심한 더위: 일사병, 열사병, 뇌졸중에 걸리지 않도록 주의하세요

최근 호치민시는 자외선 지수가 매우 높은 극심한 더위를 경험했습니다. - 사진: DUYEN PHAN, AN VI

아프지 않으려면 어떻게 해야 하나요? 자외선을 피하는 비결.

정오에 외출해서 몸이 안 좋다

아직 여름은 아니지만, 호치민시와 남부지방의 날씨는 지난 며칠간 매우 불편했습니다. 낮에는 이른 아침부터 늦은 오후까지 강렬한 햇빛이 내리쬐어 야외 활동이 매우 힘듭니다.

도시 지역에 가까울수록 고층 건물, 도로, 차량에서 열을 흡수하기 때문에 더위가 심해집니다. 최근 며칠 동안 낮 최고 기온이 36.5도에 달했고, 일부 야외 지역에서는 기온이 40도에 육박하기도 했습니다.

오전 10시부터 오후 3시까지는 자외선이 가장 강렬(8~10레벨)에 도달하는 시간으로, 피부가 햇빛에 직접 노출되면 타는 듯한 느낌을 받습니다.

자동차와 건물에서 나오는 열기 외에도, 답답한 공기는 사람들을 더욱 불편하게 만듭니다. 도심 지역의 많은 카페와 식료품점에서는 더위를 줄이기 위해 미스팅 시스템을 사용해야 합니다.

빈탄구의 온라인 서점 주인인 탄 투 씨는 자신의 업무 특성상 고객이 상품을 받기 편리한 시간에는 바로 상품을 포장하여 배송한다고 말했습니다(도심 지역 내 배송 가능). 이틀 연속으로 고객들이 그에게 정오에 책을 배달해달라고 요청했습니다. 그는 빈타인에서 탄빈까지 15km 이상을 여행해야 했습니다. 어느 날 그는 뜨거운 호치민시의 햇볕 아래 투덕성으로 갔는데, 이로 인해 몸이 아팠습니다.

"저도 다른 사람들처럼 모자와 셔츠를 입고 있었지만, 열기가 그대로 피부에 닿았어요. 특히 신호등에 멈춰 섰을 때 노면이 반사돼 다리가 데일 정도였죠. 더운 햇볕을 피해 집에 돌아와서는 습관적으로 에어컨을 켰는데, 갑자기 감기에 걸려서 일주일 내내 열이 났어요." 투 씨는 이렇게 말했습니다.

더위는 발열을 일으킬 뿐만 아니라, 누구나 겪을 수 있는 더위의 결과로 피부 질환도 발생합니다.

호치민시 투득시에 거주하는 응옥란 씨는 설날 전에 오랜 여드름 치료를 받아 피부가 민감해졌다고 말했습니다. 지난 며칠 동안, 그녀는 정오에 아이들을 학교에 데려다줄 때, 학교가 집에서 불과 몇 킬로미터 떨어져 있음에도 불구하고, 집에 돌아오면 피부가 타는 듯한 느낌과 얼굴이 붉어지는 느낌을 받았습니다. 그녀는 일주일 동안 햇빛에 노출된 후 피부과 병원에 가서 피부 검사를 다시 받아야 했습니다.

피크시간에는 햇빛 노출을 피하세요

호치민시 피부과 병원 임상 1과장인 부티푸옹타오 박사는 미국 환경보호청 (EPA)에 따르면 자외선(UV) 지수는 여러 단계로 나뉘며, 각 단계가 건강에 미치는 위험은 서로 다르다고 말했습니다.

레벨 8~10(매우 높음)은 심각한 피부 손상 및 급속한 피부 화상의 위험이 있습니다. 11+ 레벨(위험)은 피부와 눈에 빠른 손상을 일으켜 피부암 위험을 증가시킵니다.

호치민시 질병통제예방센터(HCDC)에 따르면, 더운 계절에 흔한 건강 문제 로는 열사병, 열탈진, 뇌졸중 등이 있습니다.

이러한 질환의 주요 원인은 주로 휴식 없이 더운 환경에 장시간 노출되거나, 물을 충분히 마시지 않거나, 시원한 환경에서 더운 환경으로 온도가 갑자기 바뀌는 것입니다. 열 스트레스에 취약한 사람으로는 노인, 어린이, 임산부, 야외 근로자, 만성 질환자 등이 있습니다.

열 관련 질병을 예방하기 위해 HCDC는 사람들이 충분한 휴식을 취하고 과학적인 식단을 섭취하는 데 주의할 것을 권고합니다. 에어컨이 있는 환경에 있다면, 밖으로 나가기 전에 신체가 외부 온도에 적응할 시간을 가지세요.

게다가 먹는 것도 매우 중요한 역할을 합니다. 사람들은 녹색 야채와 과일의 섭취를 늘리고, 일상 식사에 수프를 활용합니다. 동시에, 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 충분히 마셔야 합니다. 커피나 술을 너무 많이 마시지 마세요. 신체를 운동하고 저항력을 높이며, 규칙적으로 운동하여 신체 건강을 유지하세요.

급격한 온도 변화를 피하세요

보건부는 피크 시간대에 햇빛 노출을 제한할 것을 권고합니다. 특히, 기온이 낮고 에어컨이 있는 방에 자주 머무는 사람들은 갑자기 햇빛 아래로 나가는 것을 피해야 합니다.

밖으로 나가기 전에 실내 에어컨 온도를 높이거나 그늘에서 휴식을 취하는 등 신체가 점차 외부 환경에 적응할 시간을 주세요.

일사병, 열사병에 대한 응급처치

보건부 에 따르면, 일사병과 열사병은 종종 현기증, 근육 경련, 열사병, 운동 능력 상실 등의 증상으로 시작됩니다.

적시에 치료하지 않으면 상태가 심각해져 열사병으로 이어질 수 있으며, 체온이 40°C를 넘고 두통, 현기증, 어지러움, 정신적 혼란, 방향 감각 상실 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

증상이 가벼운 경우, 피해자를 그늘에 머리를 숙인 채 눕히고, 옷을 벗기고 몸을 식혀주세요. 피해자에게 수분을 공급하고 전해질을 보충해야 합니다.

중간 수준의 통증이라면 모든 활동을 멈추고 피해자가 휴식을 취하도록 하세요. 경련된 근육을 부드럽게 마사지하고 전해질을 계속 보충하세요.

심각한 경우에는 피해자를 시원한 곳으로 옮기고 옷을 벗긴 후 의료진의 도움을 요청하세요. 즉시 차가운 찜질을 하는 등 신체를 식히는 조치를 취하거나, 40°C 이상일 경우 옷을 벗고 20°C 이하의 차가운 물에 20분간 몸을 담그세요. 상태가 호전되지 않으면 즉시 환자를 가장 가까운 의료 시설로 이송하세요.

보건부는 피크 시간대에 햇빛 노출을 제한할 것을 권고합니다. 특히, 기온이 낮고 에어컨이 있는 방에 자주 머무는 사람들은 갑자기 햇빛 아래로 나가는 것을 피해야 합니다. 밖으로 나가기 전에 실내 에어컨 온도를 높이거나 그늘에서 휴식을 취하는 등 신체가 점차 외부 환경에 적응할 시간을 주세요.

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깜 느엉

출처: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/