어수선한 환경에서 생활하는 것의 10가지 유해한 건강 영향

혹시 물건이 너무 많고 어수선한 공간에 살고 계신가요? 대부분의 사람들은 어수선함을 그저 미관상의 문제나 사소한 불편함으로 여깁니다.

그러나 이 분야의 과학적 연구는 걱정스러운 경향을 보여주었습니다. 집안의 지저분함은 우리가 생각하는 것보다 신체 건강, 정신 건강, 행복에 더욱 심각하고 다각적인 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 스트레스 수준 증가

캘리포니아 대학교 로스앤젤레스(UCLA, 미국)의 연구원들은 집안 가구의 밀도와 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치 상승 사이에 명확한 연관성이 있음을 발견했습니다.

Psychology Today에 따르면, 어수선함은 뇌에 과도한 자극을 주어 일을 마치지 못한 듯한 느낌을 주고, 필요한 물건을 찾지 못하면 불안과 좌절감을 유발합니다. 이러한 모든 요인은 스트레스를 증가시켜 하루 시작부터 몸을 피곤하게 만듭니다.

2. 스트레스 관련 신체 증상을 유발합니다.

어수선함으로 인한 스트레스는 마음뿐 아니라 신체에도 직접적인 영향을 미칩니다. 빠른 호흡, 혈압 상승, 천식과 폐기종 악화부터 속쓰림, 위산 역류, 근육통, 두통까지… 이 모든 것은 어수선한 생활 환경으로 인해 발생할 수 있습니다.

현재 평균적인 미국 가정에는 최대 30만 개의 품목이 있는데, 뉴욕 타임스가 현대 미국인을 역사상 가장 스트레스를 많이 받는 세대라고 부른 것도 놀라운 일이 아닙니다.

3. 집중력 저하

프린스턴 대학의 연구에 따르면 시각적으로 어수선한 환경은 소음에 압도되는 것과 동일한 신경학적 영향을 미칩니다. 이는 집중력을 저하시켜 업무를 효과적으로 처리하기 어렵게 만듭니다.

4. 통제되지 않은 식사

지저분한 주방은 과식으로 이어질 수 있습니다. 코넬 대학교 브라이언 완싱크가 2016년에 실시한 연구에 따르면, 지저분한 주방에서 생활하는 여성은 깔끔한 주방에서 생활하는 여성보다 쿠키에서 두 배 더 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 우리의 주변 환경은 우리가 종종 알아차리지 못하는 사이에 우리의 일상적인 식습관에 강력한 영향을 미칩니다.

5. 건강에 해로운 습관 형성

미네소타 대학교 심리과학 저널에 발표된 연구에 따르면, 정돈된 환경은 관대함과 같은 더 바람직하고 긍정적인 행동으로 이어진다는 것이 확인되었습니다. 반대로, 주변 환경이 어수선하면 우리의 습관과 행동에 부정적인 영향을 미칩니다.

지저분함은 운동을 미루게 만들고, 건강에 해로운 음식을 먹게 만들며, 다른 긍정적인 습관을 유지하기 어렵게 만듭니다.

6. 공기 질 저하

집안이 어수선하면 청소가 어려워지고 먼지, 곰팡이, 기타 알레르기 유발 물질의 번식지가 됩니다. WebMD는 이러한 어수선함이 천식과 알레르기 위험을 증가시킨다고 경고하며, 특히 어린아이와 호흡기 질환 병력이 있는 사람들에게 더욱 그렇습니다.

7. 학습 및 생산성 감소

카네기 멜론 대학교의 연구에 따르면, 질서정연한 교실에 있는 아이들은 지저분한 교실에 있는 아이들보다 시험 점수가 13% 더 높았습니다. 깔끔한 환경은 집에 있는 아이들과 어른들 모두 집중력을 높이고 학습 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

8. 수면의 질이 좋지 않음

지저분한 침실은 잠들기 어려움, 수면 장애, 그리고 전반적인 수면의 질 저하를 초래할 수 있습니다. 침실이 지저분하면 뇌가 각성 상태를 활성화하여 잠들기가 더 어려워지고 밤에 수면 장애를 겪을 가능성이 높아집니다. 수면 부족은 낮 동안 여러 가지 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

9. 낮은 자존감

어수선함은 종종 부정적인 생각, 우울감, 그리고 자기비판을 유발합니다. 뉴멕시코 대학교의 연구에 따르면, 어수선함은 정신 건강과 자신에 대한 주관적인 감정에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

자신의 환경을 통제할 수 없다는 무력감은 자존감 저하와 실패감으로 이어질 수 있습니다.

10. 건강과 행복에 대한 포괄적인 영향

어수선함은 단순히 일시적인 불편함을 넘어, 부정적인 악순환을 만듭니다. 어수선함은 스트레스를 유발하고, 스트레스는 과식, 수면 부족과 같은 건강에 해로운 습관으로 이어지며, 결국 신체 건강에도 악영향을 미칩니다. 집을 깔끔하게 유지하는 것은 단순히 좋은 인상을 주는 것뿐만 아니라, 가족 모두가 성공하고 건강하게 지낼 수 있는 환경을 조성하는 것입니다.

(베트남+)

출처: https://www.vietnamplus.vn/10-tac-dong-gay-hai-suc-khoe-khi-song-trong-moi-truong-bua-bon-post1080604.vnp