장시간 앉아 있을 때 허리 통증: 쉽게 간과되는 척추측만증의 징후

(댄 트리) - 많은 젊은이들이 정기 건강 검진을 받고 나서야 척추가 굽었다는 사실을 깨닫습니다. 허리 통증이 앉아 있는 시간이 너무 길어서라고 생각하지만, 사실은 조용히 진행되는 척추측만증인 것입니다. 몸을 구부리고, 비스듬히 앉고, 거의 움직이지 않는 습관이 척추측만증을 악화시키는 것입니다.

엑스레이 필름이 "진실을 말해준다"

의사들에 따르면 성인 척추측만증은 갑자기 나타나는 것이 아니라, 잘못된 자세, 골반 기울기, 코어 근육 약화, 잘못된 자세 유지 등 반복적인 요인에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 이러한 요인들은 시간이 지남에 따라 척추가 점차 회전하고 기울어지게 하지만, 심한 통증을 유발하지 않아 간과하기 쉽습니다.

환자들이 전문의를 방문하고 있다(사진: BVCC)

최근 남사이공 병원에 접수된 사례 중 하나는 정기 건강 검진 프로그램의 일환으로 병원을 찾은 NMN 씨(27세)입니다. 척추 엑스레이 검사 결과, 오른쪽 척추 만곡이 정상보다 더 심한 것으로 나타났습니다. 이전에는 오래 앉아 있을 때 허리 통증과 간헐적인 다리 저림만 느꼈을 뿐, 척추에 문제가 있다고는 전혀 생각하지 못했습니다.

신경외과 척추 전문의 응우옌 하이 탐 박사는 "많은 환자들이 장시간 앉아 있기 때문에 허리가 피곤하다고 생각하지만, 엑스레이 검사 결과 척추 만곡이 좌우로 뚜렷하게 휘어져 있습니다. 이러한 경우를 조기에 발견하지 못하면 심각한 척추측만증이나 추간판 탈출증으로 진행될 위험이 매우 높습니다."라고 말했습니다.

왜 젊은층에서도 척추측만증이 늘어나는 걸까?

의사들에 따르면, 젊은층에서 발병률이 가장 높은 5가지 원인은 다음과 같습니다.

오랫동안 잘못된 자세로 앉아 있는 경우: 몸을 구부정하게 굽히거나, 한쪽으로 기대거나, 낮은 화면을 내려다보거나, 하루 6~10시간 이상 계속 앉아 있으면 척추가 장시간 비스듬한 하중을 받게 됩니다.

골반 기울기: 다리를 꼬고 앉거나, 한쪽에 힘을 주고 서 있거나, 이전에 골반 부상을 당한 경우 발생합니다. 골반이 기울어지면 척추 축 전체가 영향을 받습니다.

몸의 핵심 근육이 약함: 앉아서 생활하는 방식은 복부와 등 근육이 충분히 강하지 않아 척추를 직선 축으로 유지할 수 없으며, 이로 인해 척추측만증이 진행될 수 있는 환경이 조성됩니다.

잘못된 자세로 무거운 물건을 운반하는 것: 잘못된 어깨에 배낭을 메거나, 잘못된 기술로 웨이트를 들어 올리거나, 무거운 물건을 운반할 때 갑자기 몸을 돌리는 것은 모두 척추가 불안정해지는 원인이 될 수 있습니다.

드물지만 주의해야 할 원인: 장기간의 스트레스는 근육 경직, 긴 다리 - 짧은 다리, 가벼운 선천적 기형 또는 탈출 디스크로 인한 부정렬을 유발합니다.

탐 박사는 "이러한 원인들은 갑작스러운 변화를 일으키지 않고 시간이 지남에 따라 누적됩니다. 따라서 대부분의 젊은이들은 일반 검진을 받거나 일상생활에 지장을 받기 전까지는 척추측만증이 있다는 사실을 깨닫지 못합니다."라고 진단했습니다.

쉽게 간과되는 징후

척추측만증의 초기 증상은 매우 모호하지만, 조기에 발견할 수 있는 징후가 있습니다.

- 어깨가 고르지 않거나 한쪽 엉덩이가 다른 쪽보다 높습니다.

- 거울을 볼 때 등이 "C"자 또는 "S"자 모양으로 굽어 있습니다.

- 장시간 앉아 있으면 허리에 통증이 생깁니다.

- 약간 기울어진 걸음걸이, 고르지 못한 걸음걸이.

- 일부 환자는 허리와 엉덩이 부위에 가벼운 무감각 증상을 보입니다.

하지만 많은 사람들은 이를 단지 '근육 피로'나 '일시적인 나쁜 자세'로 생각하여 조정할 수 있는 황금기를 놓치곤 합니다.

의사가 환자와 척추측만증의 징후에 대해 논의하고 있다(사진: BVCC).

정기 건강 검진을 통해 조기에 발견하면 더 나은 관리가 가능합니다.

증상이 나타날 때 시행하는 건강 검진과는 달리, 정기적인 일반 건강 검진은 환자에게 뚜렷한 증상이 없더라도 의사가 척추 구조를 평가할 수 있도록 해줍니다. 측면 X-레이와 육안 검사만으로도 의사는 척추 만곡의 정도, 신체 정렬 불량, 골반 불균형, 그리고 디스크 탈출의 조기 징후를 파악할 수 있습니다.

조기에 발견하면 환자는 자세를 교정하고, 코어 강화 운동을 하고, 생활 습관을 바꾸거나 물리 치료를 받을 수 있습니다. 새로 생긴 척추측만증은 신속하게 치료하면 효과적으로 관리할 수 있습니다.

척추측만증 치료: 사람마다 길이 다릅니다

척추측만증의 심각도와 원인에 따라 의사는 다음을 처방할 수 있습니다. 물리 치료 - 자세 교정; 핵심 강화 운동; 정형외과 교정대(주로 연성 척추측만증이 있는 젊은 환자); 환경과 작업 습관의 변화, 진행 상황을 모니터링하기 위한 정기적인 X선 모니터링.

디스크 탈출이나 신경 압박과 관련된 척추측만증의 경우, 심각한 진행을 막기 위해 이러한 합병증에 따라 치료 계획을 조정합니다.

언제 전문의를 만나야 하나요?

- 허리 통증이 1~2주 이상 지속되는 경우.

- 어깨나 엉덩이가 확실히 정렬되지 않음.

- 기울어진 걸음걸이, 균형 유지의 어려움.

- 다리의 감각 마비.

- 몸을 구부릴 때 허리가 변형되는 경우.

탐 박사는 "척추측만증은 당장 위험한 것은 아니지만, 치료하지 않으면 조기 퇴행과 디스크 탈출의 위험이 크게 증가합니다."라고 강조했습니다.

척추 건강 검진을 받거나, 척추 상태를 평가받거나, 현재 겪고 계신 증상에 대한 상담이 필요하시면 남사이공 국제 종합병원(Nam Sai Gon International General Hospital) 핫라인 1800 6767(내선 2)으로 연락하시거나 benhviennamsaigon.com 웹사이트를 방문하세요. 합병증을 예방하고 건강한 척추를 유지하는 가장 좋은 방법은 조기 검진입니다.

남사이공 국제종합병원

주소: 88번지 8호, 중선 주거지역, 빈흥군, 호치민시.

핫라인: 1800 6767

팬페이지: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

웹사이트: https://benhviennamsaigon.com/

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-lung-sau-thoi-gian-ngoi-lau-dau-hieu-veo-cot-song-de-bi-bo-qua-20251205002437860.htm