의사들이 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 마음 편히 설날을 즐길 수 있는 방법을 보여줍니다.

연구에 따르면, 사람들의 콜레스테롤 수치는 휴일 이후에 증가하는 경우가 많습니다. 따라서 콜레스테롤이 높은 사람들은 다음과 같은 요소에 주의를 기울여야 합니다.

플로리다(미국)에 있는 누 웨이브 의료 센터의 구르프리트 세콘 박사는 콜레스테롤 수치를 잘 조절하고 관리하는 것을 우선시하라고 조언합니다. 콜레스테롤 수치는 전반적인 건강, 특히 심장마비와 뇌졸중의 위험에 큰 영향을 미치기 때문입니다.

여기에서는 Gurprit Sekhon 박사가 Nu Wave Medical Center에 따르면 특히 휴일 기간 동안 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지하기 위해 취할 수 있는 단계를 안내합니다.

cholesterol — 연구에 따르면 설 연휴 이후 콜레스테롤 수치가 크게 증가한다고 합니다.

다채로운 과일과 채소를 선택하세요

파티를 시작할 때는 생야채나 샐러드, 야채수프, 견과류, 과일을 우선적으로 선택하세요.

이런 음식은 배부르게 하며, 포화지방이 많은 음식처럼 콜레스테롤을 증가시킬 위험이 없습니다.

활동적으로 지내세요

휴일의 혼란 때문에 운동을 멈추지 마세요. 빠른 산책이나 자전거 타기를 하거나, 집에서 운동하세요. 무엇을 하든, 휴일 동안 매일 약간의 운동을 하도록 노력하세요.

콜레스테롤 수치에 맞는 건강한 음식을 선택하세요

몇 가지 현명하고 건강한 조정만 하면 다른 사람들처럼 파티를 즐길 수 있습니다. 오트밀을 직접 준비할 수도 있습니다. 귀리에 함유된 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 최대 10%까지 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

야채, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등 식물을 우선시하세요. 과자, 가공식품, 정제 탄수화물, 포화지방, 지방이 많은 육류나 가공육 대신 무지방 유제품, 생선, 닭고기를 선택하세요. 노른자 대신 달걀 흰자를 선택하고, 튀기거나 볶은 음식 대신 삶거나 찐 음식을 선택하세요. 아이스크림 대신 무가당 요구르트를 먹고, 청량음료 대신 무가당 탄산수를 마시세요.