ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើការឃ្លាននំប៉័ងភ្លាមៗបង្ហាញពីអ្វីអំពីសុខភាព? ជំងឺផ្លូវចិត្តចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានស្បែកគ្រឿងសំអាង ; រូបរាងលាមកបង្ហាញថារាងកាយមានសុខភាពល្អ ឬមានបញ្ហា...
ការពាក់នេះនៅពេលដើរបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដង
ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយសម្រាប់រក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដល់ការដើរប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចសាកល្បង 'rucking' ដែលមានន័យថាផ្ទុកបន្ទុកនៅពេលអ្នកដើរ។
លោកស្រី Athalie Redwood-Brown សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់ផ្នែកវិភាគការអនុវត្ត កីឡា សាកលវិទ្យាល័យ Nottingham Trent និងលោកស្រី Jen Wilson អ្នកជំនាញការហាត់ប្រាណ និងសុខភាព សាកលវិទ្យាល័យ Nottingham Trent (ចក្រភពអង់គ្លេស) ចែករំលែកគន្លឹះល្អៗដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដើរប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចសាកល្បង " rucking" ដែលមានន័យថាផ្ទុកទម្ងន់បន្ថែមនៅពេលដើរ។
ការច្រេះនៅពេលដើរជារឿយៗត្រូវបានធ្វើដោយប្រើកាបូបស្ពាយធ្ងន់។ វាជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដែលអាចធ្វើបានស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង។ អ្នកក៏អាចកែតម្រូវប្រវែងជំហានរបស់អ្នក ទម្ងន់នៃបន្ទុក និងសូម្បីតែដីដែលអ្នកដើរអាស្រ័យលើកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃលំហាត់ប្រាណនេះមានទំហំធំ និងទូលំទូលាយសម្រាប់សុខភាព។
ការហាត់ប្រាណ Cardio ។ Rucking គឺជាការហាត់ប្រាណដោយបេះដូងដ៏អស្ចារ្យ អាស្រ័យលើល្បឿនដើរ ចម្ងាយដែលគ្របដណ្តប់ និងទម្ងន់របស់អ្នក។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។ ធ្វើបានត្រឹមត្រូវ វានឹងបង្កើតសាច់ដុំស្នូល និងបង្ហាត់អ្នកឱ្យដើរឱ្យត្រង់។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដែលសំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំនៅពេលអ្នកចាស់។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 11 ខែតុលា។
តើអ្វីជាសញ្ញាសុខភាពនៃការឃ្លាននំប៉័ងភ្លាមៗ?
សេចក្តីប្រាថ្នាធ្វើលើសពីការជំរុញចិត្តយើងឱ្យស្វែងរកអាហារដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិត។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការឃ្លានអាហារខ្លះជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរខ្លះកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ភ្លាមៗការឃ្លាននំប៉័ងអាចប្រាប់យើងច្រើនអំពីសុខភាពរបស់យើង។
សម្រាប់មនុស្សដែលញ៉ាំអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដែលមានន័យថាកាត់បន្ថយម្សៅ និងស្ករ ការឃ្លាននំប៉័ងគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែពេលយើងមិនបានតមអាហារក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែចង់ញ៉ាំនំប៉័ងម្ដងម្កាល។
ការឃ្លាននំប៉័ងអាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងខ្វះអ័រម៉ូន serotonin។
ការឃ្លាននំប៉័ងអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមានសារធាតុ serotonin ទាប។ Serotonin គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងអរម៉ូនដែលបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ និងសុភមង្គល។ សារធាតុ serotonin ទាបគឺបណ្តាលមកពីកង្វះ tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើត serotonin ។
វាកើតឡើងដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃយន្តការជីវសាស្រ្តជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ដើម្បីជួយផ្លាស់ទីជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅក្នុងកោសិកា។ ដំណើរការនេះប៉ះពាល់ដល់បរិមាណអាស៊ីតអាមីណូដែលបញ្ជូនទៅខួរក្បាល។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១១ ខែតុលា ។
ជំងឺផ្លូវចិត្តចំពោះអ្នកជម្ងឺសើស្បែកគ្រឿងសំអាង
ការកើនឡើងនៃចំនួនអ្នកជម្ងឺសើស្បែកកែសម្ផស្សកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺវិកលចរិក ដែលកើតចេញពីការមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ និងការកែលម្អខ្លួនឯងតាមរយៈនីតិវិធីកែសម្ផស្ស។
នៅថ្ងៃទី 9 ខែតុលា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Le Thao Hien (នាយកដ្ឋានសើស្បែក មន្ទីរពេទ្យសើស្បែកទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា ការអន្តរាគមន៍កែសម្ផស្សកាន់តែច្រើន អតិថិជននឹងកាន់តែមិនពេញចិត្ត។ ដោយសារតែការបរាជ័យនៃនីតិវិធី អ្នកជំងឺមួយចំនួនធំតែងតែសោកសៅ និងដឹងខ្លួនអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេ ទោះបីជាពិការភាពមិនសំខាន់ក៏ដោយ។ នៅពេលនោះ ទោះបីជាពួកគេត្រូវបានផ្តល់នីតិវិធីកែសម្ផស្សប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក៏ដោយ ក៏ពួកគេនឹងមិនដឹងពីរឿងនេះ និងឈានទៅដល់ការប្តឹងផ្តល់។
វេជ្ជបណ្ឌិត Le Thao Hien ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំងឺមកពិនិត្យស្បែក។
ការមិនពេញចិត្តចំពោះរូបរាង និងការកែលម្អខ្លួនឯងតាមរយៈនីតិវិធីកែសម្ផស្សអាចទាក់ទងនឹងការគោរពខ្លួនឯង បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការអនុម័តពីសង្គម និងការស្វែងរកនិន្នាការនៃភាពស្រស់ស្អាត។ ក្នុងចំណោមជំងឺទាំងនេះ ជំងឺវិកលចរិកទូទៅបំផុតចំនួនបីនៅក្នុងអ្នកជំងឺស្បែកកែសម្ផស្សគឺជំងឺ dysmorphic រាងកាយ, ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic និងជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ histrionic ។
ជំងឺ dysmorphic រាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត ហៀន បានចែករំលែកថា "ជំងឺរាងកាយ dysmorphic គឺជាប្រភេទនៃ "ជំងឺ dysmorphic រាងកាយ" យោងតាម សៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។
ដូច្នោះហើយ អ្នកជំងឺតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីពិការភាពតូច ឬមិនមានស្រាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេពណ៌នាថាខ្លួនឯងជា "មិនទាក់ទាញ" "ខូចទ្រង់ទ្រាយ" "លាក់កំបាំង" "ដូចជាសត្វចម្លែក"។ ជារឿយៗពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះការបដិសេធ ហើយមានអារម្មណ៍ថាការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានខូចខាត ខ្មាស់អៀន មានកំហុស គ្មានប្រយោជន៍ និងស្អប់ខ្ពើម។ ការសម្លឹងមើលរបស់ពួកគេលែងភ្លឺទៀតហើយ។ ពួកគេភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលដែលពួកគេគិតថាអ្នកដ៏ទៃកំពុងសម្លឹងមើល និងចំអកចំពោះភាពខ្វះខាតរបស់ពួកគេ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)