대부분의 사람들은 매일 샤워를 하지만, 샤워하기 가장 좋은 시간대는 여전히 논쟁의 대상입니다.
데일리 메일에 따르면, 싱 박사는 저녁에 샤워를 하면 수면의 질이 향상되고, 오염 물질을 씻어내고, 건조한 피부에 수분을 공급할 수 있다고 말했습니다.
저녁에 샤워하는 것은 더 많은 이점이 있습니다.
조회수 68만 8천 회 이상을 기록한 영상 에서 싱 박사는 "일반적으로 저녁에 샤워하는 것이 더 많은 이점이 있다"고 말했습니다.
싱 씨는 따뜻한 목욕이 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진하여 몸에 잠잘 시간이라는 신호를 보낸다고 주장합니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전부터 체온이 자연적으로 낮아지면서 잠들기가 더 쉬워진다는 것입니다. 따뜻한 목욕을 하고 몸을 말리는 것은 이러한 과정을 모방한 것입니다.
2019년에 발표된 17개 연구에 대한 메타분석에 따르면, 섭씨 40도에서 42.5도 사이의 온도로 저녁 샤워를 하면 수면의 질이 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다.
잠자리에 들기 직전에 샤워를 하면 잠자리에 들기 전에 더 깨끗한 느낌을 받을 수 있습니다.
싱 박사는 "저녁에 샤워를 하면 하루 동안 쌓인 먼지, 즉 환경 오염 물질, 땀, 체취 등을 씻어낼 수 있다"고 말했다.
저녁에 목욕을 하는 것도 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건성 피부, 여드름 또는 습진이 있는 사람들도 저녁에 꼼꼼하게 샤워하면 도움이 될 수 있습니다.
데일리 메일에 따르면, 건성 또는 민감성 피부를 가진 사람들에게는 밤에 샤워하는 것이 피부 보습에 가장 좋은 방법입니다.
과학 뉴스 웹사이트 사이언스 데일리 에 따르면, 미국 텍사스 대학교 연구진은 잠자리에 들기 1~2시간 전(이상적으로는 약 90분)에 섭씨 40~42.5도 정도의 따뜻한 물에 목욕을 하면 수면의 질이 크게 향상될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
특히 겨울철에 따뜻한 물로 오래 샤워하는 것은 기분 좋은 일이지만, 뜨거운 물은 피부의 천연 오일을 제거하여 피부를 건조하고 가렵게 만들 수 있습니다. 따라서 WebMD 에 따르면 따뜻한 물로 5~10분 정도만 샤워하여 피부를 보호하는 것이 좋습니다.
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