더운 날씨에 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 4가지 방법

여름 더위를 이기는 가장 좋은 방법은 에어컨을 사용하는 것입니다. 하지만 모든 집에 에어컨이 있는 것은 아닙니다. 데일리 메일 (영국)에 따르면, 이런 경우, 더위의 악영향을 줄이고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 몇 가지 방법이 있습니다.

선풍기는 더위를 이기는 데 매우 유용한 장치입니다.

적절한 환기

가장 먼저 주의해야 할 점은 낮에는 창문과 커튼을 닫아 두는 것입니다. 이렇게 하면 햇빛의 영향을 줄이고 실내를 시원하게 유지할 수 있습니다. 반대로 밤에는 창문과 커튼을 열어 바람이 들어오도록 해야 합니다. 선풍기는 시원함을 유지하고 공기 순환을 돕는 매우 유용한 장치입니다.

물론, 창문을 열 때는 안전 요소도 고려해야 합니다. 안전하지 않다고 생각되면 창문을 열거나 환풍기, 선풍기를 사용하는 것도 여름철 더위를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

시원한 매트리스를 선택하세요

매트리스를 구매할 때는 통기성을 고려해야 합니다. 통풍이 잘 되지 않는 매트리스는 여름철에 더위를 쉽게 유발할 수 있습니다.

오픈 스프링 매트리스는 공기가 매트리스 전체로 순환할 수 있도록 설계되어 더 시원합니다. 공기 흐름을 늘리는 또 다른 방법은 매트리스 토퍼를 사용하는 것입니다. 매트리스 토퍼는 매트리스 아래에 통기성 층을 형성하여 매트리스를 시원하게 유지합니다.

냉찜질

날씨가 너무 더우면 냉찜질을 하면 열감과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 온몸에 냉찜질을 하는 대신, 목처럼 피부 표면에 가장 가까운 혈관이 흐르는 부위를 우선적으로 냉찜질할 것을 권장합니다.

얼음을 사용할 때 가장 중요한 원칙은 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록 하는 것입니다. 얼음이 녹아 주변이 젖는 것을 방지하기 위해 얼음을 비닐 봉지에 넣은 후, 수건이나 천으로 감싸 피부에 대세요.

피부 아래 혈관은 시원한 느낌에 반응하여 체온을 즉시 낮춥니다. 하지만 손과 발에 냉찜질을 하면 수면 장애를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

알몸으로 자거나 면 옷을 입으세요

사생활이 보장된다면, 밤에 더위를 피하기 위해 알몸으로 자는 것도 좋은 방법입니다. 데일리 메일 에 따르면, 그렇게 잠을 잘 수 없다면 통기성과 땀 배출 기능이 뛰어난 천연 면 소재의 잠옷을 선택하는 것이 좋습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/4-buoc-giup-de-di-vao-giac-ngu-khi-troi-qua-nong-18523060523401694.htm