전문가들은 아침 일찍 공복에 차를 마시는 습관에 대해 무엇이라고 말할까요?

많은 사람들은 이른 아침에 차를 마시는 데 익숙합니다. 하지만 타임스 나우 뉴스 (인도)에 따르면, 하루를 차 한 잔으로 시작하는 것이 유익하기보다는 해로울 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

왜? 전문가들이 산성화와 탈수를 유발하는 이유를 설명합니다.

많은 사람들은 이른 아침에 차를 마시는 데 익숙합니다. 하지만 하루를 차 한 잔으로 시작하는 것이 도움이 되기보다는 오히려 해로울 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

차는 맛있고 편안한 음료이기는 하지만, 인도의 유명 영양학자 비디 차울라에 따르면, 차에는 신체에 영향을 줄 수 있는 자극제인 카페인이 들어 있습니다.

차울라 여사는 공복에 이른 아침에 차를 마시는 것의 잠재적인 부정적 영향 중 일부를 강조합니다.

산 생성 증가, 위장 자극

아침에 공복에 차나 기타 카페인 음료를 마시면 산성도가 증가하고 소화 장애가 생길 수 있습니다. 차에 들어 있는 카페인은 위산 생성을 자극하여 위 점막을 자극하고 불편함, 복부 팽창, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

코르티솔 호르몬 생성을 감소시킵니다

게다가, 아침 일찍 차를 마시면 신체의 자연적인 코르티솔 생성을 방해할 수 있습니다. 차울라에 따르면, 코르티솔은 수면-각성 주기를 조절하고 하루 종일 에너지를 공급하는 호르몬입니다.

이른 아침에 카페인을 섭취하면 신체가 코르티솔을 생성하는 능력을 방해하여 하루 종일 피로감과 무기력함을 느낄 수 있습니다.

탈수

차는 이뇨제이기 때문에 탈수 증상을 일으킬 수 있습니다. 특히 밤새 물을 마시지 않아 몸이 이미 탈수된 아침에는 더욱 그렇습니다.

차에 함유된 카페인은 위산 생성을 자극할 수 있으며, 이는 위 점막을 자극하여 불편함, 복부 팽창, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

영양소 흡수를 방해하다

차에는 타닌 성분이 들어 있는데, 타닌은 철분, 칼슘 등의 미네랄과 결합해 신체가 이를 흡수하기 어렵게 만들 수 있습니다.

손상된 치아

차에는 치아 법랑질을 침식시킬 수 있는 천연 산이 들어 있는데, 특히 많은 양을 섭취하거나 장기간 섭취할 경우 더욱 그렇습니다.

인도에서 베스트셀러 영양학 서적을 쓴 유명 영양학자 푸자 마키자에 따르면, 타임스 나우 뉴스에 따르면, 차를 마시기 가장 좋은 시간은 아침 식사 후 오전 중반인데, 이때가 신진대사가 원활하게 작동하기 시작하기 때문입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-quen-uong-tra-vao-sang-som-khi-bung-doi-185230430135625842.htm