건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 혈전을 배출하기 위해 기침을 심하게 하면 뇌졸중을 예방할 수 있을까?; 30세부터 신체가 약해지는 3가지 습관; 매일 아침 일어나면 피곤함: 잠재적인 질병의 경고 신호...
의사: 매일 아침 이 두 가지 과일을 드세요. 그러면 장과 간이 건강해지고 암도 피할 수 있습니다.
한 의사가 장과 간 건강을 위해 매일 '슈퍼푸드'를 먹는다고 밝혔습니다. 그는 슈퍼푸드가 혈당 수치 조절에도 도움이 되고 대장암 위험도 낮출 수 있다고 말합니다.
미국 플로리다에서 활동하는 위장병 전문의, 간 전문의, 췌장 전문의인 조셉 살합 박사는 소셜 미디어에 매일 대추야자를 먹는 것의 이점을 강조하는 영상을 공유했습니다. 그의 게시물은 190만 명의 팔로워를 기록하며 큰 관심을 모았습니다. 살합 박사는 매일 대추야자 두 개를 먹는 것이 장 및 간 건강에 좋으며 대장암도 예방한다고 밝혔습니다.
하루에 대추를 두 개씩 먹으면 장과 간에 좋고, 대장암도 예방합니다.
사진: AI
첫째, 대추는 혈당지수가 낮아 혈당에 매우 친화적입니다.
둘째, 대추는 가장 유익한 두 가지 장내 박테리아인 비피도박테리움과 유산균을 증가시킵니다.
특히, 대추는 FODMAP 함량이 낮아 복부 팽만감을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 변비를 줄이고 대장암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
살합 박사는 대추를 많이 먹는 사람들은 폴리페놀 함량과 대장암에 대한 보호 효과가 있는 부티르산 화합물을 생성하는 유익한 박테리아 덕분에 대장암 위험이 낮아질 수 있다고 강조했습니다.
살합 박사는 연구에 따르면 대추야자가 대장암 위험을 감소시킬 수 있다고 설명합니다. 미국 국립 보건원 (NIH)은 대추야자가 이러한 효과를 보인다는 연구 결과를 인용합니다.
대추야자는 소화 기능 향상 외에도 지방간 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 5월 10일 건강 페이지 에 게재됩니다.
30대부터 몸이 약해지는 3가지 습관
사람의 신체 건강은 30세부터 쇠퇴하기 시작합니다. 최근 연구에 따르면 이 시기에 이 상태를 악화시킬 수 있는 나쁜 습관 세 가지가 발견되었습니다.
30세가 되면 신체에 따라 근육량 감소, 골밀도 감소, 신진대사 저하, 부상 회복 능력 저하 등 신체적 쇠퇴 징후가 나타나기 시작합니다. 적절한 조치를 취하지 않으면 30세 이후부터 건강 악화 징후가 뚜렷하게 나타나기 시작합니다.
술과 담배를 끊고 규칙적으로 운동하면 많은 위험한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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Annals of Medicine 저널에 최근 게재된 연구에 따르면, 36세까지 건강을 급격히 악화시키는 세 가지 습관이 있습니다. 흡연, 과도한 음주, 그리고 규칙적인 운동 부족입니다. 이 연구 결과는 흡연, 음주, 그리고 운동 부족의 해로운 영향이 50세 이후에도 나타난다는 통념과 상반됩니다.
이 연구는 핀란드 위베스퀼레 대학교 전문가들이 수행했습니다. 300명 이상의 어린이부터 60세까지 수집된 데이터를 분석한 후 연구 결과가 도출되었습니다.
연구팀은 36세가 될 때까지 흡연, 음주, 운동 부족 등의 습관을 가진 사람들은 신체적 질병과 정신적 문제를 겪을 위험이 상당히 높다고 밝혔습니다. 또한, 심혈관 질환이나 암과 같은 만성 질환의 증상도 정상보다 일찍 나타나는 경향이 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 5월 10일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
매일 아침 피곤하게 깨어난다: 잠재적 질병의 경고 신호
충분한 수면을 취했는데도 피곤하게 깨어나는 것은 불편할 뿐만 아니라, 기저 질환의 징후일 수도 있습니다. 이러한 피로는 수면 부족이나 스트레스 탓으로 돌리며 간과되는 경우가 많습니다.
실제로 아침에 일어나 피곤함을 느끼는 많은 경우는 수면 부족이나 업무 스트레스로 인한 몸살 때문입니다. 하지만 지속적인 피로는 심각한 건강 문제에서 비롯될 수 있습니다.
빈혈이나 갑상선 질환으로 인해 아침에 일어났을 때 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다.
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깨어난 후에도 지속적인 피로감은 다음과 같은 건강 문제의 징후일 수 있습니다.
철분 결핍이나 빈혈로 인한 피로. 철분은 적혈구가 온몸에 산소를 운반하는 데 필요한 단백질인 헤모글로빈을 만드는 데 필수적인 미네랄입니다. 철분 결핍은 신체에 건강한 혈액 세포가 부족하게 만들어 피로와 쇠약으로 이어질 수 있습니다.
아침 피로는 철분 결핍성 빈혈의 대표적인 증상으로, 조직에 산소가 공급되지 않아 몸이 무기력해집니다. 다른 증상으로는 창백한 피부, 현기증, 호흡 곤란, 손톱이 잘 부러지는 증상이 있습니다.
혈액 검사를 통해 이 질환을 확인할 수 있습니다. 치료를 위해 의사는 철분 보충제를 처방하고 붉은 고기, 짙은 녹색 잎채소, 렌틸콩, 철분 강화 시리얼과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취할 것입니다.
수면 무호흡증. 수면 무호흡증은 흔하지만 진단이 잘 되지 않는 질환입니다. 가장 흔한 형태는 폐쇄성 수면 무호흡증으로, 목 근육이 이완되어 기도를 막을 때 발생합니다.
이 질환을 앓는 사람들은 7~8시간 수면을 취한 후에도 피곤함을 느끼며 깨어나는 경우가 많습니다. 다른 증상으로는 큰 코골이, 수면 무호흡증, 아침 두통, 낮 시간 졸음 등이 있습니다. 수면 무호흡증을 치료하지 않고 방치하면 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다. 이 글을 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-phong-ung-thu-185250510001652365.htm
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