ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ជីអង្កាម ជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ត្រជាក់រាងកាយ; លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ចំនួន 4 ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ; ឃ្លានត្រីមួយរំពេច តើរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះ? ...
អត្ថប្រយោជន៍នៃការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិល
ការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីបំបាត់ការឈឺបំពង់ក រលាកប្រហោងឆ្អឹង និងដំបៅមាត់។
ការខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកអំបិលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងករណីខាងក្រោមនេះ៖
ឈឺបំពង់ក ។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2011 វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំជាផ្លូវការថា ខ្ជះខ្ជាយទឹកអំបិល ដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់ក។
ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ ឬជំងឺផ្តាសាយដែលបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់កកម្រិតស្រាល ប៉ុន្តែសម្រាប់ការឈឺបំពង់កធ្ងន់ធ្ងរ ការផ្សំវាជាមួយនឹងថ្នាំគឺប្រសើរជាង។
ការខ្ពុរមាត់ដោយទឹកអំបិលបានត្រឹមត្រូវនឹងមានផលវិជ្ជមានជាច្រើន។
ជំងឺរលាក sinus និងផ្លូវដង្ហើម។ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ទឹកអំបិលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឆ្លងមេរោគ ទាំងមេរោគ និងបាក់តេរី។ រួមទាំងជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ រលាកបំពង់ក ជំងឺ mononucleosis នេះបើយោងតាម Healthline ។
ការពារជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ ទឹកអំបិលអាចការពារអញ្ចាញធ្មេញ ដូច្នេះការលាងជមែះជាមួយទឹកអំបិលអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ពួកគេក៏អាចជួយការពារអញ្ចាញធ្មេញ រលាកអញ្ចាញធ្មេញ និងជំងឺពុកធ្មេញ។
វិធីលាងមាត់ដោយទឹកអំបិលបានត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារអាយុលើសពី 6 ឆ្នាំអាចខ្ជះខ្ជាយដោយទឹកអំបិល លើកលែងតែអ្នកដែលពិបាកក្នុងការខ្ជះខ្ជាយ។ យកល្អគួរខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗ ព្រោះទឹកក្តៅអាចបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។
ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ ឬធ្វើឲ្យសុខភាពមាត់ប្រសើរឡើង សូមលាងជម្រះមាត់របស់អ្នក ១-២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 17 ខែតុលា។
លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ ៤ ប្រភេទ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
សម្រាប់អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ការហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ ជាពិសេសមនុស្សចាស់ មិនមែនលំហាត់ប្រាណទាំងអស់សុទ្ធតែសមរម្យនោះទេ។
កូលេស្តេរ៉ុលគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារកោសិកា ការសំយោគវីតាមីន និងការបញ្ចេញអរម៉ូន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម បេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការដើរជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។
មនុស្សអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ដូចខាងក្រោម៖
ដើរ។ នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ វាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវទៅហាត់ប្រាណ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនោះទេ។ ការសិក្សា ជាច្រើនបានបង្ហាញថាការដើរអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។
តើអ្នកដើរបានយូរប៉ុណ្ណា ដើរលឿនប៉ុណ្ណា ហើយពេលដែលអ្នកដើរសុទ្ធតែជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែអនុវត្តគោលការណ៍ដូចគ្នាចំពោះការដើរ។
ជិះកង់។ ការជិះកង់ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជង្គង់ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការជិះកង់ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោត និងធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ។
ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Heart Association បានរកឃើញថា ការជិះកង់ទៅធ្វើការទៀងទាត់អាចជួយកែលម្អភាពធាត់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល។ លើសពីនេះ អ្នកដែលជិះកង់ទៀងទាត់ ក៏មានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមទាបជាងអ្នកដែលអង្គុយស្ងៀមដែរ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៧ ខែតុលា ។
ឃ្លានត្រីមួយរំពេច តើរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះ?
នៅពេលដែលយើងគិតពីការឃ្លានអាហារ យើងតែងតែគិតពីអាហារជាច្រើនប្រភេទ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងឆ្ងាញ់ដូចជា នំខេក សូកូឡា ឬតែពពុះ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ការតមអាហារទាក់ទងនឹងអាហារដែលផ្តល់សុខភាព ដូចជាការចង់បានត្រីជាដើម។
ការចង់បានអាហារមួយចំនួនអាចជាផ្លូវចិត្ត សរីរវិទ្យា ឬគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃទម្លាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ញ៉ាំពោតលីងញ៉ាំពេលកំពុងមើលកុន នោះរាល់ពេលដែលអ្នកមើលកុន អ្នកនឹងឃ្លានពោតលីងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
ការឃ្លានត្រីអាចជាសញ្ញានៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន។
នៅពេលដែលយើងឃ្លានត្រី មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺរបបអាហាររបស់យើង។ អ្នកដែលតមអាហារ ជាពិសេសការកាត់កាឡូរី ទំនងជាចង់ត្រីជាងធម្មតា។ មូលហេតុចម្បងគឺកង្វះប្រូតេអ៊ីន។
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិអាមេរិក Michael Lam បាននិយាយថា "របបអាហារដែលខ្វះប្រូតេអ៊ីននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយចង់បានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់មាន់ ត្រី និងសាច់ផ្សេងៗទៀត" ។
ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាព។ យើងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់មុខងាររាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់ ចាប់ពីការថែរក្សាក្រចក សក់ សាច់ដុំ ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានត្រីភ្លាមៗ ហើយមានប្រូតេអ៊ីនតិចពេកក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក វិធីល្អបំផុតគឺបង្កើនប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងសាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងត្រី។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)