강, 호수 또는 바다에서 사고가 났을 때 생존 가능성을 높이는 수영 스타일은 무엇입니까?

강, 호수, 바다에서 수영하는 것은 호수에서 수영하는 것과는 항상 매우 다릅니다. 바다, 강, 호수에서 사고를 예방하려면 "생존 수영"이라는 개념에 익숙해져야 합니다.

바다나 강에서 사고가 났을 때 물 위로 머리를 내밀는 것이 중요합니다. - 사진: CN

생존 수영이란 무엇인가?

"생존 수영"은 해양 구조 및 구조 업계 종사자들에게 매우 중요한 수영 기술로 여겨집니다. 이 수영 기술의 목적은 사고 발생 시 최대한 빨리 적응할 수 있도록 돕는 것입니다.

첫 번째는 높은 평가를 받는 핵심 기술 팀입니다.

익사 방지 - 정적 생존: 이 방법은 1940년대부터 조지아 공과대학의 유명 코치였던 프레드 라누에가 개발했으며 이 학교에서는 필수 과목이 되었습니다.

이 기술을 사용하면 수영자는 몸 전체를 이완하고 "C"자 모양으로 살짝 구부린 후, 숨을 쉬어야 할 때까지 몸을 수면 바로 아래에 고정한 채 기다렸다가 빠르게 수면 위로 올라왔다가 다시 가라앉을 수 있습니다. 연구에 따르면 일반인도 이런 식으로 몇 시간 동안, 심지어 의식이 있는 경우 24시간 이상 떠 있을 수 있습니다.

익사 방지 자세 지침 - 사진: NT

생존 평영 – 떠 있는 평영: 이것은 미국 국방부 에서 훈련에 사용하는 평영의 한 종류로, 쉽게 관찰하고 호흡할 수 있도록 머리를 물 위로 내밀고 있습니다.

이 영법은 전통적인 평영과 큰 차이가 없습니다. 이 영법은 전통적인 평영처럼 위아래로 떠다니는 대신, 머리를 물 위로 내밀고 있는 데 중점을 둡니다.

사이드스트로크 – 사이드스트로크: 이 기술은 미국 군사 훈련(미국 육군 – TC 21‑21)과 해병대에서 인기가 있습니다.

수영 선수는 몸을 기울여 팔을 부채꼴 모양으로 펼치고 다리를 이용해 '가위 차기'를 하는데, 윗팔은 방향을 조종하고 아랫팔은 추진력을 제공합니다.

머리를 위로 한 채 앞으로 기어가기 - 이 기어가기 기술의 변형은 생존 평영과 유사하며 여전히 빠른 속도를 보장하면서도 머리를 수면 위로 유지하는데, 많은 구조 훈련에서 권장됩니다.

중요한 건 상황에 달려 있어요.

배가 전복되자마자

익사 방지 전문가이자 생존 수영 전문가인 트레브 홀렌벡(미국)은 이렇게 강조했습니다. "보트가 전복되거나 가라앉았고 근처 해안의 방향을 알 수 없을 때 가장 중요한 것은 보트 가까이에 머물고, 떠 있는 물체에 매달려 구조를 기다리는 원칙을 따르는 것입니다.

이런 경우에는 익사 방지가 최선의 선택입니다. 이 방법을 사용하면 침몰을 피하고 가장 가까운 떠 있는 물체를 잡을 기회를 기다리세요. 근처로 수영해야 하는 경우에는 생존 평영이나 횡영을 사용하여 초기 단계에서 에너지를 아껴두세요.

비와 폭풍이 오면 물의 흐름이 강해집니다.

이런 상황은 미국 해군 훈련 프로그램에서 자주 다루어지며, 파도, 잔해, 떠다니는 기름이 있는 환경에서 생존 평영과 측영법을 사용하여 수영하는 것이 합리적인 전술입니다.

하지만 호흡을 안정시키기 위해 익사 방지 자세부터 시작하고, 다리의 리듬을 유지한 다음, 생존 평영으로 전환하여 느리지만 꾸준히 움직이는 것을 잊지 마세요. 속도가 필요할 때는 횡영으로 전환할 수 있습니다.

자유형을 할 줄 아는 많은 사람들은 비상시에 자유형 플로팅 기술도 연습합니다. - 사진: CT

조건이 좋고 해안까지 수영해야 함

해안이 뚜렷하게 보이는 경우 속도가 기준이며, 미국의 전문가들은 가시성을 유지하면서 높은 속도로 움직이는 헤드업 프런트 크롤(Head-up Front Crawl) 방식을 권장합니다.

그러나 이 방법은 여전히 인명 구조원이나 선원 등 물 위에서 발생하는 상황에 대처하는 데 매우 익숙한 사람들에게만 권장됩니다.

수영을 하면서 피곤함을 느낀다면 방수복으로 전환하여 에너지 수명을 연장할 수 있습니다.

결국, 어려움에 처했을 때 기억해야 할 두 가지 중요한 요소가 있습니다. 떠 있는 것을 잡으려고 노력하세요. 그리고 수영을 해야 한다면 머리를 물 위로 내밀어 두세요.

스포츠 수영에서 머리를 물에 담그면 저항을 줄이는 데 도움이 되지만, 물을 헐떡이며 찾게 되고, 방향을 잃거나 장애물에 부딪힐 수 있습니다. 홍수, 파도, 잔해 등으로 인해 문제가 생길 수 있으므로 매우 위험합니다.

물론, 위의 조언은 생존 수영 기술을 위한 기본적인 훈련일 뿐입니다. 실제로 사고가 발생하면 온도, 옷차림, 바람 등 수많은 요인이 영향을 미칩니다.

하지만 안전을 위해 이미 수영을 할 줄 안다면, 위에 언급한 수영 기술을 익혀 최악의 상황에 대비해야 합니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/kieu-boi-nao-tang-co-hoi-song-sot-khi-gap-su-co-o-song-ho-bien-20250720213331023.htm