많은 유럽 국가의 사람들은 1시간 더 많이 자기 시작했습니다.

châu Âu - Ảnh 1. — 많은 유럽 국가의 사람들은 거주지가 겨울로 바뀌면서 잠을 한 시간 더 자게 됩니다.

일광절약시간제(DWT)는 1976년부터 유럽 여러 지역에서 에너지 절약을 위해 시행되어 왔습니다. 그러나 이러한 변화는 사람들의 건강과 일상생활에 심각한 영향을 미쳐, 가벼운 "시차 적응" 현상을 초래했습니다.

인체는 24시간 생물학적 리듬에 따라 작동하며, 주로 자연광을 기반으로 수면과 식사 등의 활동을 조절합니다.

프랑스 의학연구소(Inserm)에 따르면, 생체 시계는 뇌의 시상하부에 위치하며, 낮과 밤의 주기에 따라 진동하는 신경 세포로 구성되어 있으며 약 15개의 "시계" 유전자에 의해 제어됩니다. 이러한 메커니즘 덕분에 깊은 수면을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌이 하루가 끝날 무렵 분비됩니다.

시간이 바뀌면 생물학적 리듬이 일시적으로 깨져 피로, 수면 장애, 집중력 저하 등의 현상이 나타납니다.

시계를 바꾸면 멜라토닌이 잘못된 시간에 분비되어 잠들기, 깨기, 또는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 연구에 따르면 시계를 바꾸면 각성도가 낮아져 교통사고와 산업재해가 증가하는 경향이 있습니다.

실제로 인간의 생체 시계는 매일 약 10분씩 느려지므로, 시계를 1시간 빨리 맞추려면 신체가 강하게 적응해야 하며, 이로 인해 에너지 부족, 피로, 업무 성과 저하 등의 문제가 발생합니다.

일부 사람들은 시간이 바뀐 후 처음 며칠 동안 주의력 결핍과 기억력 상실을 경험할 수도 있습니다.

수면 부족이나 생체 리듬 장애는 기분에 부정적인 영향을 미쳐 과민함, 슬픔, 감정 기복을 유발합니다. 적응 기간은 보통 1일에서 7일까지 지속되며, 그 영향의 정도는 개인마다 다릅니다.

취약 계층으로는 어린이, 노인, 청소년, 야간 근무자, 수면 장애가 있는 사람들이 있습니다. 과학자들은 시간 변경이 우울증과 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 경고합니다.

유럽연합은 2018년에 시간 변경을 폐지하자고 제안했고 유럽의회는 2021년에 이를 지지했지만, 이 블록의 국가들은 여전히 전통과 내부 규정에 맞게 일년에 두 번씩 시계를 조정하는 관행을 유지하고 있습니다.

현재 일광 절약 시간제로 전환하면 사람들은 한 시간 더 잠을 잘 수 있는데, 이는 일광 절약 시간제로 전환하는 데 한 시간이 걸리는 것보다 방해가 적습니다.

VNA

출처: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm