ទីតាំងគេងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ

ទីតាំងនៃការគេង និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរោគសញ្ញានៃជំងឺក្រពះ។ ការជ្រើសរើសទីតាំងគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងកម្រិតបញ្ហាដូចជាការក្រហាយទ្រូង និងរមួលក្រពើ។

កុហកដើម្បីឱ្យក្រពះទាបជាងបំពង់អាហារ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Le Nhat Duy នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ សាខាទី៣ បាននិយាយថា ទីតាំងកុហកពីរដែលអ្នកមានជំងឺក្រពះគួរអនុវត្ត គឺដេកផ្អៀងខាងឆ្វេង និងដេកលើខ្នងដោយលើកក្បាលឡើងលើ។

“ការដេកផ្អៀងចំហៀងឆ្វេងគឺជាទីតាំងគេងដែលបានណែនាំដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ព្រោះក្រពះនៅទាបជាងបំពង់អាហារដែលកំណត់ការច្រាលអាស៊ីត។ ការដេកផ្អៀងផ្អៀងខាងឆ្វេងក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើ sphincter esophageal sphincter (LES) ជំនួយចលនាអាហារតាមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារកាន់តែរលូន ជៀសវាងអាហារជាប់គាំង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការក្រហាយទ្រូង ហើមពោះ និងមិនស្រួលក្នុងពោះ»។

Tư thế ngủ tốt cho người bệnh viêm dạ dày- Ảnh 1. — ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្បាលរបស់អ្នក 20-30 សង់ទីម៉ែត្រខ្ពស់ជាងរាងកាយរបស់អ្នកជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះនិងការច្រាលបំពង់អាហារ។

លើសពីនេះ បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងប្រហែល 15-20 ដឺក្រេនៅលើខ្នើយ ឬនៅលើក្បាលគ្រែក៏ជួយរក្សាក្រពះទាបជាងបំពង់អាហារ កាត់បន្ថយសម្ពាធលើពោះ និងកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើ។

ភាពតានតឹងអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាឈឺក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ

ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការឈឺក្រពះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nhat Duy បាននិយាយថា ក្រៅពីការជ្រើសរើសទីតាំងគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកជំងឺគួរតែអនុវត្តអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដូចខាងក្រោម៖

ញ៉ាំអាហារតិចៗញឹកញាប់៖ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចដាក់សម្ពាធលើក្រពះរបស់អ្នក បង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិ និងឈឺក្រពះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរញ៉ាំអាហារតូចៗប្រហែល ៤-៥ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជៀសវាងអាហារដែលធ្វើឲ្យរលាក៖ ជៀសវាងការទទួលទានអាហារហឹរ ជូរ ជាតិខាញ់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ បង្ក ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពច្រាលទឹកកាន់តែអាក្រក់ឡើង។

Tư thế ngủ tốt cho người bệnh viêm dạ dày- Ảnh 2. — ការកំណត់អាហារហឹរ ជូរ និងក្តៅ គឺជារឿងដែលអ្នកមានបញ្ហាក្រពះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។

កុំញ៉ាំមុនពេលចូលគេង៖ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះគួរតែញ៉ាំអាហារចុងក្រោយរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់ក្រពះក្នុងការរំលាយអាហារ។
ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស៖ ស្ត្រេសអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាឈឺក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះសូមរក្សាផ្នត់គំនិតដែលសម្រាក និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា យូហ្គា សមាធិ ការរត់ហាត់ប្រាណជាដើម។
ជៀសវាងការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ៖ បើអ្នកត្រូវដេកក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ សូមគេងផ្អៀងឆ្វេងដោយលើកក្បាលឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការច្រាលទឹកចេញ។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែជៀសវាងការផឹកទឹកច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង។
ប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជា អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវថ្នាំព្យាបាលដូចជា ថ្នាំការពារភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ និងថ្នាំបន្ថយជាតិអាស៊ីត ជៀសវាងការឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ឬប្រើថ្នាំដែលមិនមានវេជ្ជបញ្ជា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nhat Duy បាននិយាយថា ការអនុវត្តវិធានការខាងលើនឹងជួយអ្នកជំងឺកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺក្រពះ កែលម្អគុណភាពនៃការគេងក្នុងរដូវត្រជាក់ ឬសូម្បីតែពេលផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំ។

អត្ថន័យនៃទីតាំងឈឺក្រពះ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Le Nhat Duy សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅទីតាំងផ្សេងៗគ្នាដូចជា ពោះខាងឆ្វេង ពោះផ្នែកខាងលើ និងរាលដាលទៅខាងក្រោយ។

វាមានមូលហេតុជាច្រើន៖ ការឈឺចាប់ដែលរាលដាលទៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃពោះ ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាដូចជាជំងឺរលាកក្រពះ ឬដំបៅក្រពះ ហើយក៏អាចបណ្តាលមកពីលំពែងផងដែរ។ ការឈឺចាប់នៅក្នុងពោះផ្នែកខាងលើដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងក្រពះ, ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងករណីនៃដំបៅ, ចាល់ជាតិទឹកឬ gastritis; ការឈឺចាប់ដែលរាលដាលទៅខាងក្រោយអាចជាសញ្ញានៃជំងឺរលាកក្រពះធ្ងន់ធ្ងរ ឬជាផលវិបាកនៃដំបៅ។

“ការឈឺចាប់ជាប់រហូត ជាពិសេសនៅពេលដែលវាបញ្ចេញកាំរស្មីទៅកន្លែងផ្សេងទៀតដូចជាខ្នង ឬទ្រូង អាចជាសញ្ញានៃផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដូចជាដំបៅក្រពះ ឬរលាកលំពែង។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឆាប់ៗ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាល ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ»។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm