운동선수가 무시해서는 안 될 손 통증 유형

테니스 엘보(상과염이라고도 함)는 팔꿈치를 과도하게 사용하거나 반복적으로 움직일 때 발생하는 부상입니다. 팔꿈치를 과도하게 사용하면 테니스 엘보가 발생할 수 있습니다.

테니스 엘보는 팔뚝 근육과 힘줄을 과도하게 사용하여 발생하는 부상입니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 이로 인해 해당 부위에 염증과 조직 손상이 발생하여 통증이 유발됩니다.

과도한 훈련은 테니스 엘보를 유발할 수 있습니다

테니스 선수뿐만 아니라 역도와 같은 다른 스포츠 도 상과염을 유발할 수 있습니다. 또한, 정원 가꾸기, 페인트칠, 타이핑처럼 팔꿈치를 장시간 반복적으로 사용해야 하는 직업도 상과염을 유발할 수 있습니다.

테니스 엘보 증상은 대개 점진적으로 나타납니다. 통증은 팔꿈치 바깥쪽에서 시작하여 팔뚝과 손목으로 퍼집니다. 악력도 약해져 물건을 잡기 어려워집니다. 팔꿈치가 예민해지고 촉감이 아프며, 악수와 같은 간단한 동작에도 불편함을 느낄 수 있습니다.

테니스 엘보의 통증을 완화하고 회복을 돕기 위해서는 충분한 휴식을 취하고 팔뚝에 부담을 주는 활동을 피해야 합니다. 이렇게 하면 부상 부위가 아물 시간을 벌 수 있습니다. 냉찜질이나 온찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반 진통제는 일시적인 통증 완화 효과를 제공할 수 있습니다. 하지만 과다 복용은 해로울 수 있으므로 남용해서는 안 됩니다. 물리 치료 또한 통증 완화에 좋은 방법입니다. 적절한 스트레칭 운동은 회복을 촉진합니다.

테니스 엘보를 예방하려면 앉을 때 바른 자세를 유지하고 운동할 때 올바른 기술을 연습해야 합니다. 근력 운동은 팔꿈치 부위의 근육과 힘줄을 단련하여 이 부위를 더 강하고 유연하게 만드는 데 도움이 됩니다. Healthline 에 따르면, 이러한 모든 활동은 전완근 힘줄 염좌 위험을 줄이고 테니스 엘보 예방에 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm