Anzeichen dafür, dass Ihrem Körper Omega-3 fehlt

Omega-3 ist eine Fettart, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann. Sie muss durch Omega-3-reiche Nahrungsmittel wie fetten Fisch, Chiasamen, Walnüsse, Leinsamen, Fischöl usw. ergänzt werden. Wenn Sie genügend Omega-3 zu sich nehmen, beugt dies dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, verbessert den Schlaf, verschönert die Haut, entwickelt das Gehirn, verbessert die Sehkraft und verringert das Krebsrisiko.

Omega-3 ist eine Fettart, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann. (Quelle: Sohu)

Allerdings nimmt nicht jeder täglich genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich. Laut Sohu treten folgende äußere Warnsignale auf, wenn der Körper nicht ausreichend mit Omega-3 versorgt wird.

Trockene Haut

Eines der Geheimnisse für jugendliche, feuchte und glatte Haut ist die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren können die Integrität der Hautbarriere verbessern, Feuchtigkeitsverlust vorbeugen, eine schützende Funktion übernehmen und so die Haut vor dem Austrocknen und der Empfindlichkeit bewahren sowie Hautentzündungen reduzieren.

Wenn der Körper nicht genügend Omega-3-Fettsäuren hat, wird die Haut trocken und altert schnell. Studien haben außerdem gezeigt, dass die kombinierte Einnahme von DHA und EPA, diesen beiden langkettigen Omega-3-Fettsäuren, die Empfindlichkeit der Haut gegenüber ultravioletter Strahlung verringern kann.

Das Haar hat keine Elastizität und neigt zum Brechen.

Omega-3 ist ein wichtiger Nährstoff für glänzendes Haar, kann das Haar nähren, das Haarwachstum fördern und Kopfhautentzündungen hemmen, die zu Haarausfall führen können. Wenn Ihre Haarqualität nachlässt und Trockenheit, Spliss und Haarausfall auftreten, kann dies an einem niedrigen Omega-3-Spiegel liegen. Laut einer Studie hatten weibliche Probanden, die täglich Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien erhielten, nach sechs Monaten weniger Haarausfall und mehr Haarwachstum.

Trockene Augen

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Augengesundheit, da sie die Augen feucht halten und an der Tränenproduktion beteiligt sind. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Symptome trockener Augen lindern. Wenn Sie unter trockenen Augen leiden, vermuten Sie möglicherweise einen Omega-3-Mangel als Ursache.

Schlaflosigkeit

Untersuchungen der Universität Oxford zeigen, dass Menschen, die mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, besser schlafen. Fehlt dem Körper diese Fettsäure, kann es zu Einschlafschwierigkeiten und sogar Schlaflosigkeit kommen.

Gelenkschmerzen

Omega-3-Fettsäuren in Fischöl wirken entzündungshemmend, was für Menschen mit Gelenkschmerzen wichtig ist. Eine ausreichende Omega-3-Zufuhr beugt Schäden und Entzündungen von Gewebe und Gelenken vor.

Thu Hien (Quelle: Sohu & Net Ease)

Quelle: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html