포도, 특히 검은색과 보라색 포도의 많은 이점

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요. 의사들이 건강에 해로운 식습관을 지적합니다. 늦게까지 깨어 있는 것의 잘 알려지지 않은 해로운 영향은 무엇 일까요? 설 연휴 동안 스트레스를 해소하는 방법은 무엇일까요?

포도의 건강 효능

포도는 심혈관 건강 증진, 두뇌 기능 향상, 면역 체계 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

미국의 영양학자 록사나 에사니에 따르면, 포도는 탄수화물, 수분, 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 그리고 필수 폴리페놀이 풍부합니다.

개인의 에너지 필요량과 필요한 음식 섭취량은 나이, 활동 수준, 성별 및 병력에 따라 다릅니다.

포도는 항산화 물질이 풍부합니다.

성인의 경우 하루에 약 350~440g의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 식단에 포도를 다른 과일과 함께 포함시킬 수 있습니다.

포도는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 특히 검은색과 보라색 포도는 항산화 물질이 풍부합니다. 품종에 상관없이 포도에는 항산화 물질이 많이 들어 있습니다.

항산화 물질은 염증, 암, 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 만성 질환으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한 포도는 장 건강과 혈액 순환에도 좋습니다.

포도는 뇌 건강과 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 항산화 성분이 풍부하여 심장을 보호하고 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다. 또한, 포도는 고혈압 치료에도 도움이 되는 기능성 식품으로 여겨집니다.

건강한 혈관은 뇌에 충분한 산소를 공급하는 데에도 도움이 됩니다. 그 결과, 주의력과 기억력을 포함한 뇌 기능이 향상됩니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 2월 8일자 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다 .

늦게까지 깨어 있는 것이 가져오는 잘 알려지지 않은 해로운 영향들.

늦게까지 깨어 있는 것은 많은 사람들에게 흔한 습관입니다. 그 이유는 직장, 오락, 또는 단순히 개인적인 선택일 수 있습니다. 그러나 늦게까지 깨어 있는 것이 전반적인 건강에 미칠 수 있는 잠재적인 해악에 대해 충분히 인지하고 있는 사람은 많지 않습니다.

장시간 늦게까지 깨어 있는 것은 생체 리듬을 교란시켜 불면증을 유발하고 심장마비, 심부전, 뇌졸중과 같은 여러 질병의 위험을 증가시킵니다.

장시간 늦게까지 깨어 있으면 어지럼증과 현기증을 유발할 수 있습니다.

오랜 연구 결과에 따르면 밤늦게까지 깨어 있거나 수면 부족에 시달리는 습관은 삶의 여러 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체적으로는 비만, 심장병, 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있으며, 면역 체계를 약화시켜 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

게다가 늦게까지 깨어 있으면 쉽게 수면 부족으로 이어져 낮에 졸음, 피로감, 집중력 저하를 유발합니다. 이 모든 것이 업무 성과와 대인 관계에 악영향을 미칩니다.

수면 부족은 정신적, 정서적 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안 장애, 기분 장애와 같은 정신 건강 문제 발생 위험을 높일 수 있습니다.

수면 부족의 또 다른 잘 알려지지 않은 부정적인 영향은 어지럼증입니다. 수면이 부족하면 전정기관이 피로해져 어지럼증, 불안정감, 현기증을 유발합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 2월 8일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

의사: 건강에 해로운 식습관은 피해야 합니다.

호치민시립대학교병원 3캠퍼스 내과 전문의인 후인 탄 부 박사에 따르면, 설날(음력 설)에는 많은 가정에서 풍성한 음식, 과일, 맥주, 와인 등을 준비하여 더욱 풍요롭고 행복한 한 해를 기원합니다. 이는 가족들이 한자리에 모여 맛있는 음식을 즐기고 즐거운 분위기를 만끽할 수 있는 좋은 기회입니다.

하지만 이 시기는 통제되지 않은 식습관으로 인해 특정 질병에 더 취약해지는 시기이기도 하며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

다음은 질병 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 식습관입니다. 이번 설 연휴 동안 우리가 주의해야 할 건강 위험 요소들입니다.

튀기거나 기름진 음식을 많이 먹으면 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.

기름진 음식, 매운 음식, 신 음식을 너무 많이 먹으면 안 됩니다 . 기름진 고기, 기름, 튀긴 음식으로 만든 설날 음식은 소화기관에 부담을 주고, 몸에 해로운 지방을 증가시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, 위식도 역류 질환이나 위염과 같은 질환도 설날에 기름지고 맵고 산성인 음식을 많이 섭취하면 재발할 수 있습니다.

설탕이 많이 든 음식, 과자, 탄산음료, 청량음료를 과다 섭취하는 것은 건강에 해롭습니다. 베트남 설날(텟)에는 집안 곳곳에 케이크, 사탕, 설탕이 든 음료가 가득합니다. 이러한 음식들은 당분 함량이 매우 높습니다. 이를 과다 섭취하면 식후 혈당이 급격히 상승하여 당뇨병 발병 위험이 높아지고, 체중 증가와 비만의 주요 원인이 됩니다.

게다가 이러한 음식들은 입안의 유해 세균을 활성화시켜 치아를 손상시키고, 특히 어린아이들의 경우 충치를 쉽게 유발할 수 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm