តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់?
ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សចាស់។ ជាសំណាងល្អ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង និងការពារហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
សម្រាប់មនុស្សចាស់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម អ្នកជំងឺ និងសមាជិកគ្រួសារត្រូវកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖
អ្នកជំងឺគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ចំពោះមនុស្សចាស់។
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់។ ទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់រួមមានការដើរ យូហ្គា ការរត់ តៃជី ឬលំហាត់សុភាពៗផ្សេងទៀត។
លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនផ្សេងទៀតដល់មនុស្សចាស់ផងដែរ ដូចជាធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់? on Thanh Nien Online news on January 7. អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីមនុស្សចាស់ដូចជា៖ ៥ ចំណុចសំខាន់ៗសម្រាប់មនុស្សអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល ជៀសវាងការគាំងបេះដូង។ គន្លឹះ៥យ៉ាងក្នុងការហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សអាយុ ៥៥ឆ្នាំឡើង...
អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវប្រយ័ត្នពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។
អាកាសធាតុត្រជាក់អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសាច់ដុំរបស់យើង ដែលវាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរបស់យើង និងមុខងាររាងកាយទូទៅជាច្រើនទៀត។ នៅពេលដែលប៉ះនឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ សាច់ដុំរបស់យើងមានទំនោរនឹងកន្ត្រាក់ និងមិនសូវបត់បែន ដែលធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងរងរបួស។
មូលហេតុចម្បងមួយសម្រាប់ស្ថានភាពនេះគឺដោយសារតែការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ឆ្លើយតបទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាប សរសៃឈាមនឹងរួមតូច។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យបរិមាណអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់ជាលិកាសាច់ដុំមានការថយចុះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA)។
ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ការឆ្លើយតបជីវសាស្រ្តនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរឹងសាច់ដុំ កាត់បន្ថយជួរនៃចលនា និងបង្កើនភាពងាយនឹងទទួលរងនូវភាពតានតឹង និងការកន្ត្រាក់។ លើសពីនេះទៀត អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្របសម្រួលសាច់ដុំ និងពេលវេលាប្រតិកម្មផងដែរ។
សីតុណ្ហភាពទាបក៏យឺតការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់សញ្ញាពីខួរក្បាលដើម្បីឈានដល់ម៉ាសសាច់ដុំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងយឺត និងកាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ បង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ ឬដួល។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ៖ អ្នកដែលហាត់ប្រាណត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ពេលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី 7 ខែមករា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា៖ ឆ្នាំថ្មីឆ្នាំ 2024៖ អ្នកជំនាញបង្ហាញពីរបៀបជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ អាយុវែង។ តើលំហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទេ?...
តើការអង្គុយគេងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងណា?
មិនមែនគ្រប់ពេលដែលយើងចង់គេងទេ យើងអាចរកកន្លែងសមរម្យសម្រាប់គេង។ ក្នុងករណីជាច្រើន ដូចជានៅលើឡានក្រុង ឬមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនផ្សេងទៀត យើងមិនអាចដេកលក់បានទេ ប៉ុន្តែត្រូវដេកអង្គុយ។ ការអង្គុយរហូតដល់គេងអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមួយចំនួន។
ករណីមួយទៀតដែលមនុស្សត្រូវដេកអង្គុយគឺអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាខ្សោយក្រលៀនជាដើម។ អ្នកដែលទើបនឹងវះកាត់ក៏អាចត្រូវបានគ្រូពេទ្យសុំឱ្យដេកអង្គុយពី ១ ទៅ ២ ថ្ងៃដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម
មិនថាអ្នកគេង អង្គុយលើយន្តហោះ ឬកៅអីក្នុងឡាន ក្បាលរបស់អ្នកជាធម្មតាត្រូវផ្អៀងទៅម្ខាង។ ទីតាំងដេកនេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរក្សាក្បាល និងករបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ជាលទ្ធផលអ្នកភ្ញាក់ឡើងដោយឈឺក។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលនេះ អ្នកក៏នឹងជួបបញ្ហាផ្សេងទៀតដែរ ប្រសិនបើអ្នកគេង អង្គុយច្រើនម៉ោង។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Chronobiology International បានរកឃើញថា ការគេងអង្គុយអាចធ្វើអោយរាងកាយមានការកើនឡើងនូវភាពស្រើបស្រាលខាងសរីរវិទ្យា។ នេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានអត្ថបទបន្ត តើការអង្គុយគេងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងណា? on Thanh Nien Online news on January 7. You can also read other articles about sleep such as ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការការគេងគ្រប់គ្រាន់?; ការរកឃើញមិននឹកស្មានអំពីការគេងនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៏...
លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី៧ ខែមករា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖…
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មាន សុខភាព សូមជូនពរថ្ងៃអាទិត្យ អោយជួបតែសេចក្តីសុខ និងសុភមង្គលជាមួយក្រុមគ្រួសារ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)