អ្នកជំនាញណែនាំអំពីការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលតេត

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ គន្លឹះ ៣ យ៉ាងដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់អំឡុងពេលបុណ្យតេត។ គន្លឹះដើម្បីព្យាបាលការទល់លាមកពេល ធ្វើដំណើរអំឡុងពេល Tet; ម្ហូបតេតត្រូវកំណត់ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព...

គន្លឹះញ៉ាំអាហារសុខភាពសម្រាប់មនុស្សចាស់ក្នុងឱកាសបុណ្យតេត

ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការជួបជុំគ្នាដ៏រីករាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ចូលរួមពិធីជប់លៀង និងរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ។ សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើន ការរក្សាការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសទាំងនេះ។

មនុស្សចាស់គួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពនៃបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រូតេអ៊ីន ហើយចងចាំញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách ăn uống lành mạnh ngày tết- Ảnh 1. — សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើន ការរក្សាការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំអំពីរបបអាហារសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក មនុស្សចាស់គួរតែបង្កើតរបបអាហារពាក់កណ្តាលនៃផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ ជាពិសេសផ្លែប៊ឺរី។ លើសពីនេះទៀតអំបិលគួរតែត្រូវបានកំណត់ដើម្បីជៀសវាងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

មនុស្សចាស់គួរតែទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើន រួមទាំងត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់ អាហារសមុទ្រ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ស៊ុត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ព្រមទាំងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងទឹកដោះគោដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Jody Engel អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិ បានផ្តល់យោបល់ថា ក្នុងឱកាសពិសេសនេះ មនុស្សវ័យចំណាស់គួរទទួលទានអាហារដែលពួកគេចូលចិត្តក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១០ ខែកុម្ភៈ ។

គន្លឹះ 3 ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់អំឡុងពេលបុណ្យតេត

Tet គឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនងាយឡើងទម្ងន់។ នេះមិនត្រឹមតែដោយសារតែការប្រជុំ និងពិធីជប់លៀងកាន់តែច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែចានភាគច្រើននៅឯពិធីជប់លៀងមានជាតិខ្លាញ់ ម្សៅ និងស្ករខ្ពស់។ ទាំងនេះគឺជាមុខម្ហូបទាំងអស់ដែលមានមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល។

មិនត្រឹមតែបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការខ្វះលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលវិស្សមកាល គឺជាមូលហេតុមួយទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះ វិធានការជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកម្រិតការឡើងទម្ងន់គឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách ăn uống lành mạnh ngày tết- Ảnh 2. — ការរក្សាលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលអាចជួយជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។

ដើម្បីកុំឲ្យឡើងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត មនុស្សត្រូវអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖

ការញ៉ាំដោយចិត្ត។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងវិស្សមកាលគឺការអនុវត្តការញ៉ាំដោយសតិអារម្មណ៍។ ដើម្បីអនុវត្តទម្លាប់នេះ មនុស្សត្រូវញ៉ាំយឺតៗ ផ្តោតលើអាហារ និងឈប់ញ៉ាំមុនពេលមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។

ការញ៉ាំយឺតៗ ទំពារយឺតៗ និងហ្មត់ចត់ក៏អាចជួយយើងញ៉ាំកាឡូរីបានតិចដែរ។ លើសពីនេះ ការអង្គុយនៅកន្លែងស្ងាត់ៗ ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ មុននឹងចាប់ផ្តើមញ៉ាំ ក៏អាចជួយឱ្យយើងដឹងពីភាពស្រេកឃ្លានរបស់យើង ហើយឈប់ញ៉ាំមុនពេលយើងឆ្អែតពេក។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ឆ្អែតចាប់ពី ១ ដល់ ១០ យើងគួរឈប់ញ៉ាំនៅម៉ោង ៦ ឬ ៧ ។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែក្នុងអាហារ និងអាហារសម្រន់ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ រុក្ខជាតិត្រូវបានគេដឹងថាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាតិសរសៃ និងទឹក ជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើ និងបន្លែមានកាឡូរីទាប ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អនៅពេលថ្ងៃ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 10 ខែកុម្ភៈ។

ខ្លាចទល់លាមកពេលធ្វើដំណើរកំឡុងពេលតេត៖ នេះជាគន្លឹះល្អៗសម្រាប់អ្នក។

ការទល់លាមកពេលធ្វើដំណើរគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែមានវិធីការពារ និងព្យាបាលស្ថានភាពមិនស្រួលនេះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Leyla V. Maric ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយ Cleveland Clinic (USA) ពន្យល់ពីមូលហេតុនៃការទល់លាមក និងចែករំលែកគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ។

អាស្រ័យលើទម្លាប់រាងកាយ និងការធ្វើដំណើររបស់មនុស្សម្នាក់ៗ មូលហេតុអាចខុសគ្នា។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Maric វាអាចបណ្តាលមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ បរិយាកាស ភាពតានតឹង និងរបបអាហារ... ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនឹងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរក្សាលំនឹង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách ăn uống lành mạnh ngày tết- Ảnh 3. — ការទល់លាមកពេលធ្វើដំណើរគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែមានវិធីការពារ និងព្យាបាលស្ថានភាពមិនស្រួលនេះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Maric និយាយថាមានគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយសម្រាលភាពមិនស្រួលនេះបើយោងតាម Cleveland Clinic ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ព្យាយាមផឹកទឹកច្រើនជាងធម្មតា និងបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ កំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក។

ការផឹកទឹកគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ ជាពិសេសនៅពេលធ្វើដំណើរ និងពេលមកដល់ វេជ្ជបណ្ឌិត Maric ណែនាំ។

ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ ព្យាយាមទទួលបានជាតិសរសៃពី៖ ផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែ pears berries, celery ឬ broccoli; គ្រាប់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មាន សុខភាព សូមជូនពរឆ្នាំថ្មី អោយជួបតែសេចក្តីសុខ សេចក្តីចម្រើន និងសំណាងល្អគ្រប់ៗគ្នា។

ប្រភពតំណ