의사, 하루 바나나 1개 먹으면 놀라운 효과 있다고 밝혀

인도의 아르비 헬스케어 초특급 병원의 신경과 의사인 프리양카 세라와트 박사에 따르면, 하루에 바나나 1개를 먹으면 의사를 만나지 않아도 된다고 합니다.

프리양카 세라와트 박사는 바나나가 다음을 포함한 많은 건강상의 이점을 가지고 있기 때문이라고 말합니다.

유익한 장내 박테리아를 키우세요. 바나나는 유익한 장내 박테리아의 성장과 활동을 촉진하는 훌륭한 프리바이오틱스입니다.

하루에 바나나 한 개 먹으면 의사를 만날 필요가 없어진다

비타민 B6의 가장 좋은 공급원 중 하나. 중간 크기의 바나나 1개에는 일일 비타민 B6 필요량의 4분의 1이 들어 있습니다. 비타민 B6는 신체에서 적혈구를 생성하고, 탄수화물과 지방을 대사하고, 간과 신장에서 유해한 화학 물질을 제거하고, 건강한 신경계를 유지하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C의 중요한 공급원입니다. 중간 크기의 바나나 1개에는 일일 비타민 C 필요량의 약 10%가 들어 있어 신체를 세포와 조직 손상으로부터 보호하고, 철분을 더 잘 흡수하며, 콜라겐을 생성하고 행복 호르몬인 세로토닌을 생성하여 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 세로토닌은 수면을 좋게 하고 기분을 개선합니다.

바나나의 칼륨은 심장 건강과 혈압에 좋습니다. 중간 크기의 바나나 1개에는 하루 칼륨 필요량의 약 10%가 들어 있습니다.

칼륨은 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 게다가 바나나는 나트륨 함량이 낮습니다. 낮은 나트륨 함량과 높은 칼륨 함량을 조합하면 고혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

바나나는 변비를 예방하고 혈압을 조절하는 등 건강에 많은 이점을 제공합니다.

섬유질이 풍부합니다. 중간 크기의 바나나 1개에는 하루에 필요한 섬유질의 약 10~12%가 들어 있습니다. 수용성 섬유는 신체가 혈당을 조절하고 콜레스테롤과 같은 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 불용성 섬유는 대변의 무게와 연성을 증가시켜 정기적인 배변을 용이하게 해줍니다. 이렇게 하면 장이 건강해지고, 해로운 박테리아가 퍼지는 것을 막을 수 있습니다.

체중 증가를 유발하지 않습니다. 바나나, 특히 익은 바나나에는 소장에서 소화되지 않고 대장으로 전달되는 저항성 전분이 들어 있어 배부르심을 오래 지속시켜 체중 조절에 도움이 됩니다.

소화 문제를 해결하세요. 바나나는 변비, 위궤양, 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

바나나는 어린이와 노인 모두에게 적합합니다.

인도 뭄바이의 아폴로 스펙트라 병원에서 당뇨병 교육자로 활동하는 영양학자 파우지야 안사리는 세흐라와트 박사의 의견에 동의하며, 바나나는 씹기 쉬운 질감 덕분에 어린이와 노인 모두에게 적합하다고 강조했습니다.

영양사 파우지야 안사리는 다음과 같이 말합니다. 인디언 익스프레스 에 따르면 바나나는 변비 예방, 혈압 조절, 기분 개선, 체중 조절, 근력 강화, 피부 손상 방지 등 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

하지만 전문가인 안사리는 다음과 같이 지적합니다. 당뇨병 환자는 바나나 섭취를 제한해야 합니다. 바나나에는 천연 당분이 들어있기 때문입니다. 특히 신장 질환이 있는 사람은 바나나 섭취를 피해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm