ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការដឹងគុណអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ

វេជ្ជបណ្ឌិត Robert A. Emmons ដែលជាចិត្តវិទូជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ បាននិយាយថា ការដឹងគុណអាចជួយព្យាបាល ផ្តល់ថាមពល និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។

ពីរទស្សវត្សរ៍មុន ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែលដឹកនាំដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញគឺលោក Robert A. Emmons បានមើលពីរបៀបដែលការដឹងគុណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្ស ហើយបានរកឃើញថាវាអាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។

មកទល់ពេលនេះ ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការដឹងគុណ ការដឹងគុណចំពោះរឿងល្អៗក្នុងជីវិត និងការដឹងគុណចំពោះអ្នកដទៃ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអ្វីដែលអ្នកគិត និងមានអារម្មណ៍ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រព័ត៌មាន Live Well ។

ការដឹងគុណអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបវិជ្ជមាន។

Shutterstock

វេជ្ជបណ្ឌិត Emmons និយាយថា ការដឹងគុណព្យាបាល ផ្តល់ថាមពល និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតតាមរបៀបវិជ្ជមាន។

ការដឹងគុណគឺជាអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានរឿងល្អនៅក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Philip Watkins សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Eastern Washington (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានព្រមានថា៖ អារម្មណ៍នោះគ្រាន់តែជាបញ្ហាពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។ លោក​ថា ការ​បង្ហាញ​ការ​ដឹង​គុណ​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ស្មើ​គ្នា​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ផល​ប្រយោជន៍​ពិត​ប្រាកដ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានស្នើឱ្យអ្នកចូលរួមសរសេរសំបុត្រអរគុណ ឬរាយរឿងវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការវាស់វែងផលប៉ះពាល់នៃសកម្មភាពទាំងនេះ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនៃការដឹងគុណបែបនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យការពេញចិត្តនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាម ​​Live Well ។

ការដឹងគុណក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តផងដែរ។

រូបភាព៖ Shutterstock

ហើយការដឹងគុណមិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុភមង្គលរបស់អ្នកផ្តល់ និងអ្នកទទួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចល្អសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើជាសាក្សីផងដែរ។ ការឃើញមនុស្សពីរនាក់នៅក្នុងសកម្មភាពអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅ និងស្រពិចស្រពិលនៅខាងក្នុង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Emmons មានប្រសាសន៍ថា អ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍នោះគឺគោលបំណង លទ្ធផលដែលអាចផ្ទៀងផ្ទាត់បានតាមលក្ខណៈជីវសាស្ត្រ។ ជាឧទាហរណ៍ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការដឹងគុណក៏បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបង្ហាញភាពប្រែប្រួលនៃអត្រាបេះដូងខ្ពស់ ដែលជាសញ្ញានៃសុភមង្គល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sara Algoe សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យាជនជាតិអាមេរិកាំងនិយាយថា ការដឹងគុណគឺជា "អំណោយដែលបន្តផ្តល់" ដោយបន្តផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យការដឹងគុណក្លាយជាទម្លាប់យូរអង្វែង សូមព្យាយាមភ្ជាប់ការអនុវត្តការដឹងគុណរបស់អ្នកទៅនឹងទម្លាប់ដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធ ដូចជាការគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណនៅពេលព្រឹក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Gretchen Schmelzer អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅទីក្រុង Philadelphia (សហរដ្ឋអាមេរិក) ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយមិនត្រូវឱ្យខ្លួនអ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Schmelzer បន្ថែមថា ការដឹងគុណអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលអ្វីដែលយើងមាន ហើយមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm