ការនៅយប់ជ្រៅ ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះ ដំបៅក្រពះ និងច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។

SKĐS - នៅក្នុងបរិយាកាសការងារទំនើបដែលមានល្បឿនលឿន ទម្លាប់ដូចជាការនៅដល់យប់ជ្រៅ ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងភាពតានតឹងយូរ បានក្លាយជា «សត្រូវស្ងាត់ស្ងៀម» នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

Báo Sức khỏe Đời sống•14/12/2025

ខ្លឹមសារ៖

ទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ហេតុអ្វីបានជាការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយូរ ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះ ដំបៅក្រពះ និងច្រាលអាស៊ីតក្រពះ?
វិធានការបង្ការ និងដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត

មនុស្សរាប់លាននាក់កំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្រពះ និងបំពង់អាហារដូចជាដំបៅក្រពះ និងជាពិសេសជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ។ អត្ថបទនេះនឹងវិភាគពីផលប៉ះពាល់នៃទម្លាប់ទាំងនេះ និងវិធីការពារវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ទី ទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់បីយ៉ាង — ការនៅដល់យប់ជ្រៅ ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងភាពតានតឹង — ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់តុល្យភាពអាស៊ីត និងមុខងារការពារនៃស្រទាប់ខាងក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។

គេង មិនលក់ គេងមិនលក់៖

ការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol និងអាស៊ីតក្រពះ៖ នៅពេលអ្នកនៅយប់ជ្រៅ រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសកម្មភាព និងភាពតានតឹង ដែលបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol និងជំរុញក្រពះឱ្យផលិតអាស៊ីតកាន់តែច្រើន។
ការរំលាយអាហារយឺត៖ ការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយឺតធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបញ្ចេញចោលក្រពះថយចុះ ដែលបង្កើនសម្ពាធលើសាច់ដុំរលោងនៃបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោម ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺច្រាលទឹកក្រពះបានយ៉ាងងាយ។
សមត្ថភាពព្យាបាលដោយខ្លួនឯងថយចុះ៖ ពេលយប់គឺជាពេលដែលរាងកាយ និងស្រទាប់ក្រពះជួសជុលខ្លួនឯង។ ការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយូរធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណើរការនេះ ដែលធ្វើឱ្យដំបៅពិបាកព្យាបាល។

រំលង អាហារពេលព្រឹក ៖

អាស៊ីត វាយប្រហារ ភ្នាស រំអិល ក្រពះ ៖ ក្រពះមាន នាឡិកា ជីវសាស្រ្ត ដែល បញ្ចេញអាស៊ីត។ បន្ទាប់ពី យប់ដ៏វែងមួយ ក្រពះបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារ ពេលព្រឹក អាស៊ីតក្រពះនៅតែត្រូវបានបញ្ចេញ ប៉ុន្តែមិនមានអាហារ ដើម្បី បន្សាបវាទេ ដែលបង្ខំឱ្យវាវាយប្រហារ និងกัดกร่อน ភ្នាសរំអិលក្រពះ ដោយផ្ទាល់ ដែលបណ្តាលឱ្យរលាក និងដំបៅ។
រំខានដល់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ៖ ប ណ្តា លឱ្យមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ មិនទៀងទាត់ ជំរុញឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក នៅ អាហារបន្ទាប់ ៗ និង បង្កើន បន្ទុក លើ ក្រពះ។

ភាពតានតឹង យូរអង្វែង ៖

យន្តការ អ័ក្ស ខួរក្បាល - ពោះវៀន ៖ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យ ប្រព័ន្ធ សរសៃប្រសាទស៊ីមផាថេទិចសកម្ម ដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ក្រពះរួមតូច។ នេះកាត់បន្ថយលំហូរឈាម ធ្វើឱ្យ ស្រទាប់ ទឹករំអិលការពារចុះខ្សោយ និង ធ្វើឱ្យក្រពះងាយរងគ្រោះដោយអាស៊ីត។
ការប្រែប្រួល នៃ ចលនា រំលាយអាហារ ៖ ភាពតានតឹងផ្លាស់ប្តូរ ចលនា ពោះវៀន និង បំពង់អាហារ ដែលអាចបង្កើនភាពញឹកញាប់ នៃ ការរមួលសាច់ដុំបំពង់អាហារ ឬ បន្ធូរសាច់ដុំបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោម ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ។

Thức khuya, bỏ bữa sáng, stress gây viêm loét và trào ngược dạ dày- Ảnh 1. — ទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់បីយ៉ាង — ការនៅដល់យប់ជ្រៅ ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងភាពតានតឹង — ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់តុល្យភាពអាស៊ីត និងមុខងារការពារនៃស្រទាប់ខាងក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។

ហេតុអ្វីបានជាការនៅ ភ្ញាក់ពីដំណេកយូរ ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងភាពតានតឹង បណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះ ដំបៅក្រពះ និងច្រាលអាស៊ីតក្រពះ?

រោគវិទ្យា	យន្តការដែលជំងឺកើតឡើងពីទម្លាប់អាក្រក់។
ដំបៅក្រពះ	អតុល្យភាពកើតឡើងរវាងកត្តាឈ្លានពាន និងកត្តាការពារ។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងភាពតានតឹងយូរបង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ (កត្តាឈ្លានពាន) ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយស្រទាប់ទឹករំអិលការពារ (កត្តាការពារ)។ អាស៊ីតលើសបន្ទាប់មកបង្កើតដំបៅជ្រៅនៅក្នុងភ្នាសរំអិល។
ការច្រាលទឹកក្រពះពិតប្រាកដ (ជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ)	ការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយឺត (ញ៉ាំអាហារយប់ជ្រៅ) និងភាពតានតឹងបង្កើនសម្ពាធពោះ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោម (LES) ចុះខ្សោយ។ អាស៊ីតក្រពះ និងទឹកប្រមាត់ងាយនឹងច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង និងច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។ បំពង់អាហារខ្វះស្រទាប់រំអិលការពារនៃក្រពះ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងខូចខាត។

តើមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់សុខភាពប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល?

ប្រសិនបើដំបៅក្រពះ និងអាស៊ីតច្រាលក្រពះអូសបន្លាយពេលយូរ ហើយកើតឡើងវិញញឹកញាប់ វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ៖

ការហូរឈាម ក្រពះពោះវៀន ៖ ដំបៅ ជ្រៅ បណ្តាលឱ្យហូរឈាម ដែលអាចនាំឱ្យក្អួតឈាម លាមក ខ្មៅ និង ភាពស្លេកស្លាំងស្រួចស្រាវ។
ការធ្លាយ ក្រពះ ៖ ដំបៅ ដែល ជ្រាបចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងក្រពះ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ពោះធ្ងន់ធ្ងរ និង ត្រូវការវះកាត់បន្ទាន់។
ជំងឺស្ទះក្រពះ ដោយបំពង់អាហារ (Pyloric stenosis ): ដំបៅនៅជិតបំពង់អាហារ ពីឡូរ៉ុស (សន្ទះបិទបើកដែលភ្ជាប់ក្រពះ និងពោះវៀនតូច) បណ្តាលឱ្យហើម និងជាលិកាស្លាកស្នាម ដែល នាំឱ្យស្ទះ និងរារាំងផ្លូវអាហារ។
បំពង់អាហារ Barrett ៖ ជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះរ៉ាំរ៉ៃបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងកោសិកានៃភ្នាសរំអិលបំពង់អាហារ។ នេះគឺជា ដំបៅមុនមហារីក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា ជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ ។

Thức khuya, bỏ bữa sáng, stress gây viêm loét và trào ngược dạ dày- Ảnh 2. — ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាជាប់រហូតដូចជា ក្រហាយទ្រូងញឹកញាប់ អាស៊ីតក្រពះច្រាល ឈឺពោះខ្លាំង ឬការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនជាបន្ទាន់។

វិធានការបង្ការ និងដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត

កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក៖ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពេញលេញក្នុងរយៈពេល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
ញ៉ាំអាហារឱ្យទាន់ពេលវេលា និងជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក៖ ចែកអាហាររបស់អ្នកទៅជាអាហារតូចៗចំនួន ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជំនួសឱ្យអាហារធំៗចំនួន ៣។
ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារនៅពេលយប់៖ កុំញ៉ាំអ្វីក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ។
កំណត់អាហារដែលជំរុញរាងកាយ៖ ជៀសវាងអាហារជូរ ហឹរ និងខ្លាញ់ កាហ្វេ តែខ្លាំង និងភេសជ្ជៈកាបូណាត។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងឱ្យបាន ៧-៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ហើយល្អបំផុតគឺត្រូវចូលគេងមុនម៉ោង ១១ យប់។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ អនុវត្តយូហ្គា សមាធិ ឬចំណាយពេលលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។
ទីតាំងគេង៖ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ ក្បាលគ្រែ គួរតែត្រូវបានលើកឡើងប្រហែល ១៥-២០ សង់ទីម៉ែត្រ ដើម្បីឱ្យទំនាញផែនដីជួយការពារអាស៊ីតមិនឱ្យហូរឡើងលើវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាជាប់រហូតដូចជា ក្រហាយទ្រូងញឹកញាប់ អាស៊ីតក្រពះច្រាល ឈឺពោះខ្លាំង ឬការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនជាបន្ទាន់។ កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ ដើម្បីជៀសវាងការបិទបាំងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចកើតមាន។

មើល វីដេអូ ពេញនិយមជាច្រើនទៀត

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/thuc-khuya-bo-bua-sang-stress-gay-viem-loet-va-trao-nguoc-da-day-169251213003302061.htm