의사들은 하루에 바나나 한 개를 먹으면 놀라운 효능이 있다고 주장합니다.

인도 아르비 헬스케어 슈퍼스페셜티 병원의 신경과 전문의인 프리얀카 세라왓 박사에 따르면, 하루에 바나나 한 개를 먹으면 병원에 갈 일이 줄어든다고 합니다.

프리얀카 세라왓 박사에 따르면, 바나나는 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점을 제공하기 때문입니다.

유익한 장내 세균을 위한 영양 공급. 바나나는 훌륭한 프리바이오틱스 식품으로, 유익한 장내 세균의 성장과 활동을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

하루에 바나나 한 개를 먹으면 병원에 갈 일이 줄어들 수 있습니다.

비타민 B6의 가장 좋은 공급원 중 하나인 중간 크기 바나나 한 개에는 하루 권장량의 4분의 1이 함유되어 있어 적혈구 생성, 탄수화물과 지방 대사, 간과 신장에서 독성 화학 물질 제거, 건강한 신경계 유지에 도움을 줍니다.

비타민 C의 중요한 공급원인 중간 크기 바나나 한 개는 하루 비타민 C 필요량의 약 10%를 제공합니다. 비타민 C는 세포 및 조직 손상으로부터 신체를 보호하고, 철분 흡수를 개선하며, 콜라겐 생성을 촉진하고, 행복 호르몬인 세로토닌 생성을 통해 뇌 건강을 지원하여 수면의 질 향상과 기분 개선에 도움을 줍니다.

바나나에 함유된 칼륨은 심혈관 건강과 혈압에 좋습니다. 중간 크기 바나나 한 개에는 하루 칼륨 필요량의 약 10%가 들어 있습니다.

칼륨은 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 바나나는 나트륨 함량이 낮습니다. 나트륨 함량이 낮고 칼륨 함량이 높은 바나나의 조합은 고혈압 조절에 도움이 됩니다.

바나나는 변비 예방 및 혈압 조절과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

바나나는 섬유질이 풍부한 식품입니다. 중간 크기 바나나 한 개에는 하루 권장 섬유질 섭취량의 약 10~12%가 함유되어 있습니다. 수용성 섬유질은 혈당 조절과 콜레스테롤과 같은 지방 배출을 돕습니다. 불용성 섬유질은 변의 부피를 늘리고 변을 부드럽게 하여 배변 활동을 원활하게 합니다. 이는 장 건강을 유지하고 유해균을 줄이는 데 도움이 됩니다.

바나나는 체중 증가를 유발하지 않습니다. 특히 잘 익은 바나나에는 소장에서 소화되지 않고 대장으로 넘어가는 저항성 전분이 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시켜 체중 조절에 도움을 줍니다.

소화 문제를 해결하세요. 바나나는 변비, 위궤양, 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

바나나는 어린이와 노인 모두에게 적합합니다.

세라왓 박사의 의견에 동의하며, 인도 뭄바이에 있는 아폴로 스펙트라 병원의 당뇨병 교육 전문가 인 영양사 파우지야 안사리는 바나나의 씹기 쉬운 식감 때문에 어린이와 노인 모두에게 적합하다고 강조했습니다.

영양 전문가 파우지야 안사리는 바나나가 변비 예방, 혈압 조절, 기분 개선, 체중 관리 지원, 근육 강화, 피부 손상 방지 등 수많은 건강상의 이점을 제공한다고 인도 익스프레스(Indian Express)에 밝혔습니다.

하지만 전문가 안사리는 당뇨병 환자는 바나나 섭취량을 제한해야 한다고 지적합니다. 바나나에는 천연 당분이 함유되어 있기 때문입니다. 특히 신장 질환 환자는 바나나를 피해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm