겨울철 소화기 질환 예방을 위한 팁.

몸을 따뜻하게 유지하고, 설탕이 든 음료 섭취를 줄이고, 물을 충분히 마시면 저온으로 인한 소화기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하노이 탐안 종합병원 소화기내과 호앙 남 박사는 기온이 떨어지면 에너지를 절약하고 체온을 유지하기 위해 신진대사율이 느려진다고 설명했습니다. 이로 인해 사람들은 추운 계절에 복통, 복부 팽만감, 역류 등의 증상을 흔히 경험합니다.

기온이 떨어질 때 소화기관에 문제가 생기는 이유는 여러 가지가 있는데, 그중 하나가 정크푸드나 패스트푸드를 섭취하는 것입니다. 이러한 음식에는 소금, 지방, 설탕이 많이 함유되어 있어 소화기관을 자극하고 불편함을 유발할 수 있습니다.

남 박사에 따르면, 많은 사람들이 저온에 몸이 적응하는 데 어려움을 겪기 때문에 스트레스와 불안감을 느낀다고 합니다. 스트레스는 신체에 부정적인 영향을 미치는데, 특히 소화기관에 먼저 영향을 줍니다.

많은 사람들이 수면 주기 장애를 겪고 있으며, 추운 날씨, 일일 수분 섭취량 감소, 운동 부족, 그리고 느려진 신진대사는 음식 소화 시간 단축에 크게 기여합니다.

추운 날씨에 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움이 됩니다. (사진: Freepik)

신진대사를 촉진하려면 체온을 유지하고 , 특히 복부 부위에 찬바람이나 기온 변화가 미치는 영향을 최소화해야 합니다.

추운 날 외출할 때는 여러 겹의 옷을 입고 장갑, 모자, 목도리와 같은 보호 용품을 사용하면 체온을 높이고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

탄산음료는 탄산 함량이 높아 소화기관을 자극하여 위장 문제를 악화시킬 수 있으므로 섭취량을 제한하세요 . 과일 주스나 따뜻한 차처럼 장 기능을 개선하고 면역력을 강화하는 음료를 선택하세요.

추운 겨울철에는 신체 활동량과 운동량이 줄어들기 때문에 땀을 덜 흘리게 됩니다. 따라서 누구나 충분한 물을 마셔야 합니다. 그리고 충분히 따뜻한 물을 우선적으로 마시세요. 물은 독소 배출을 촉진하고 소화 과정을 유지하며 소화 불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.

매운 음식은 소화관 내벽을 쉽게 자극하여 속쓰림, 복부팽만, 소화불량과 같은 불쾌한 위장 증상을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

적당량의 음식 을 여러 번 조금씩 먹고 , 특히 단백질 함량이 높은 음식을 과식하거나 배가 너무 부르지 않도록 하면 소화기관에 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

겨울철 건강을 유지하려면 신체 활동이 필수적입니다. 올바른 운동 방법은 신체 활동량을 늘려 소화기관으로의 혈류를 촉진합니다.

또한 스트레스를 줄이고 흡연과 음주를 피하는 것은 겨울철 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

호앙 남 박사는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하도록 권장하며, 특히 뜨거운 수프, 섬유질이 풍부한 녹색 채소, 허브와 향신료, 비타민 D가 풍부한 식품을 우선적으로 섭취하라고 조언합니다.

소화 장애가 있는 환자는 식사 후 몇 시간 동안 눕거나 잠을 자는 것을 피하고, 복통이 있을 때는 기름지고 산성인 음식을 삼가며, 의사의 지시에 따라 약을 복용함으로써 불편함을 줄일 수 있습니다.

대부분의 불쾌한 증상은 대개 경미하며 생활 습관 및 식단 개선을 통해 빠르게 호전됩니다. 그러나 복통이 악화되거나, 구토가 지속되거나, 삼키기 어렵거나, 인후통이나 쉰 목소리가 계속되거나, 설사나 변비가 잦은 경우에는 의사의 진료 를 받아야 합니다.

에메랄드

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출처 링크: https://vnexpress.net/meo-phong-ngua-benh-tieu-hoa-vao-mua-lanh-4681963.html