100세 이상 장수하기 위한 5가지 간단한 팁

최근 언론은 100세가 넘은 조클레타 윌슨 여사가 여전히 일하고 운전을 한다는 소식을 보도했습니다. 그녀는 은퇴를 원하지 않아 늘 일자리를 찾고 있습니다.

건강하고 장수하기 위한 "황금률"은 운동하고 건강한 생활 방식을 갖는 것입니다. - 사진: Q.D.

100세가 넘은 조클레타 윌슨은 여전히 직접 운전해서 출근합니다. 전직 댄서였던 그녀는 현재 미국에서 가장 나이 많은 홈디포 직원으로, 켄터키주 루이빌의 한 매장에서 계산원으로 일하고 있습니다.

젊은 시절 무용수였던 윌슨은 여전히 춤을 추며, 나이보다 수십 년은 젊어진 것 같다고 말합니다. 유방암을 극복하고 폐기종과 만성 폐쇄성 폐질환을 앓고 있으며, 심박 조율기를 사용하고 있지만, "다른 모든 것은 잘 작동하고 있어요."라고 그녀는 말합니다.

장수하고 건강한 삶을 위한 그녀의 5가지 간단한 팁:

1 계속 움직이세요

윌슨 여사는 장수에 있어서 운동이 "매우 중요하다"고 믿으며, 100세에도 여전히 춤을 출 수 있습니다.

2. 창의성을 유지하세요

윌슨 씨는 창의적인 활동을 즐깁니다. 춤뿐만 아니라 노래도 좋아하고 무대 공연도 해왔습니다. 최근에는 요리책을 쓰고 그림을 그리며, 자신의 예술 작품을 소개하는 인스타그램 페이지도 운영하고 있습니다.

3 건강을 유지하기 위해 식단을 바꿀 의지를 가지세요

그녀가 암 진단을 받았을 때, 종양내과 간호사는 그녀에게 설탕을 피하라고 조언했습니다. 그녀는 단 음식을 끊었고, 고콜레스테롤 진단을 받기 몇 년 전부터 베이컨과 치즈 섭취를 중단했습니다.

영양사와 상담한 후, 그녀는 닭고기, 생선, 스테이크 같은 저지방 단백질을 섭취하고 흰 밀가루는 피하는 데 집중했습니다. "저는 잘 먹어요. 외식은 거의 안 하고, 직접 요리해서 먹는 걸 좋아해요."

4 기대할 만한 즐거움이 있습니다

윌슨 씨는 단 음식을 완전히 피하는 것은 아닙니다. "저는 항상 초콜릿 케이크를 냉동실에 보관해 두어요. 한 조각씩 먹지만 일주일에 한 번 정도 먹을 정도예요." 아이스크림도 냉동실에 보관해 두고 가끔 한 숟갈씩 먹기도 합니다.

사탕 선물을 받으면 몇 달 동안 먹을 수 있는데, 사탕을 반으로 잘라 매주 반 조각씩 먹기 때문입니다. 윌슨 씨는 가끔씩 마음껏 먹되 과하게 먹지 않는 것이 중요하다고 조언합니다. 과하게 먹으려면 상당한 규율이 필요합니다.

5. 사소한 일에 신경 쓰지 마세요

그녀는 부정적인 감정을 해소하고 낙관적인 태도를 유지하려고 노력하는데, 이는 장수와 관련된 특성입니다.

"저는 항상 이렇게 말해요. 사소한 일에 너무 신경 쓰지 마세요. 너무 걱정하지 마세요. 어떤 일 때문에 화를 내지 마세요. 분노는 삶에서 많은 에너지와 좋은 것들을 앗아가죠. 부정적인 생각보다 긍정적인 생각이 훨씬 쉬워요. 노력도 덜 들고요. 저도 그렇게 하려고 노력해요."라고 그녀는 말했다.

출처: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm