복싱과 걷기는 여성의 유방 수술 후 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

홍콩에 사는 77세의 캐서린 렁 람 유크잉 씨는 유방 절제술 후에도 권투와 하루 11,000보 걷기를 통해 건강한 삶을 누리고 있습니다.

캐서린은 체구가 작지만 자신보다 훨씬 큰 남자를 KO시킬 수 있는 능력을 지녔다. 그녀는 일주일에 한 번 구룡 서쪽에 있는 자신의 아파트에서 권투 글러브를 끼고 코치와 함께 훈련을 한다.

캐서린은 2019년 양쪽 유방 절제술을 받은 후 건강하고 활동적인 삶의 중요성을 깨달았습니다. 담당 의사는 유방에서 암으로 발전할 가능성이 있는 비정상 세포가 발견되어 절제술을 권유했습니다.

캐서린의 병은 0기 암으로, 현미경으로 보면 비정상 세포들이 암세포처럼 보이지만, 발생한 부위에만 국한되어 있고 아직 전이되지 않은 상태입니다. 이러한 세포들은 치료하지 않고 방치하면 암세포로 변이되어 정상 조직으로 퍼질 수 있습니다. 양쪽 유방을 절제하는 예방적 수술은 중대한 결정이었지만, 캐서린은 지금까지 한 번도 후회한 적이 없습니다.

수술 후 건강을 유지하기 위해 그녀는 매일 꾸준히 운동했다. 아침마다 한 시간 동안 복싱을 하고 11,000보를 걸었는데, 이는 건강 증진과 만성 질환 예방을 위해 권장되는 하루 10,000보를 훨씬 넘는 수치였다.

전문가들은 걷기의 많은 이점을 지적해 왔습니다. 영국 케임브리지 대학교의 최근 연구에 따르면 하루 11분씩 걷는 것만으로도 뇌졸중, 심장병 및 일부 암의 위험을 크게 줄일 수 있다고 합니다.

캐서린 렁 람 욱잉이 자신이 가장 좋아하는 권투 글러브를 끼고 포즈를 취하고 있다. 사진: 샤오메이 첸

지난해 2,000명 이상을 대상으로 한 연구에 따르면 하루 7,000보를 걷는 사람들은 그보다 적게 걷는 사람들에 비해 사망 위험이 50~70% 감소하는 것으로 나타났습니다. 연구 참가자의 평균 연령은 45세였으며, 11년간 추적 관찰되었습니다.

캐서린은 77세임에도 불구하고 건강한 일상을 유지하며 가끔여행 도 다닌다고 합니다. 70번째 생일에도 가족과 함께 드럼을 연주했다고 하네요. "저는 드럼을 치고, 남편은 기타를 치면서 노래를 불러요. 남편은 엘비스 프레슬리를 정말 좋아하죠."라고 그녀는 말했다.

캐서린의 심장을 건강하고 젊게 유지시켜 준 것은 삶에 대한 열정과 긍정적인 태도였습니다. 사회 참여와 활동이 전반적인 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대한 연구는 점점 더 많아지고 있습니다. 2023년 초, 쓰촨대학교 서부중국병원의 연구에 따르면 정기적인 사회적 교류가 수명을 연장할 수 있다고 합니다.

캐서린은 친한 친구인 80세 제시 라우와 자주 권투 시합을 한다. 두 사람은 1990년대 초 호주로 이주한 후 시드니에서 만나게 되었고, 이는 약 30년 전의 일이다.

"호주에서 정말 즐거운 시간을 보냈어요. 저녁 식사도 같이 하고 마작도 했죠. 덕분에 정신을 맑게 유지할 수 있었어요."라고 캐서린은 회상했다.

복싱을 시작하기 전, 두 사람은 아파트에서 강사의 지도 아래 함께 요가를 수련하기도 했습니다. 캐서린과 제시는 스트레칭을 한 후 명상을 하고 마작을 몇 시간 동안 하다가 다시 스트레칭을 하며 휴식을 취했습니다.

Thuc Linh ( SCMP 에 따르면)

출처 링크: https://vnexpress.net/dam-boc-di-bo-giup-nguoi-phu-nu-song-khoe-sau-cat-u-vu-4621989.html