វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហើប​ពី​សកម្មភាព​ប្រចាំថ្ងៃ​ដ៏​ងាយស្រួល​បំផុត​ដើម្បី​ជួយ​កុមារ​ឱ្យ​លូត​កម្ពស់

(Dan Tri) - យោងតាមលោកបណ្ឌិត Le Quang Hao ហែលទឹក ក្បាច់គុន ជិះកង់ វាយសី បាល់ទះ ឬបាល់បោះ សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងកម្ពស់។ ជាពិសេស លំហាត់លាតសន្ធឹង ជាពិសេសការទាញឡើង គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

លទ្ធផលដែលមិននឹកស្មានដល់ពីលំហាត់ចង្កា

វេជ្ជបណ្ឌិត Le Quang Hao អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បាននិយាយថា របបអាហារដែលខ្វះប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយនឹងរារាំងកុមារមិនឱ្យឈានដល់កម្ពស់ដ៏ល្អប្រសើររបស់ពួកគេ ទោះបីជាពួកគេបន្ថែមមីក្រូសារជាតិប៉ុន្មានក៏ដោយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hao បានបង្ហើបថា ការទាញដៃបូករួមជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់កម្ពស់របស់កុមារ។ ឪពុកម្តាយគួរដំឡើងរបារទាញឡើងសម្រាប់កុមារ ហើយដំឡើងវានៅកម្ពស់មធ្យមដើម្បីឱ្យកុមារអាចហាត់យោលលើរបារដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម (រូបថត៖ ហ្វុង)។

វេជ្ជបណ្ឌិត Hao បានផ្តល់ដំបូន្មានថា "ដើម្បីជួយកុមារឱ្យអភិវឌ្ឍបានល្អ ឪពុកម្តាយត្រូវយល់ថាការលូតលាស់កម្ពស់គឺជាលទ្ធផលនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើនដូចជា អាហារូបត្ថម្ភ លំហាត់ប្រាណ ការគេង និងហ្សែ ន ។

អ្នកជំនាញរូបនេះជឿជាក់ថា សម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំ ឪពុកម្តាយមិនចាំបាច់ខ្វល់ខ្វាយច្រើនចំពោះការហាត់ប្រាណនោះទេ ព្រោះនៅអាយុនេះ ក្មេងៗសកម្មខ្លាំង ហើយរត់ជុំវិញស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់កុមារដែលមានវ័យចំណាស់ សកម្មភាពរាងកាយកាន់តែសំខាន់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hao កីឡា ទាំងអស់ដូចជាហែលទឹក ក្បាច់គុន ជិះកង់ វាយសី បាល់ទះ ឬបាល់បោះ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងកម្ពស់។ ក្នុង​ចំណោម​នោះ កីឡា​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ផ្ទាល់ និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​លើ​ការ​អភិវឌ្ឍ​កម្ពស់​គឺ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​លាតសន្ធឹង ជាពិសេស​ការ​លើក​ចង្កា។

កុមារមិនចាំបាច់ធ្វើចលនាទាញដូចមនុស្សធំទេ គ្រាន់តែអូសឡើងដើម្បីឱ្យទម្ងន់ខ្លួនលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នង និងក្រុមឆ្អឹងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ការយោលជាទៀងទាត់នៅលើរបារជួយឱ្យឆ្អឹងកងខ្នង ដៃ និងឆ្អឹងជើងលូតលាស់បានយូរ និងមានតុល្យភាពជាងមុន។

សព្វថ្ងៃនេះ គ្រួសារជាច្រើនបានដំឡើងរនាំងទាញទ្វារដែលងាយស្រួលសម្រាប់ក្មេងៗអាចហាត់នៅផ្ទះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឪពុកម្តាយគួរតែប្រយ័ត្នកុំដំឡើងរបារខ្ពស់ពេក ដើម្បីឲ្យកុមារងាយទៅដល់ និងធានាសុវត្ថិភាពនៅពេលអនុវត្ត។

ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ តើកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេ?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hao នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់គាត់ គាត់បានរកឃើញថា ឪពុកម្តាយថ្មីបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ និងការបន្ថែមមីក្រូសារជាតិ ដោយភ្លេចអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងដំណើរការនៃការលើកកំពស់កូនរបស់ពួកគេ។

ជាពិសេស​នៅពេល​ឡើង​កម្ពស់ ការប្រើប្រាស់​ជាតិ​កាល់ស្យូម និង​វីតាមីន D ត្រូវបាន​ចាត់ទុកថា​ជា​រឿង​ធម្មតា​។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវ ការប្រើប្រាស់យូរអង្វែងអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាក។

វីតាមីន D ជួយដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ប៉ុន្តែបើគ្មានយន្តការគ្រប់គ្រងទេ បរិមាណកាល់ស្យូមនេះអាចដើរខុស មិនចូលទៅក្នុងឆ្អឹង ប៉ុន្តែត្រូវដាក់ក្នុងជាលិការទន់ៗ ឬសរសៃឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបន្ទាប់ពីច្រើនឆ្នាំ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ វីតាមីន K ជួយដឹកជញ្ជូនកាល់ស្យូមទៅកាន់កន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ ដែលជាឆ្អឹង និងធ្មេញ ហើយដកជាតិកាល់ស្យូមលើសចេញពីសរសៃឈាម និងជាលិកាទន់។ បើគ្មាន K2 កាល់ស្យូមនឹងមិនត្រូវបានដឹកនាំត្រឹមត្រូវ ដែលនាំទៅដល់ការគាំងសរសៃឈាម បេះដូង និងប៉ះពាល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់បំផុតមួយទៀតដែលជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលង។ កង្វះម៉ាញេស្យូមគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃវិបត្តិសុខភាពសាធារណៈ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ម៉ាញ៉េស្យូមជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ និងចូលរួមក្នុងការបំប្លែងថាមពលច្រើនជាង 80%។ នៅពេលដែលខ្វះម៉ាញេស្យូម កុមារមិនត្រឹមតែលូតលាស់យឺត និងមានកម្ពស់ទាបប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងងាយនឹងធាត់ដោយសារតែបញ្ហាមេតាប៉ូលីសទៀតផង។

ក្រឡេកមើលឲ្យកាន់តែទូលំទូលាយ មូលហេតុដែលកុមារវៀតណាម ទោះបីមានកម្ពស់ខ្ពស់ ប៉ុន្តែនៅតែមានគ្រោងឆ្អឹងតូច ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងខ្សោយ ធ្មេញកោង ឬរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយខ្សោយ គឺដោយសារតែកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលទាក់ទងនឹងការលូតលាស់ដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន D ខេ២ ម៉ាញ៉េស្យូម និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។

កម្ពស់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលជាចម្បងដោយហ្សែនដែលមានប្រហែល 70% នៅអាស៊ី និងរហូតដល់ 80% នៅអឺរ៉ុប។ នៅសល់គឺដោយសារអាហារូបត្ថម្ភ របៀបរស់នៅ លំហាត់ប្រាណ និងបរិស្ថាន។

"នៅជំនាន់ក្រោយ នៅពេលដែលជីវភាពរស់នៅ អាហារូបត្ថម្ភ ការគេង និងលំហាត់ប្រាណមានភាពប្រសើរឡើង កម្ពស់ធម្មជាតិក៏កើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នេះបង្ហាញថាហ្សែនគ្រាន់តែជាកត្តាផ្ទៃខាងក្រោយប៉ុណ្ណោះ ចំណែកអាហារូបត្ថម្ភ របៀបរស់នៅ និងបរិយាកាសរស់នៅ គឺជាកត្តាកំណត់សមត្ថភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍកម្ពស់ល្អបំផុត។

ដូច្នេះហើយ ឪពុកម្តាយអាចធានាបានទាំងស្រុងថា ប្រសិនបើពួកគេផ្តោតលើការបន្ថែមមីក្រូសារជាតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ កូនរបស់ពួកគេប្រាកដជាទទួលបានកម្ពស់ខ្ពស់ជាងជំនាន់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/bac-si-tiet-lo-hoat-dong-de-thuc-hien-nhat-moi-ngay-giup-tre-tang-chieu-cao-20251028065101464.htm