날씨가 추워지면 관절 통증을 줄이는 방법

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추운 날씨에 관절통이 나타나는 증상은 무엇인가요?

호치민시 의과대학 부속병원 정형외과 및 외상학과 콰치캉히 박사는 날씨가 추워지면 많은 사람들이 뼈와 관절 통증, 붓기, 발적, 뻣뻣함, 아침이나 밤에 나타나는 통증, 움직임의 어려움 등의 증상을 경험한다고 말했습니다.

추운 날씨에 통증이 가장 심한 관절 부위는 4곳이며, 구체적인 증상은 다음과 같습니다.

무릎 관절: 무릎이 붓고 통증이 있으며 움직임이 제한되고 움직일 때 뚝뚝거리는 소리가 날 수 있습니다.

고관절 : 움직이거나, 방향을 바꾸거나, 일어서거나 앉을 때 고관절에 통증이나 쑤시는 느낌이 듭니다.

발 관절 : 발바닥, 발뒤꿈치 부근의 통증, 작열감, 뻣뻣함, 보행 곤란.

요추 통증: 허리 아래쪽의 통증, 저림, 야간의 불편함이 나타나며, 통증이 엉덩이와 골반으로 퍼져 다리의 저림 및 감각 상실을 유발할 수 있습니다.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — 무릎이 붓고 통증이 있으며 움직임이 제한되고 움직일 때 뚝뚝거리는 소리나 갈리는 소리가 날 수 있습니다.

추운 날씨가 관절 통증을 유발하는 이유는 무엇일까요?

추운 날씨는 힘줄과 근육을 수축시키고, 활액을 평소보다 더 걸쭉하게 만듭니다. 동시에 신체 활동량이 줄어들어 혈액 순환이 원활하지 못하게 되고, 관절로 가는 혈액 공급이 감소하여 연골과 활막이 손상될 수 있습니다.

"게다가 추운 날씨의 기압은 혈액순환, 관절액, 혈관 및 혈액 점도를 저해하여 관절통과 운동 장애를 유발합니다. 특히 노인과 류마티스 관절염, 골관절염과 같은 만성 관절 질환을 가진 사람들은 추운 날씨에 관절통이 더욱 심해지기 쉽습니다."라고 강혜 박사는 분석했습니다.

추운 날씨에 관절통에 취약한 사람은 누구인가요?

강희 박사에 따르면, 노인, 중년층, 그리고 골관절 질환 병력이 있는 사람들은 추운 날씨에 관절통을 자주 경험합니다. 이들은 통증, 불편함, 그리고 움직임 제한을 느낍니다. 제때 치료하지 않으면 관절 유착, 관절 변형, 운동 기능 상실과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

따라서 추운 날씨에 뼈와 관절 통증 증상이 나타나면 질병이 더 악화되지 않도록 예방하는 방법을 찾아야 합니다.

추운 날씨에 관절 통증을 치료하는 방법

추운 날씨에 관절 통증을 줄이려면 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

생활 습관 변화 : 신체 활동량을 늘리고, 건강한 식습관을 유지하며, 실내 온도를 적절하게 유지하세요.

온찜질과 냉찜질을 병행하세요: 통증 부위에 뜨거운 찜질이나 차가운 찜질을 하여 통증을 완화하고 근육을 이완시키세요.

전문가와 상담하십시오 : 자가 치료 후에도 증상이 호전되지 않으면 보다 효과적인 치료를 위해 의사의 진료를 받으십시오. 통증과 염증을 줄이기 위해 의사의 지시에 따라 약을 복용하십시오. 의사의 처방 없이 진통제를 사용하지 마십시오.

"감염과 뼈 및 관절 손상을 예방하기 위해 체온을 유지하고 온욕을 하는 등 온열 요법을 적용할 수 있습니다. 또한 통증이 있는 관절에 온찜질을 하면 통증 완화에도 도움이 됩니다."라고 강희 박사는 설명했다.

영양가 있는 식단을 섭취하고 과체중이나 비만을 피하는 것도 관절에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 칼슘과 비타민 D 보충제를 복용하는 것도 중요합니다.

수영, 걷기, 자전거 타기, 요가 등의 운동은 관절 기능을 향상시키고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

탈수를 예방하기 위해서도 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 탈수는 혈액 문제를 일으키고 관절에도 영향을 줄 수 있습니다.

가벼운 운동은 뼈와 관절을 강화하는 데 도움이 됩니다.

호치민 의과대학 부속병원 3분원 트란 티 푸옹 타오 박사는 적절한 영양 섭취 외에도 가벼운 운동이 뼈와 관절 건강을 강화하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 많은 사람들이 운동으로 인한 통증을 두려워하여 움직이기를 꺼려 관절이 더욱 뻣뻣해진다고 지적했습니다.

마사지와 치료 방법을 통해 관절 기능을 개선하는 올바른 연습을 할 수 있습니다. 매일 자신의 관심사에 맞는 가벼운 운동을 하는 데 시간을 투자하세요. 요가, 걷기, 태극권, 자전거 타기 등이 좋습니다. 가벼운 운동은 관절의 뻣뻣함을 완화하고 통증을 줄이며 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다.

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