai គឺជាផលបូកនៃធាតុទាំងបួន៖ អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ស្រឡាញ់ អ្វីដែលពួកគេពូកែ អ្វីធ្វើឱ្យពួកគេរកលុយ និងអ្វីដែលសង្គមត្រូវការ។

នៅក្នុងការសិក្សាអំពីភាពជាប់បានយូរ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងជីវិតគឺមានសារៈសំខាន់ដូចជាកត្តាដូចជាហ្សែន របបអាហារ ឬលំហាត់ប្រាណជាដើម។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2008 ពីសាកលវិទ្យាល័យ Tohoku បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 50,000 នាក់ (អាយុ 40 ឆ្នាំ ដល់ 79 ឆ្នាំ) ហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលរស់នៅតាមទស្សនវិជ្ជានៃ ikigai មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងអត្រាមរណៈ ដោយ 95% នៃពួកគេនៅតែមានជីវិត 7 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការស្ទង់មតិបានចាប់ផ្តើម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Buettner មានប្រសាសន៍ថា ស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ ក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការបង្កើនអាយុវែងផងដែរ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង PLOS នៅថ្ងៃទី 27 ខែកញ្ញា បានរកឃើញថា អ្នកដែលមានស្ថានភាព សេដ្ឋកិច្ចសង្គម មិនល្អ ទំនងជាមានអាយុកាលទាបជាង។ ហេតុផលគឺថាពួកគេចំណាយតិចលើការថែទាំសុខភាព ហើយរងផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំងពីវិសមភាពសេដ្ឋកិច្ច។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សដែលមានផែនការហិរញ្ញវត្ថុរឹងមាំសម្រាប់អនាគតមានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់។ លទ្ធផលនេះនៅតែជាការពិត ទោះបីជាមិនរាប់បញ្ចូលកត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើវា ដូចជារបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារក៏ដោយ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ បំណុល និងអស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុក៏នាំអោយមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ឈឺក្បាលប្រកាំង ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ បញ្ហារំលាយអាហារ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងបញ្ហាដំណេក។

Thuc Linh (យោងតាម កាសែត NY Post )

ប្រភពតំណ