តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលផឹកទឹកតិច

ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញថា អ្នកដែលមិនបានផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានប្រតិកម្មជីវសាស្ត្រខ្លាំងជាងចំពោះភាពតានតឹង ជាមួយនឹងកម្រិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ជាងមនុស្សដែលផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។

Báo Quốc Tế•23/08/2025

Nghiên cứu cho thấy mức cortisol cao hơn ở những người uống ít nước. (Nguồn: RTE)

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាកម្រិត cortisol ខ្ពស់ចំពោះអ្នកដែលផឹកទឹកតិច។ (ប្រភព៖ RTE)

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ក្រុមនេះមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកទេ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់ពួកគេបានឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។

ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Liverpool John Moores (ចក្រភពអង់គ្លេស) លើមនុស្សពេញវ័យ 32 នាក់ ដែល 16 នាក់បានផឹកទឹកតិចជាង 1.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ និង 16 នាក់បានទទួលទានទឹកដែលបានណែនាំ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានតាមដានស្ថានភាពជាតិទឹកនៃក្រុមទាំងពីរសម្រាប់រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃតាមរយៈទឹកនោម និងសំណាកឈាម បន្ទាប់មកបានអញ្ជើញពួកគេឱ្យចូលរួមក្នុងការធ្វើតេស្តស្ត្រេសនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។

ការធ្វើតេស្តនេះមានការសំភាសន៍ការងារដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ៖ មនុស្សម្នាក់ៗមានពេល 10 នាទីដើម្បីរៀបចំ បន្ទាប់មកត្រូវចូលទៅក្នុងបន្ទប់មួយផ្សេងទៀតដែលមានកាមេរ៉ាក្លែងក្លាយ ហើយឆ្លើយសំណួរនៅពីមុខ "បន្ទះ" នៃមនុស្សបីនាក់ក្នុងអាវពណ៌ស។ បន្ទាប់មក ពួកគេត្រូវបានស្នើឱ្យធ្វើគណិតវិទ្យាផ្លូវចិត្ត ដោយដកលេខឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វាជាបទពិសោធដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយដែលបានពិពណ៌នាដោយសាស្ត្រាចារ្យ Neil Walsh សាលា វិទ្យាសាស្ត្រ កីឡា និងលំហាត់ប្រាណ សាកលវិទ្យាល័យ Liverpool John Moores។

សាស្ត្រាចារ្យ Walsh បាននិយាយថា "យើងដឹងថាអ្នកដែលផឹកតិចជាងការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំគឺទំនងជាខ្សោះជាតិទឹក។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងមិនដឹងគឺថាតើការឆ្លើយតបរបស់អរម៉ូនស្ត្រេសរបស់ពួកគេគឺខ្លាំងជាងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលបានគ្រប់គ្រង"។

ដើម្បីវាស់កម្រិត cortisol អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រមូលសំណាកទឹកមាត់មុន និងក្រោយការធ្វើតេស្ត។ Cortisol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស ត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ Adrenal នៅពេលដែលរាងកាយមានភាពតានតឹង និងដើរតួក្នុងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការរំលាយអាហារ និងសម្ពាធឈាម។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ក្រុមដែលផឹកទឹកតិច មានកម្រិត cortisol ខ្ពស់ជាង។

សាស្ត្រាចារ្យ Shaw បានកត់សម្គាល់ថា ការឆ្លើយតបស្ត្រេសខាងក្រៅដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ បាតដៃបែកញើស និងមាត់ស្ងួតគឺស្រដៀងគ្នាក្នុងក្រុមទាំងពីរ។ "ក្រុមទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដូចគ្នា ហើយមានការកើនឡើងប្រហាក់ប្រហែលគ្នានៃចង្វាក់បេះដូងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមដែលផឹកទឹកតិចជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានការឆ្លើយតបទៅនឹង cortisol ខ្លាំងជាង"។

លទ្ធផលសិក្សាក៏បានពង្រឹងការណែនាំពីភ្នាក់ងារ សុខភាព ផងដែរ។ ជាពិសេស អាជ្ញាធរសុវត្ថិភាពចំណីអាហារអ៊ឺរ៉ុប (EFSA) ណែនាំថា បុរសគួរផឹកទឹក 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ចំណែកស្ត្រីគួរផឹក 2 លីត្រ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការណែនាំអំពីការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (Eatwell) ក៏បានណែនាំផងដែរថា មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹក 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹង 1.5-2 លីត្រ។

អ្នកជំនាញសង្កត់ធ្ងន់ថាតម្រូវការផឹកទឹកអាចកើនឡើងនៅពេលក្តៅ រាងកាយសកម្ម ឈឺ ឬអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។

យោងតាមក្រុមស្រាវជ្រាវ ការទុកដបទឹកនៅក្បែរអ្នកក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរយៈពេលវែងទៀតផង។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-uong-it-nuoc-325356.html