호르몬에 대한 마그네슘의 7가지 이점

마그네슘이 풍부한 음식은 호르몬에 좋습니다. 그래픽: Ha May

열을 줄이세요

마그네슘은 체온을 조절하고 갱년기의 흔한 증상인 뜨거운 땀과 야간 발한의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

수면의 질을 향상시키세요

마그네슘은 이완을 촉진하고 폐경기 동안 흔히 방해받는 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 또한, 숙면은 과민성이나 피로와 같은 다른 폐경기 증상을 간접적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

기분 변화와 불안을 줄여줍니다

마그네슘은 신경계를 진정시키는 효과가 있으며, 폐경기 여성의 기분 변화, 불안, 과민 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 수치가 낮으면 우울증이나 불안감이 증가할 수 있습니다.

뼈 건강 강화

마그네슘은 뼈 건강에 필수적이며, 칼슘 및 비타민 D와 함께 작용하여 골밀도를 유지합니다. 폐경 후 여성은 골다공증 위험이 더 높으며, 충분한 마그네슘 섭취는 뼈 강도 향상에 도움이 될 수 있습니다.

근육 경련과 긴장 조절

마그네슘은 근육 기능을 조절하는 데 도움이 되며, 이는 경련, 근육 경련, 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 되는데, 이는 폐경의 일반적인 증상입니다.

심장 건강에 좋다

마그네슘은 정상적인 혈압과 심박수를 유지하여 심혈관 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 폐경기 여성은 마그네슘의 심장 보호 효과를 통해 도움을 받을 수 있습니다.

변비를 완화할 수 있습니다

일부 폐경기 여성은 변비 등의 소화기 문제를 겪는데, 마그네슘은 천연 완하제 역할을 하여 규칙적인 배변을 촉진할 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-cua-magie-doi-voi-noi-tiet-to-1355354.ldo