តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក?

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ សម្ពាធក្នុងការទិញអំណោយ រថភ្លើង និងសំបុត្រយន្តហោះ ឬចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍សង្គមអាចបណ្តាលឱ្យការចំណាយកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 1. — ការចំណាយពេលសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯងដោយសតិអារម្មណ៍អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល

គន្លឹះក្នុងការទប់ស្កាត់ និងដោះស្រាយភាពតានតឹងប្រភេទនេះគឺត្រូវរៀបចំផែនការថវិការបស់អ្នកជាមុន ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយការចំណាយរបស់អ្នក ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវ ឬរបៀបនៃការដឹកជញ្ជូនរបស់អ្នក។

មូលហេតុដែលអាចកើតមានមួយទៀតនៃភាពតានតឹងក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជម្លោះ។ គ្រួសារ។ តាមពិតទៅ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំង ព្រោះនេះជាពេលវេលាដែលសមាជិកគ្រួសារជួបជុំគ្នា និងចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នា។

ដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងនេះ មនុស្សត្រូវកំណត់ព្រំដែនសមស្របក្នុងអន្តរកម្មរបស់ពួកគេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមពិចារណាកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទំនងជាមានជម្លោះ។

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 2. — សូមឱ្យគ្រួសារតែងតែជាកន្លែងនៃភាពស្និទ្ធស្នាលនិងស្នេហា

លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនមានកាលវិភាគដ៏មមាញឹកក្នុងអំឡុងថ្ងៃឈប់សម្រាក។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់ពួកគេ ហើយនេះក៏ជាកត្តានៃភាពតានតឹងផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សត្រូវរៀបចំផែនការ ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់ពួកគេឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះ ការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈក៏ជាវិធីល្អក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។ យើងអាចអនុវត្តការគិតដោយធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ធ្វើសមាធិ ឬដោយគ្រាន់តែចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីផ្អាក និងសញ្ជឹងគិត។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការផ្តោតលើការសតិសម្បជញ្ញៈនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ បង្កើនអារម្មណ៍នៃសន្តិភាព និងការសំរាកលំហែ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

មធ្យោបាយសំខាន់មួយទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងវិស្សមកាលគឺត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង។ តាមពិតទៅ ពេលជួបនឹងភាពមមាញឹកក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ ងាយភ្លេចថែរក្សាខ្លួនឯង។ ការផ្តល់អាទិភាពលើការថែទាំខ្លួនឯងនឹងជួយមនុស្សឱ្យជៀសផុតពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំង និងហត់នឿយ។ យោងតាម Livestrong យើងអាចចំណាយពេលដើម្បីថែរក្សាខ្លួនយើងដោយសម្រាក អានសៀវភៅ ងូតទឹក ធ្វើយូហ្គា ឬគ្រាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ដោយខ្លួនឯង នេះបើយោងតាម Livestrong ។

ប្រភពតំណ