អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់ពីការរត់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

បន្ថែមពីលើការពង្រឹងសាច់ដុំ និងការដុតកាឡូរី ការរត់ហាត់ប្រាណក៏ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការទល់លាមកផងដែរ។

ការរត់ហាត់ប្រាណក៏ជាលំហាត់ប្រាណដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង នេះបើយោងតាម NDTV ។

នេះគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនអំពីការរត់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

Nhiều lợi ích bất ngờ từ việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày - Ảnh 1. — អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដោយការរត់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

ការរត់ទៀងទាត់អាចធ្វើអោយមុខងារបេះដូង និងសួតប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានសុខភាពល្អ ដោយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង និងបង្កើនឈាមរត់។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការរត់ហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការដុតកាឡូរី និងរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អ ការរត់ក្នុងល្បឿនមធ្យមរយៈពេល 30 នាទីអាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីប្រហែល 300-400 ។

បង្កើនការស៊ូទ្រាំ

យូរៗទៅ ការរត់ទៀងទាត់នឹងជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងភាពរឹងមាំរបស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ។

ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

ការរត់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វារំញោចការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ Endorphins ទទួលខុសត្រូវក្នុងការលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងសុខុមាលភាពទូទៅ។

បង្កើនសមត្ថភាពសួត

ការរត់ហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ជួយពង្រឹងសួត បង្កើនការទទួលទានអុកស៊ីហ្សែនរបស់រាងកាយ និងមុខងារផ្លូវដង្ហើមល្អប្រសើរ។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការរត់ទៀងទាត់ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដោយបង្កើនការផលិតអង្គបដិប្រាណ កោសិកាឈាមស ដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺ។

រក្សាសម្ពាធឈាម

ការរត់ហាត់ប្រាណអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងផលវិបាករបស់វា។

ពង្រឹងមុខងារនៃការយល់ដឹង

ការរត់ទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល ការចងចាំ និងសមត្ថភាពយល់ដឹងទូទៅ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹងទាក់ទងនឹងអាយុ។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អ្នកដែលទើបនឹងកំពុងរត់ ឬមានស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋានណាមួយ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ មុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ នេះបើយោងតាម NDTV ។

ប្រភពតំណ