설날이 되면 많은 사람이 비행기에 탑승해 가족을 만나거나 새로운 여행지로 여행을 떠납니다 .
건강 뉴스 사이트 Eat This Not That! 에 따르면, 비행기에 탑승하기 전에 걱정해야 할 것이 많지만, 그 중에서도 가장 주의해야 할 것은 비행 전 음식 선택입니다.
비행기 탑승 전 무엇을 섭취하느냐가 비행에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 35,000피트 상공에서 배가 부풀거나 화장실을 여러 번 가야 하는 상황은 절대 원치 않을 겁니다.
설날이 다가오면 많은 사람이 비행기에 탑승해 가족과 재회하거나 새로운 여행지로 여행을 떠납니다.
과학적 으로 비행 전에 피해야 할 음식과 음료는 다음과 같습니다.
튀긴 음식. 기름진 음식은 지방 함량이 높고 소화하는 데 시간이 오래 걸려 복부 팽만감과 배탈을 유발할 가능성이 높습니다.
그뿐만 아니라, 위장에 오랫동안 머무르는 지방이 많은 음식은 이런 증상이 나타나기 쉬운 사람들에게 속쓰림이나 심각한 산 역류를 일으킬 수 있습니다.
짠 음식. 비행기 탑승 전에 나트륨 섭취에 주의하세요. 기내의 기압과 습도가 낮아 어느 정도 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 소금도 탈수 증상을 유발할 수 있으므로, 이 두 가지가 합쳐지면 문제가 더 악화됩니다.
비행은 압력 변화와 너무 오래 앉아 있는 시간으로 인해 신체가 더 많은 물을 머금게 할 수 있으며, 나트륨 섭취량이 많으면 이런 효과가 나타날 수도 있습니다.
거의 10,000m의 고도에서 몸이 부풀어 오르거나 여러 번 화장실에 가야 하는 상황은 절대 원하지 않을 것입니다.
브로콜리. 브로콜리, 케일, 양배추, 콜리플라워와 같은 십자화과 채소는 섬유질이 풍부하여 가스를 유발할 수 있습니다.
콩. 클리블랜드 클리닉에 따르면 기압 변화는 장을 팽창시켜 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 콩은 복부 팽만감을 유발할 수 있는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라, 소화가 어려운 라피노스도 함유하고 있습니다.
양파와 마늘. 양파와 마늘에는 모두 가스를 유발하는 프룩탄이 함유되어 있습니다. 프룩탄 불내증이 있는 사람들은 복부 팽만감과 복통을 경험합니다.
또한 양파와 마늘은 불쾌한 냄새가 날 수 있으므로 자신과 주변 사람들에게 불편함을 주지 않도록 주의하세요.
사과와 배는 과당 함량이 높아서 먹은 후에 복부 팽창이나 복통을 유발할 수 있는 과일입니다.
사과, 배. 이 과일들은 과당 함량이 높아 섭취 후 복부 팽만감이나 복통을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들에게 과당은 복통과 복부 팽만을 유발할 수 있습니다.
껌 씹는 법. 씹는 요령은 들어보셨을 거예요. 껌을 씹으면 기내에서 귀 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 기내에서 복부 팽만감과 복통을 유발할 수도 있습니다. 껌을 씹으면 공기를 더 많이 삼키게 되어 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다. 메이요 클리닉은 복부 팽만감과 복통 위험을 줄이기 위해 껌을 씹지 말 것을 권장합니다.
커피. 이 맛있는 음료는 대장을 자극하고 장 경련을 유발하여 화장실로 달려가게 만드는 부작용이 있습니다. 특히 뒷좌석에 앉아 있다면 비행기에서 이런 일이 일어날 수 있다고 상상해 보세요!
또한, 커피는 카페인에 민감한 사람들에게 불안 증상을 유발할 수 있으며, 이는 불안, 긴장, 복통 등을 유발할 수 있습니다.
알코올. 알코올은 이뇨제 역할을 하여 탈수를 유발할 수 있습니다. 비행 중 가벼운 탈수 증상이 나타나면 알코올이 상황을 악화시킬 수 있습니다.
Eat This Not That!에 따르면, 술을 마시면 불안과 우울증이 생길 수 있는데, 그 이유는 주로 행복 호르몬인 세로토닌이 감소하기 때문입니다.
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