공복에 마시면 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음료 5가지.

1. 고요산혈증이란 무엇이며, 이를 조절하는 것이 왜 중요한가요?

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1. 고요산혈증이란 무엇이며, 이를 조절하는 것이 왜 중요한가요?
2. 높은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음료는 무엇인가요?
2.1. 따뜻한 물을 마시세요
2.2. 따뜻한 레몬물
2.3. 녹차
2.4. 오이 주스
2.5. 당근 주스
2.6. 체리 주스
3. 요산 수치가 높은 사람이 음료를 섭취할 때 주의해야 할 사항.

요산은 퓨린이라는 화합물이 분해되어 생성되는 물질입니다. 퓨린은 체내와 일부 식품에 자연적으로 존재하는 화합물입니다.

정상적인 경우, 신장은 요산을 여과하여 소변으로 배출합니다. 이 과정이 비효율적일 경우, 요산이 혈액에 축적되어(고요산혈증) 관절과 조직에 결정 형태로 침착될 수 있으며, 이는 염증, 통증, 부종(통풍의 특징)을 유발하거나 신장 결석 형성에 기여할 수 있습니다.

높은 요산 수치를 조절하는 것은 관절 통증 증상 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 신장 기능을 유지하고 장기적인 합병증 위험을 줄여줍니다. 따라서 사람들은 기존의 의학적 치료 외에도 생활 습관과 영양의 역할을 이해하는 것이 중요합니다.

2. 높은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음료는 무엇인가요?

2.1. 따뜻한 물을 마시세요

물은 단순한 음료가 아니라 (모든 요산 감소 전략의 기본이기도 합니다) 소변량을 늘려 신장이 과도한 요산을 더 효과적으로 배출하도록 돕고, 결과적으로 노폐물 제거 과정을 가속화합니다.

매일 충분한 물을 마시는 것은 신장 결석 위험을 줄이고 소화를 돕고 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 300~500ml를 마시는 것이 좋습니다.

참고: 노인이나 신장 질환이 있는 분들은 적절한 물 섭취량에 대해 의사와 상담하십시오.

2.2. 따뜻한 레몬물

공복에 따뜻한 레몬물을 마시는 것은 요산 수치가 높은 사람들에게 좋은 천연 음료 중 하나입니다. 레몬물은 비타민 C가 풍부하여 요산 분해 및 소변 배출을 돕습니다. 비타민 C는 요산 배출을 촉진하고 체내 요산 수치를 약간 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

레몬 1/2개에서 1개의 즙을 따뜻한 물 200~300ml에 섞어 매일 아침 공복에 마시세요. 이는 대부분의 건강한 성인에게 간단하고 쉬우며 안전한 방법입니다.

5 loại đồ uống khi đói giúp hạ axit uric cao- Ảnh 1.

공복에 따뜻한 레몬물을 마시는 것은 요산 수치가 높은 사람들에게 좋은 천연 음료 중 하나입니다.

2.3. 녹차

녹차에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 염증을 줄이고 요산 생성을 약간 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 공복에 설탕을 넣지 않은 녹차 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다. 또한 녹차는 신진대사를 촉진하고 여러 만성 질환의 위험을 줄여줍니다.

참고: 녹차에 설탕을 넣지 마세요. 요산 수치가 높아질 수 있습니다.

2.4. 오이 주스

오이는 수분과 미네랄이 풍부한 천연 식품입니다. 높은 수분 함량은 체내 수분 균형을 유지하고 신장 기능을 촉진하며 요산 배출을 돕습니다. 오이 주스를 만드는 방법은 간단합니다. 신선한 오이를 착즙한 후 걸러서 공복에 마시면 됩니다. 또한, 오이는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 체중 관리나 건강한 식단 유지를 원하는 분들에게 적합한 식품입니다.

2.5. 당근 주스

당근은 베타카로틴과 미네랄이 풍부한 식품입니다. 항산화 성분은 염증 감소에 도움을 주고, 칼륨은 체내 pH 균형을 유지하고 신장 기능을 지원하여 요산 조절에 중요한 역할을 합니다. 또한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 전반적인 면역력 증진에 도움을 줍니다. 섭취 방법: 신선한 당근을 갈아서 공복에 마시세요. 너무 달면 물을 약간 타서 드셔도 좋습니다.

2.6. 체리 주스

체리에 함유된 안토시아닌은 강력한 항염증 효과가 있으며, 혈중 요산 수치 감소 및 통풍 발작 빈도 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 통풍 증상이 있을 때 무가당 체리 주스 240~300ml를 매일 마시는 것이 천연 음료 중 과학적으로 가장 효과가 입증된 방법이지만, 주스에 함유된 천연 당분 또한 조절해야 합니다.

3. 요산 수치가 높은 사람이 음료를 섭취할 때 주의해야 할 사항.

만성 신장 질환, 옥살산칼슘 신장 결석 또는 위염이 있는 사람은 음주 습관을 바꾸기 전에 의사와 상담해야 합니다.
의사가 처방한 약을 대신하여 이러한 음료를 사용하지 마십시오.
설탕이 많이 든 음료나 시판 주스를 과도하게 섭취하지 마세요. 과당 함량이 높으면 퓨린과 요산 생성이 증가할 수 있습니다.

음료는 요산 수치 예방 및 조절을 위한 전반적인 전략의 일부입니다. 아침 공복에 이러한 천연 음료를 섭취하면 신장의 요산 배출을 돕고 염증을 줄이며 건강한 생활 습관과 병행할 경우 임상 증상을 개선할 수 있습니다. 그러나 특히 요산 조절 약물을 복용 중인 경우에는 광범위하게 섭취하기 전에 전문가 또는 영양사와 상담하는 것이 필요합니다.

더 자세한 내용을 읽어보시려면 독자 여러분을 초대합니다.

출처: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-khi-doi-giup-ha-axit-uric-cao-169251213134826723.htm