심한 더위: 일사병, 열사병, 열사병에 걸리지 않도록 주의하세요.

최근 호찌민시의 날씨는 매우 더웠습니다. 폭염은 불편함을 초래할 뿐만 아니라 사람들의 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다.

최근 호치민시는 자외선 지수가 매우 높은 극심한 더위를 겪었습니다. - 사진: DUYEN PHAN, AN VI

아프지 않으려면? 자외선을 피하는 팁.

정오에 외출해서 몸이 안 좋다

아직 여름은 아니지만, 최근 호찌민시와 남부 지역의 날씨는 매우 불쾌했습니다. 낮에는 이른 아침부터 늦은 오후까지 내리쬐는 강렬한 햇살 때문에 모든 야외 활동이 매우 힘들었습니다.

도시 지역에 가까울수록 고층 건물, 도로, 차량에서 열을 흡수하여 더위가 더욱 심해집니다. 최근 며칠 동안 낮 최고 기온은 36.5°C에 달했고, 일부 야외 지역에서는 기온이 거의 40°C에 달했습니다.

오전 10시부터 오후 3시까지는 자외선이 가장 강렬(8~10레벨)해 피부가 햇빛에 직접 노출되면 타는 듯한 느낌이 듭니다.

차량과 건물에서 나오는 열기 외에도, 답답한 공기는 사람들을 더욱 불편하게 만듭니다. 도심의 많은 카페와 식료품점에서는 더위를 줄이기 위해 미스팅 시스템을 사용해야 합니다.

빈탄구에서 온라인 서점을 운영하는 탄 투 씨는 업무 특성상 고객이 상품을 수령하기 편리한 시간(도심 지역 배송 가능 시간)에 맞춰 상품을 배송한다고 말했습니다. 이틀 연속으로 한 고객이 정오에 책을 배달해 달라고 요청하자, 그는 빈탄에서 탄빈까지 15km가 넘는 거리를 왕복해야 했습니다. 어느 날은 호치민시의 뜨거운 햇볕 아래 투득 시로 가서 몸이 아팠습니다.

"다른 사람들처럼 모자와 셔츠를 입고 있었지만, 열기가 그대로 피부 속으로 스며들었어요. 특히 신호등에 멈춰 섰을 때 노면 반사광 때문에 다리가 너무 아팠어요. 더운 날씨에 집에 돌아와서는 습관적으로 에어컨을 켰는데, 갑자기 감기에 걸려서 열이 일주일 내내 났어요." 투 씨는 이렇게 말했습니다.

더위는 감기뿐만 아니라, 누구나 겪을 수 있는 더위의 결과로 피부병을 유발합니다.

호치민시 투득시에 거주하는 응옥란 씨는 뗏(Tet) 전 오랜 여드름 치료로 피부가 예민해졌다고 말했습니다. 지난 며칠 동안, 정오에 아이들을 학교에 데려다주던 중, 학교가 집에서 몇 킬로미터밖에 떨어져 있지 않았음에도 불구하고 집에 돌아오자마자 피부가 화끈거리고 얼굴이 붉어지는 것을 느꼈습니다. 일주일 동안 햇볕에 노출된 후 피부과에 가서 재검사를 받아야 했습니다.

피크 시간대에는 햇빛 노출을 피하세요.

호치민시 피부과 병원 임상 1과장인 부티푸옹타오 박사는 미국 환경보호청 (EPA)에 따르면 자외선(UV) 지수는 여러 단계로 나뉘며, 각 단계는 건강에 미치는 위험이 다르다고 말했습니다.

8~10단계(매우 높음)는 심각한 피부 손상 및 급속 화상 위험을 초래합니다. 11단계 이상(위험)은 급속한 피부 및 눈 손상을 유발하고 피부암 위험을 증가시킵니다.

호치민시 질병통제예방센터(HCDC)에 따르면, 더운 계절에 흔한 건강 문제 로는 열사병, 열탈진, 뇌졸중 등이 있습니다.

이러한 질환의 주요 원인은 휴식 없이 더운 환경에 장시간 노출되거나, 수분 섭취가 부족하거나, 서늘한 환경에서 더운 환경으로 급격한 온도 변화가 있는 경우입니다. 열 스트레스에 취약한 사람으로는 노인, 어린이, 임산부, 야외 근로자, 만성 질환자 등이 있습니다.

온열 질환 예방을 위해 HCDC는 충분한 휴식과 과학적인 식단을 유지할 것을 권장합니다. 에어컨이 가동되는 환경에 있는 경우, 외출 전 신체가 외부 온도에 적응할 시간을 충분히 두십시오.

또한, 식사 또한 매우 중요한 역할을 합니다. 녹색 채소와 과일 섭취를 늘리고, 매일 식사에 수프를 활용하는 것이 좋습니다. 동시에, 하루 최소 1.5~2리터의 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 커피나 알코올 음료의 과다 섭취는 피하세요. 규칙적인 운동으로 면역력을 강화하고, 건강한 몸을 유지하세요.

급격한 온도 변화를 피하세요

보건부는 일조량 이 가장 많은 시간대에 햇빛 노출을 제한할 것을 권고합니다. 특히, 에어컨이 설치된 낮은 온도의 실내에 자주 머무는 사람들은 갑작스러운 햇빛 노출을 피해야 합니다.

외출하기 전에 실내 에어컨 온도를 높이거나 그늘에서 휴식을 취하는 등 신체가 점차 외부 환경에 적응할 시간을 주세요.

일사병, 열사병에 대한 응급 처치

보건부 에 따르면, 일사병과 열사병은 종종 현기증, 근육 경련, 열사병, 운동 능력 상실 등의 증상으로 시작됩니다.

즉시 치료하지 않으면 상태가 심각해져 열사병으로 이어질 수 있으며, 체온이 40°C를 넘고 두통, 현기증, 어지러움, 정신적 혼란, 방향 감각 상실 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

경증인 경우, 환자를 그늘에 머리를 숙인 채 눕히고 옷을 벗긴 후 체온을 식혀주세요. 환자는 수분을 보충하고 전해질을 보충받아야 합니다.

중증의 경우, 모든 활동을 중단하고 휴식을 취하게 하십시오. 영향을 받은 근육을 부드럽게 마사지하고 전해질 보충을 계속하십시오.

심한 경우, 환자를 서늘한 곳으로 옮기고 옷을 벗긴 후 의료진의 도움을 요청하십시오. 40°C가 넘을 경우 즉시 냉찜질을 하는 등 체온을 낮추는 조치를 취하십시오. 40°C가 넘을 경우, 옷을 벗기고 20°C 이하의 찬물에 20분간 몸을 담그십시오. 증상이 호전되지 않으면 신속히 가까운 의료기관으로 이송하십시오.

보건부는 일조량이 가장 많은 시간대에 햇빛 노출을 제한할 것을 권장합니다. 특히 에어컨이 가동되는 실내에 자주 머무르는 사람들은 급격한 햇빛 노출을 피해야 합니다. 외출 전에는 실내 에어컨 온도를 높이거나 그늘에서 휴식을 취하는 등 신체가 외부 환경에 서서히 적응할 시간을 주세요.

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깜 누옹

출처: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/