건강 소식으로 가득한 새로운 날: 간 건강을 유지하고 암을 예방하는 데 도움이 되는 과일

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 강한 기침으로 혈전을 제거하고 뇌졸중을 예방할 수 있을까? 30세부터 몸이 약해지는 3가지 습관 매일 아침 피곤하게 깨어난다: 잠재적 질병의 경고 신호...

의사: 매일 아침 이 두 가지 과일을 드세요. 그러면 장과 간이 건강해지고 암도 피할 수 있습니다.

한 의사는 장과 간 건강을 위해 매일 '슈퍼푸드'를 하나씩 먹는다고 밝혔습니다. 그는 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며 대장암 위험을 낮추는 데도 도움이 된다고 말했습니다.

미국 플로리다에서 위장병 전문의, 간병 전문의, 췌장 전문의로 일하는 조셉 살하브 박사는 매일 대추를 먹는 것의 이점을 강조하는 영상을 소셜 미디어에 공유했습니다. 그의 게시물은 190만 명의 팔로워를 확보하며 많은 주목을 받았습니다. 살합 박사는 하루에 대추를 2개 먹으면 장과 간 건강에 좋고, 대장암도 예방할 수 있다고 말했습니다.

하루에 대추를 2개씩 먹으면 장과 간에 좋고, 대장암도 예방합니다.

사진: AI

첫째, 대추는 혈당지수가 낮아 혈당에 매우 좋습니다.

둘째, 대추는 가장 유익한 두 가지 장내 박테리아인 비피도박테리움과 유산균을 증가시킵니다.

특히, 대추는 FODMAP 함량이 낮아 복부 팽만감을 개선하고, 변비를 줄이며, 대장암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

살합 박사는 대추를 많이 먹는 사람들은 대추에 함유된 폴리페놀 함량과 대장암에 대한 보호 효과가 있는 부티르산 화합물을 생성하는 유익한 박테리아 덕분에 대장암 위험이 낮아질 수 있다고 강조했습니다.

살합 박사는 연구에 따르면 대추야자는 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 설명합니다. 미국 국립 보건원 은 대추야자가 이런 효과를 가지고 있다는 연구 결과를 인용했습니다.

대추는 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 지방간의 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 5월 10일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

30대부터 몸이 약해지는 3가지 습관

사람의 신체 건강은 30세부터 쇠퇴하기 시작하는 경우가 많습니다. 최근 연구에 따르면 이 시기에 상태를 악화시킬 수 있는 나쁜 습관 세 가지가 발견되었습니다.

30세가 되면 신체에 따라 근육량 감소, 뼈 밀도 감소, 신진대사 저하, 부상 회복 능력 저하 등 신체적 쇠퇴 징후가 나타나기 시작합니다. 적절한 개입이 없다면 30세가 넘은 사람들은 건강이 악화되는 징후를 뚜렷하게 느끼기 시작할 것입니다.

술과 담배를 끊고 규칙적으로 운동하면 많은 위험한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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Annals of Medicine 저널에 최근 게재된 연구에 따르면 36세가 되면 건강을 급격히 해치는 습관 3가지가 발견됐습니다. 흡연, 과도한 음주, 규칙적인 운동 부족이 그 예입니다. 이러한 연구 결과는 흡연, 음주, 운동 부족의 해로운 영향이 50세가 넘어서도 늦게 나타난다는 통념과 모순됩니다.

이 연구는 핀란드 위베스퀼레 대학의 전문가들에 의해 수행되었습니다. 이 연구 결과는 300명 이상으로부터 수집된 데이터를 분석한 후 도출되었습니다. 이 데이터는 그들이 어렸을 때부터 60세가 될 때까지 수집되었습니다.

연구팀은 36세가 되면 흡연, 음주, 운동을 게을리하는 사람들은 신체적 질병과 심리적 문제에 걸릴 위험이 상당히 높아진다고 밝혔습니다. 반면, 이들은 심혈관 질환이나 암과 같은 만성 질환의 증상이 정상보다 일찍 나타나는 경향이 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 5월 10일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

매일 아침 피곤하게 깨어난다: 기저 질환의 경고 신호

충분한 수면을 취했는데도 피곤한 채로 깨어나는 것은 불편할 뿐만 아니라, 잠재적인 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 이러한 피로는 종종 간과되고, 수면 부족이나 스트레스 탓으로 돌립니다.

실제로 아침에 깨어나 피곤함을 느끼는 많은 경우는 직장 스트레스로 인한 수면 부족과 몸살이 원인입니다. 그러나 지속적인 피로는 근본적인 건강 문제, 심지어 심각한 건강 문제에서 비롯될 수 있습니다.

빈혈이나 갑상선 질환으로 인해 아침에 일어났을 때 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다.

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깨어난 후에도 지속적인 피로감은 다음과 같은 건강 문제의 징후일 수 있습니다.

철분 결핍이나 빈혈로 인한 피로. 철분은 헤모글로빈을 만드는 데 필수적인 미네랄입니다. 이것은 적혈구가 몸 전체로 산소를 운반하는 데 도움이 되는 단백질입니다. 철분 결핍은 신체에 건강한 혈액 세포가 충분하지 않게 만들어 피로와 쇠약을 유발합니다.

아침 피로는 철분 결핍성 빈혈의 명확한 증상으로, 조직에 산소가 공급되지 않아 신체가 무기력해지는 것을 의미합니다. 다른 증상으로는 창백한 피부, 현기증, 호흡 곤란, 손톱이 부서지기 쉬운 것 등이 있습니다.

혈액 검사를 통해 이 상태를 확인할 수 있습니다. 치료를 위해 의사는 철분 보충제를 처방하고 붉은 고기, 짙은 녹색 잎채소, 렌즈콩, 철분 강화 시리얼 등 철분이 풍부한 음식을 섭취할 것입니다.

수면 무호흡증. 수면 무호흡증은 흔하지만 종종 진단이 잘 되지 않는 질환입니다. 가장 흔한 형태는 폐쇄성 수면 무호흡증으로, 목의 근육이 이완되어 기도를 막을 때 발생합니다.

이런 증상을 앓는 사람들은 7~8시간의 수면을 취한 후에도 피곤함을 느껴서 깨는 경우가 많습니다. 다른 증상으로는 큰 코골이, 수면 무호흡증, 아침에 두통이 오고, 낮에 졸음이 오는 것이 있습니다. 치료하지 않은 수면 무호흡증은 고혈압, 심장병, 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-phong-ung-thu-185250510001652365.htm