수분 보충을 위한 최고의 전해질 음료 4가지

1. 코코넛워터

1회 제공량: 240ml

나트륨: 64mg

칼륨: 404mg

마그네슘: 15mg

칼슘: 17mg

코코넛 워터는 다른 전해질 음료에 비해 설탕 함량이 낮고, 설탕은 운동에 필요한 탄수화물을 제공하므로스포츠 음료로서 운동을 돕는 이점이 있습니다.

2. 저지방 우유

1회 제공량: 240ml

나트륨: 95mg

칼륨: 388mg

마그네슘: 29mg

칼슘: 307mg

우유는 전해질 함량이 높아 물보다 수분 공급에 더 좋습니다.

수분 보충에 좋은 전해질 음료 4가지

3. 수박 주스

1회 제공량: 240그램

나트륨: 2mg

칼륨: 269mg

마그네슘: 24mg

칼슘: 17mg

신선하고 달콤한 수박 주스는 천연 전해질을 보충하는 맛있고 영양가 있는 방법입니다. 수박에는 근육과 신경 기능에 중요한 역할을 하는 전해질인 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

4. 뼈 국물

1회 제공량: 240ml

나트륨: 240mg

칼륨: 170mg

뼈 국물은 단백질과 콜라겐이 풍부할 뿐만 아니라 전해질도 제공합니다. 뼈 국물은 나트륨의 좋은 공급원으로, 신체가 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뼈 국물의 전해질 함량은 집에서 준비하는 방법, 조리 시간, 매장에서 구매할 경우 구매하는 브랜드에 따라 달라질 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo