많은 유럽 국가에서는 서머타임이 적용되면 사람들이 한 시간 더 잠을 잘 수 있게 됩니다.
유럽의 많은 지역에서는 에너지 절약을 위해 1976년부터 서머타임을 도입해 왔습니다. 그러나 이러한 변화는 사람들의 건강과 일상생활에 상당한 영향을 미쳤으며, 마치 가벼운 '시차 적응 장애'와 같은 증상을 유발했습니다.
인체는 24시간 주기의 생체 리듬에 따라 작동하며, 수면과 식사 같은 활동을 주로 자연광에 맞춰 조절합니다.
프랑스 의학연구소(Inserm)에 따르면, 생체 시계는 뇌의 시상하부에 위치하며, 약 15개의 "시계 유전자"에 의해 조절되는 낮과 밤의 주기에 따라 진동하는 신경 세포들로 구성되어 있습니다. 이러한 메커니즘 덕분에 깊은 수면을 유지하는 데 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌이 하루가 끝날 무렵 분비됩니다.
시간대가 바뀌면 생체 리듬이 일시적으로 교란되어 피로감, 수면 장애, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다.
시계 변경은 멜라토닌 생성을 방해하여 잠들기 어렵거나, 깨어나기 어렵거나, 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 연구에 따르면 시계 변경 후 주의력 저하로 인해 교통사고와 산업재해가 증가하는 경향이 있습니다.
실제로 인간의 생체 시계는 매일 약 10분씩 느려지기 때문에, 이를 1시간 앞당기면 신체가 상당한 적응 과정을 거쳐야 하며, 이로 인해 에너지 부족, 피로감, 업무 효율 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
일부 사람들은 시간대를 바꾼 후 처음 며칠 동안 주의력 결핍 장애와 기억력 감퇴를 경험할 수도 있습니다.
수면 부족이나 생체 리듬 장애는 기분에도 부정적인 영향을 미쳐 짜증, 슬픔, 또는 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 적응 기간은 일반적으로 1~7일 정도이며, 그 영향의 정도는 사람마다 다릅니다.
취약 계층에는 어린아이, 노인, 청소년, 야간 근무자, 수면 장애가 있는 사람들이 포함됩니다. 과학자들은 근무 시간 변경이 우울증과 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 경고합니다.
유럽연합은 2018년에 시간대 변경 폐지를 제안했고 유럽의회는 2021년에 이를 지지했지만, 회원국들은 전통과 내부 규정에 따라 여전히 1년에 두 번씩 시계를 조정하는 관행을 유지하고 있습니다.
현재, 겨울 시간으로 전환하면 사람들이 한 시간 더 잠을 잘 수 있어, 한 시간이 걸리는 여름 시간 전환에 비해 혼란이 적습니다.
출처: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
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