피곤함과 짜증을 느낀다면: 이는 비타민 결핍으로 인한 것일 수 있나요?

만약 어떤 사람이 평소보다 피곤함을 느끼거나, 짜증이 나거나, 집중하기 어렵다면, 그 문제는 단순히 스트레스나 수면 부족 이상일 수 있습니다. 이러한 증상은 비타민 B12 결핍의 징후일 가능성이 높습니다.

비타민 B12는 영양소를 에너지로 전환하고, 신경 기능과 기분 조절에 중요한 역할을 하는 필수 미량 영양소입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 비타민 B12 결핍 증상은 다른 건강 문제와 쉽게 혼동되기 때문에 간과되는 경우가 많습니다.

항상 피곤함을 느끼는 것은 비타민 B12가 부족하기 때문일 수 있습니다.

사진: AI

비타민 B12는 수용성 비타민으로 코발라민이라고도 불립니다. 신체는 스스로 비타민 B12를 생산하지 않으므로 천연식품이나 기능성 식품을 통해 보충해야 합니다. 장기적인 B12 결핍은 여러 가지 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

지속적인 피로와 쇠약은 비타민 B12 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 원인은 비타민B12가 부족해 적혈구를 생성하는 능력이 떨어지기 때문입니다.

적혈구는 혈액 속 산소를 몸 전체로 운반하는 기능을 합니다. 적혈구 수치가 감소하면 장기에 산소가 공급되지 않아 피로감과 쇠약감이 생깁니다. 또한 신체에서는 다음과 같은 증상이 나타납니다.

인지 장애

피로 외에도 비타민 B12 결핍증이 있는 사람들은 집중력 저하, 건망증, 머리가 멍한 느낌 등을 경험합니다.

비타민 B12 결핍은 신경학적 증상으로 이어진다

장기간 비타민 B12 결핍은 신경 손상으로 이어질 수 있습니다. 이 질환의 경고 신호로는 사지의 무감각이나 따끔거림, 근육 약화, 균형 유지의 어려움 등이 있습니다.

창백하거나 노란 피부

비타민B12가 부족해 혈액 내 적혈구 수가 감소하면 빈혈이 발생하고, 이는 피부가 창백하거나 약간 노랗게 변하는 것으로 나타납니다.

설염과 구내염

혀의 염증과 구내염은 비타민 B12 결핍의 다른 경고 신호입니다. 하지만 붉은 혀나 구내염이 생기는 경우가 모두 비타민 B12 결핍으로 인한 것은 아닙니다. 다른 원인으로는 구내염, 구강 칸디다증, 알레르기 등이 있습니다.

비타민 B12 결핍이 의심되는 경우, 의사는 비타민 B12 수치를 측정하기 위해 혈액 검사를 지시합니다. 결핍의 원인과 심각도에 따라 의사는 B12 보충제나 주사 등 적절한 치료법을 권장할 것입니다. Healthline 에 따르면, 비타민 B12가 풍부한 음식(연어, 고등어, 참치, 소 간, 양 간, 닭고기, 소고기 등)을 늘리거나 우유를 마시는 것이 선호되는 방법 중 하나입니다.

출처: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm