តើអ្នកគួររំលងអាហារពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើការតមអាហារមិនទៀងទាត់ឬទេ?

ការញ៉ាំឬរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនមែនជារឿងដែលនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

កាលពីថ្ងៃទី 7 ខែវិច្ឆិកា វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Phan Tat Khanh Duong មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បាននិយាយថា ការតមអាហាររយៈពេល 16/8 គឺជាវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយការតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង ហើយអាចទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេល 8 ម៉ោងដែលនៅសល់។ វដ្តនៃការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នអាចប្រែប្រួលពី 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រនេះមិនដូចគ្នាទៅនឹងការបង្អត់អាហារ ឬដាក់កម្រិតកាឡូរីនោះទេ។ លើសពីនេះ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ជាពិសេសក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រវត្តិនៃការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ឬការមានផ្ទៃពោះ។

សម្រាប់អ្នកដែលចាត់ទុកអាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់ ការកំណត់ ឬសូម្បីតែរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យពួកគេសម្រកទម្ងន់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលផ្តល់សារៈសំខាន់ខ្ពស់លើអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច ការរំលងអាហារពេលព្រឹកប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ ហើយពួកគេថែមទាំងអាចឡើងទម្ងន់ដោយការញ៉ាំច្រើននៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។

វេជ្ជបណ្ឌិត ឌួង ចែករំលែកថា "មិនមានការសិក្សាណាដែលបង្ហាញថាការញ៉ាំ ឬរំលងអាហារនឹងជួយយើងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ការសម្រកទម្ងន់អាស្រ័យទៅលើការទទួលទានកាឡូរីតិចជាងការដុតប្រចាំថ្ងៃ"។

Có nên bỏ bữa sáng để giảm cân theo phương pháp 'nhịn ăn gián đoạn' - Ảnh 1. — អ្វីដែលយើងដាក់ចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺសំខាន់ជាងពេលដែលយើងញ៉ាំ (លើកលែងតែអាហារពេលល្ងាច)។

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ ង្វៀន ធូហា នៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិណាម សៃហ្គន បាននិយាយថា "ជាការពិត ការរំលងអាហារពេលព្រឹកស្ទើរតែមិនប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ អាហារដែលយើងញ៉ាំមានសារៈសំខាន់ជាងពេលដែលយើងញ៉ាំ។

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដំបូងបន្ទាប់ពីគេងយូរ 6-8 ម៉ោង ដែលធ្វើឱ្យវាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារនេះផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីយ៉ាងសកម្ម។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកនាំឱ្យកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យរាងកាយប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

យោងតាមច្បាប់សរីរវិទ្យារបស់រាងកាយ ក្រពះបញ្ចេញទឹកក្រពះ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក កម្រិត pH របស់ក្រពះនឹងទាបខ្លាំង អាស៊ីតនឹងកើនឡើង ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត និងមិនស្រួល។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺជាវិធីការពារក្រពះ ព្រោះអាហារអាល់កាឡាំងជួយបន្សាបអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ។

Có nên bỏ bữa sáng để giảm cân theo phương pháp 'nhịn ăn gián đoạn' - Ảnh 2. — នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal គឺជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អ។

របៀបរក្សាអាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែនៅតែស្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ហា តាមរយៈការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើននៅពេលព្រឹក យើងនឹងមិនសូវឃ្លានម្តងទៀតបន្ទាប់ពីមួយម៉ោង ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់ជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់ប្រភេទដូចជា សាច់មាន់ ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា សាច់គោ តៅហ៊ូ សណ្តែកសៀង ឬសណ្តែកសៀង គឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ស៊ុត និងទឹកដោះគោជូរក្រិកក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផងដែរ។ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ឬដំឡូងអាហារពេលព្រឹកក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផងដែរ។ ញ៉ាំអាហារក្តៅៗ ងាយរំលាយដូចជាបបរ ទឹកដោះគោក្តៅ។ យកល្អគួរតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឲ្យទាន់ពេល រក្សាកាលវិភាគចូលគេងឲ្យបានលឿន ក្រោកពីព្រលឹម និងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទៀងទាត់។

ប្រភពតំណ