노인을 위한 좋은 산책로

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자 여러분은 다음 기사들도 읽어보실 수 있습니다: 소금물 대신 우리 몸의 자연 해독 메커니즘에 주목하세요; 아침 식사 에너지 필요량: 남성과 여성의 차이점은 무엇일까요? ; 인기 있는 생선의 항암 효과에 대한 예상치 못한 발견...

칼로리를 가장 많이 소모하는 걷기 방법에 대한 놀라운 발견

매일 걷기의 건강상 이점은 과학적으로 입증되었지만, 모든 사람이 칼로리를 가장 많이 소모하는 걷기 방법을 아는 것은 아닙니다.

최근 학술지인 왕립학회보 B 에 발표된 새로운 연구에 따르면 건강에 가장 효과적인 걷기 방법이 밝혀졌는데, 이는 여러분을 놀라게 할 수도 있습니다.

새로운 연구에 따르면 걷는 동안 칼로리를 효과적으로 소모하는 방법이 발견되었습니다.

뉴욕 포스트에 따르면, 이탈리아 과학자들은 걷는 동안 자주 휴식을 취하는 것이 처음부터 끝까지 쉬지 않고 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모한다는 사실을 발견했습니다.

"가벼운 일에 높은 연봉"이라는 말처럼, 이 걷기 방법은 실천하기 쉽습니다. 하루에 여러 번 짧게 걷거나 걷는 동안 몇 번 쉬는 것만으로도 최대 60% 더 많은 에너지를 소모할 수 있습니다.

이탈리아 밀라노 대학교의 연구진은 건강한 성인 10명의 움직임을 관찰했습니다. 참가자들은 러닝머신 위를 걷거나 계단 오르기 운동을 했습니다. 운동은 세 가지 속도로 진행되었으며, 각 운동 시간은 10초에서 4분까지였습니다.

연구진은 각 참가자의 운동 중 산소 소비량과 대사 요구량을 기록했습니다.

전문가들은 짧은 시간 동안 걷는 것이 에너지 소비량을 크게 늘리고 건강을 증진시킬 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 더 자세한 내용은 10월 18일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

아침 식사 에너지 필요량: 남성과 여성의 차이점은 무엇일까요?

건강 전문가들은 남성과 여성의 아침 식사 영양 요구량이 다르다고 지적합니다. 아침 식사로 적절한 음식을 선택하면 신진대사를 개선하고 여러 가지 흔한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 남성은 아침에 전분(탄수화물) 함량이 높은 음식을 섭취할 때 더 건강하다고 느끼는 반면, 여성은 아침 식사에 상대적으로 지방 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 연구진은 이러한 원리를 적용하여 개인 맞춤형 식단을 구성하면 건강을 크게 개선할 수 있다고 믿습니다.

충분한 양의 전분이 함유된 아침 식사는 남성에게 권장되는 메뉴입니다.

미국의 영양학자 캐서린 저바시오는 아침 식사에서 필요한 영양소가 다른 이유는 남성이 여성보다 근육량이 더 많기 때문이라고 말했습니다. 즉, 남성의 몸은 특히 운동 중에 탄수화물에 에너지를 의존하는 반면, 여성의 몸은 특히 휴식이나 단식 중에 지방을 더 잘 연소한다는 것을 의미합니다.

호르몬 차이도 영향을 미칩니다. "여성의 경우 에스트로겐과 같은 호르몬은 지방 저장과 연소를 촉진합니다. 반면 테스토스테론과 같은 남성 호르몬은 근육 성장을 촉진하기 때문에 신진대사가 탄수화물을 분해하여 즉각적인 에너지로 활용하는 데 더 집중됩니다."라고 제르바시오는 덧붙입니다.

또한, 근육-지방 비율과 장기의 에너지 사용 방식의 차이로 인해 영양소 우선순위가 달라집니다. 여성의 몸은 지방을 에너지로 더 효율적으로 보존하고 사용하는 반면, 남성의 몸은 빠른 에너지 공급을 위해 탄수화물을 더 빨리 연소하는 경향이 있습니다. 이 기사 의 다음 내용은 10월 18일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

흔히 먹는 생선에서 항암 효과가 있다는 뜻밖의 발견

과학 저널 플로스 원(PLOS One) 에 발표된 새로운 연구에서 일본 과학자들은 영양가가 높은 인기 생선이 항암 효과를 가지고 있음을 발견했습니다.

따라서 이 어종의 DNA에서 추출한 핵산은 세포가 복제 단계에 들어가는 것을 막아 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.

연어 DNA에서 유래한 핵산 화합물이 암세포의 성장을 억제할 수 있다

이번 발견은 핵산이 면역 기능을 강화하고 암을 예방하는 데 잠재력이 있음을 보여줍니다 .

일본 오사카 메트로폴리탄 대학의 아키코 코지마 유아사 부교수가 이끄는 연구에 따르면, 핵산에 함유된 화합물은 암세포의 성장을 억제하는 능력이 있을 수 있습니다.

식품에 함유된 핵산을 섭취하면 면역 체계를 강화하고 특정 질병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 이는 핵산을 소화하는 과정에서 생성되는 뉴클레오타이드와 뉴클레오사이드 때문입니다. 건강 관련 소식을 더 자세히 알아보려면 지금 바로 이 기사를 읽어보세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm