토마토를 꾸준히 먹으면 몸에 어떤 변화가 생길까요?

토마토는 음식에 풍미를 더할 뿐만 아니라 건강에 유익한 많은 영양소를 함유하고 있습니다.

건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면 토마토를 정기적으로 섭취하면 심혈관계, 뇌, 소화계, 피부 및 모발에 다양한 이점을 제공합니다.

토마토는 칼륨, 비타민 C, 리코펜, 루테인, 제아잔틴과 같은 항산화 물질뿐만 아니라 마그네슘, 나트륨, 불소와 같은 여러 필수 미네랄이 풍부한 식품입니다.

이러한 영양소들을 규칙적으로 섭취하면 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

토마토는 칼륨, 비타민 C, 리코펜, 루테인, 제아잔틴과 같은 항산화 물질뿐만 아니라 여러 필수 미네랄이 풍부한 식품입니다.

사진: AI

심혈관 보호

중간 크기 토마토 하나에는 바나나 하나와 같은 양의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 심장이 규칙적으로 수축하고 이완하는 데 필수적입니다.

칼륨은 혈관을 이완시켜 혈압 조절에 도움을 줍니다. 고혈압 환자는 토마토와 같이 칼륨이 풍부한 식품 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

신체 회복을 돕습니다.

토마토는 마그네슘, 칼륨, 나트륨 함량이 높아 운동 후 근육통과 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

마그네슘은 근육 수축 과정에서 특히 중요하므로 운동 전후에 토마토를 섭취하면 근육 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 토마토에는 수분이 풍부하여 체내 수분 보충에 도움을 주며, 비타민 C는 항염 효과가 있어 조직 손상을 줄이고 회복 속도를 높이는 데 기여합니다.

뇌를 보호하세요.

칼륨을 많이 섭취하고 나트륨을 적게 섭취하는 사람들은 인지 능력이 더 뛰어난 경향이 있습니다. 또한, 익힌 토마토에 함유된 루테인과 제아잔틴 같은 천연 항산화 물질은 신경 세포를 보호하여 노년층의 기억력 감퇴 및 치매 관련 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

암 예방

토마토를 익히면 비타민 C는 감소할 수 있지만, 반대로 리코펜이나 카로티노이드 같은 항산화 물질의 생체 이용률은 증가합니다. 이러한 물질들은 담배 연기, 햇빛, 가공식품과 같은 유해 요인으로 인한 산화 스트레스를 신체가 이겨내는 데 도움을 줄 수 있습니다.

토마토를 많이 섭취하는 남성은 전립선암 발병 위험이 낮은 경향이 있습니다.

토마토는 혈당 조절에 도움이 됩니다.

토마토를 먹는다고 혈당이 급격히 상승하지는 않으며, 토마토에 함유된 섬유질은 혈당 조절과 소화 개선에 도움을 줍니다.

또한 토마토에는 나린제닌이라는 화합물이 함유되어 있는데, 이는 혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있습니다.

피부와 모발에 좋습니다

토마토에는 피부 탄력과 윤기를 개선하는 콜라겐이 함유되어 있습니다. 또한 신선한 토마토에 들어있는 비타민 C와 비타민 A는 모발을 강화하고 손톱을 더욱 윤기 있게 만들어 줍니다.

출처: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-ban-khi-an-ca-chua-thuong-xuyen-185250702165912476.htm