តើ​អាហារ​បំប៉ន​ណា​ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ឈឺ​ឆ្អឹង និង​សន្លាក់?

ដើម្បីការពារ ឬកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ មនុស្សជាច្រើនតែងតែប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉ន។ ប៉ុន្តែតើថ្នាំបំប៉នណាខ្លះដែលពិតជាចាំបាច់ និងមានប្រសិទ្ធភាព?

ខាងក្រោមនេះជាអាហារបំប៉នចំនួនបួនដែលអ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់។

មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យប្រាំនាក់ ទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់។

១. ប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣

យោងតាមការវិភាគមេតាដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ អន្តរជាតិ Immunopharmacology ក្នុងឆ្នាំ ២០២២ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលសម្បូរទៅដោយប្រេងត្រី មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ និងហើម។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eating Well លោកស្រី Julie Upton ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូ ណែនាំឱ្យជ្រើសរើសប្រេងត្រីដែលមានទាំង EPA និង DHA ដោយមានគោលបំណងទទួលទាន EPA + DHA សរុបចំនួន 500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ។

២. ម្សៅរមៀត

រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Melissa Mitri ដែលជាម្ចាស់មជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភ Melissa Mitri (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការបន្ថែមរមៀតជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរោគសញ្ញារលាកសន្លាក់ ក៏ដូចជាពន្យារពេលការវិវត្តនៃជំងឺផងដែរ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ថ្នាំបំប៉នរមៀតជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរោគសញ្ញារលាកសន្លាក់។

ការពិនិត្យឡើងវិញមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Frontiers in Immunology ក្នុងឆ្នាំ 2023 ដែលរួមបញ្ចូលការសិក្សាជាង 500 បានបង្ហាញថា ការបន្ថែមរមៀតបានជួយអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតនៃការរលាក និងរោគសញ្ញាគ្លីនិក។

៣. គ្លូកូសាមីន និងឆ្អឹងខ្ចីត្រីឆ្លាម (ខនដ្រយទីន)

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mascha Davis ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានប្រសាសន៍ថា គ្លូកូសាមីន និងឆ្អឹងខ្ចីត្រីឆ្លាមអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ នេះក៏ព្រោះតែគ្លូកូសាមីនគឺជាសមាសធាតុធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចី ហើយខនដ្រូអ៊ីទីនគឺជាសមាសធាតុមួយនៃឆ្អឹងខ្ចី។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mascha Davis ពន្យល់ថា ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សារធាតុទាំងនេះជួយគាំទ្រដល់សន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អ ដោយជួយកាត់បន្ថយភាពរឹង និងការឈឺចាប់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររាងកាយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។

៤. វីតាមីន D

វីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង និងគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ នេះបើយោងតាម ​​Eating Well។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការបន្ថែមវីតាមីន D អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាកក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់បានយ៉ាងច្រើន។ ទិន្នន័យដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ Arthritis Research and Therapy ក្នុងឆ្នាំ 2023 បានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ ដែលបានបន្ថែមវីតាមីន D មានភាពប្រសើរឡើងនៃការឈឺចាប់ មុខងារ និងភាពរឹងនៅក្នុងជង្គង់របស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលប្រាំឆ្នាំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ការប្រើថ្នាំវីតាមីន D ជ្រុលកម្រិតអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យបានដិតដល់ នៅពេលប្រើវីតាមីននេះ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីស្រូបយកវីតាមីន D គឺត្រូវប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេល 15 នាទីនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm