តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលអ្នកផឹកទឹកតិចពេក?

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានការឆ្លើយតបខាងជីវសាស្រ្តខ្លាំងជាងចំពោះភាពតានតឹង ជាមួយនឹងកម្រិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង - ជាងមនុស្សដែលផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។

ការសិក្សាបង្ហាញថាកម្រិត cortisol ខ្ពស់ជាងចំពោះអ្នកដែលផឹកទឹកតិច។ (ប្រភព៖ RTE)

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ក្រុមនេះមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកច្រើនជាងមុនទេ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់ពួកគេមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានច្រើនជាងចំពោះភាពតានតឹង។

ការសិក្សានេះ ដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Liverpool John Moores (ចក្រភពអង់គ្លេស) មានមនុស្សពេញវ័យចំនួន 32 នាក់ ដែលក្នុងនោះ 16 នាក់បានផឹកទឹកតិចជាង 1.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ និង 16 នាក់បានបំពេញតាមការទទួលទានទឹកដែលបានណែនាំ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានតាមដានស្ថានភាពជាតិទឹករបស់ក្រុមទាំងពីររយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃដោយប្រើគំរូទឹកនោម និងឈាម បន្ទាប់មកបានអញ្ជើញពួកគេឱ្យចូលរួមក្នុងការធ្វើតេស្តស្ត្រេសនៅមន្ទីរពិសោធន៍។

ការធ្វើតេស្តនេះរួមមានការសម្ភាសន៍ការងារដែលមិននឹកស្មានដល់៖ មនុស្សម្នាក់ៗមានពេល ១០ នាទីដើម្បីរៀបចំ បន្ទាប់មកត្រូវចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកមួយដែលបំពាក់ដោយកាមេរ៉ាក្លែងក្លាយ ហើយឆ្លើយសំណួរនៅចំពោះមុខ «ក្រុម» មនុស្សបីនាក់ដែលស្លៀកអាវមន្ទីរពិសោធន៍ពណ៌ស។ បន្ទាប់មក ពួកគេត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើការគណនាគណិតក្នុងចិត្ត ដោយដកលេខឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យ Neil Walsh មកពីសាលា វិទ្យាសាស្ត្រ កីឡា និងលំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Liverpool John Moores នេះគឺជាបទពិសោធន៍ "ដ៏ច្របូកច្របល់"។

សាស្ត្រាចារ្យ Walsh បានមានប្រសាសន៍ថា «យើងដឹងថាមនុស្សដែលផឹកទឹកតិចជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្រោមកម្រិតដែលបានណែនាំ ជារឿយៗខ្សោះជាតិទឹក។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងមិនដឹងនោះគឺថាតើនៅពេលដែលដាក់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលគ្រប់គ្រងបាន ការឆ្លើយតបនៃអរម៉ូនស្ត្រេសរបស់ពួកគេខ្លាំងជាងឬអត់»។

ដើម្បីវាស់កម្រិត cortisol អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រមូលសំណាកទឹកមាត់មុន និងក្រោយពេលធ្វើតេស្ត។ Cortisol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស ត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ Adrenal នៅពេលដែលរាងកាយមានភាពតានតឹង ហើយដើរតួនាទីក្នុងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការរំលាយអាហារ និងសម្ពាធឈាម។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ក្រុមដែលផឹកទឹកតិចមានកម្រិត cortisol ខ្ពស់ជាង។

សាស្ត្រាចារ្យ Shaw បានកត់សម្គាល់ថា ប្រតិកម្មស្ត្រេសខាងក្រៅដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដៃបែកញើស និងមាត់ស្ងួត គឺស្រដៀងគ្នានៅក្នុងក្រុមទាំងពីរ។ “អ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភដូចគ្នា និងមានអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងដូចគ្នាក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមដែលផឹកទឹកតិចជារៀងរាល់ថ្ងៃមានប្រតិកម្ម cortisol ខ្លាំងជាង”។

ការរកឃើញនៃការស្រាវជ្រាវក៏បានពង្រឹងដំបូន្មានពីអាជ្ញាធរ សុខាភិបាល ផងដែរ។ ជាពិសេស អាជ្ញាធរសុវត្ថិភាពចំណីអាហារអឺរ៉ុប (EFSA) ណែនាំឱ្យបុរសផឹកទឹក 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈដែលស្ត្រីគួរតែផឹកទឹក 2 លីត្រ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ គោលការណ៍ណែនាំរបស់ Eatwell របស់ចក្រភពអង់គ្លេសបានបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យគួរតែផឹកទឹក 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលស្មើនឹង 1.5-2 លីត្រ។

អ្នកជំនាញសង្កត់ធ្ងន់ថា តម្រូវការទឹកអាចកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង ជំងឺ ឬអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។

យោងតាមក្រុមស្រាវជ្រាវ ការទុកដបទឹកនៅក្បែរខ្លួនក្នុងពេលមានភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរយៈពេលវែងផងដែរ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-uong-it-nuoc-325356.html